Ist es sinnvoll, während der Menstruation Yoga zu praktizieren?

Yoga ist ein Trainingsprogramm, das viele Menschen, insbesondere Freundinnen, wählen. Heutzutage legen die Menschen mehr Wert auf Gesundheit und Fitness und verbringen ihre Freizeit mit Sport. Es gibt viele verschiedene Trainingsprogramme. Manche Leute entscheiden sich für Laufen, andere für Tanzen und auch Yoga gehört dazu. Die Frage, ob es möglich ist, während der Menstruation Sport zu treiben, dürfte viele Freundinnen beschäftigen. Schauen wir uns diese Frage also gemeinsam mit der Redaktion an.

Jeder von uns hat eine andere körperliche Konstitution. Manche Menschen fühlen sich während ihrer Menstruation sehr schwach und neigen zu Rückenschmerzen, Dysmenorrhoe und schlechter körperlicher Verfassung. In diesem Fall sind die ersten beiden Tage der Menstruation besonders unangenehm. In dieser Zeit ist es am besten, sich auszuruhen oder erholsame Yoga-Übungen wie die liegende Winkelhaltung zu machen. Nach den beiden unangenehmsten Tagen können Sie einige beruhigende Yoga-Übungen ohne zu hohe Intensität machen, die Ihrem Körper bei der Erholung helfen können. Achten Sie außerhalb der Menstruationsperiode auf eine gute Körperhaltung und Atemübungen. Diese können Ihre körperliche Verfassung verbessern und Problemen wie Dysmenorrhoe vorbeugen.

Es gibt auch einige Menschen, die körperlich gut in Form sind und deren Körper während der Menstruation nicht zu stark reagiert. Im Allgemeinen können sie sich an normale Yoga-Übungen gewöhnen. Trotzdem sollten sie versuchen, Inversionsübungen, Übungen zur Kompression und Kontraktion des Bauchs und tiefe Rückbeugenübungen zu vermeiden. Man könnte auch fragen, ob die herabschauende Hundestellung und die Doppelwinkelstellung während der Menstruation durchgeführt werden können.

Die Antwort ist ja. Manche Lehrer denken, dass diese Posen auch halbumgedrehte Posen des Körpers sind und dass das Üben während der Menstruation leicht zu Menstruationsblutreflux führen kann. Tatsächlich ist Menstruationsblutreflux jedoch hauptsächlich ein Druckproblem im Körper. In der herabschauenden Hundepose und der stehenden Vorwärtsbeugepose sind zwar der Oberkörper und sogar das Becken in einem umgedrehten Zustand, aber die Position unserer unteren Gliedmaßen hat sich nicht verändert und der Druck im Körper hat sich nicht verändert. Daher kommt es nicht so leicht zu Menstruationsblutreflux. Solange Ihre körperliche Verfassung es zulässt und Sie sich beim Üben von Vorwärtsbeugen nicht zu schnell auf und ab bewegen, können Sie diese ohne Bedenken üben.

Oben finden Sie einige relevante Inhalte, die der Herausgeber Ihnen dazu vorstellt, ob es geeignet ist, während der Menstruation Yoga zu praktizieren. Aus den obigen Inhalten können wir entnehmen, dass Sie während der Menstruation Yoga praktizieren können, aber Sie müssen Yoga-Übungen wählen, die für Ihre körperliche Verfassung während Ihrer Menstruation geeignet sind. Wenn Sie sich während Ihrer Periode sehr unwohl fühlen, sollten Sie natürlich besser keinen Sport treiben.