Welche Yoga-Übungen können beim Abnehmen helfen?

Viele Menschen praktizieren gerne Yoga. Tatsächlich machen viele Freundinnen normalerweise selbst einige Übungen, wenn sie in ihrem täglichen Leben Zeit dazu haben. Manchmal nutzen sie Yoga auch, um fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren. Beim Praktizieren von Yoga sind sich viele Menschen jedoch nicht ganz im Klaren darüber, welche Bewegungen beim Yoga besser zum Abnehmen geeignet sind. Lassen Sie es uns herausfinden!

Es ist ratsam, 2 bis 3 Stunden vor dem Yoga-Training einen leeren Magen zu haben. Dies kann verhindern, dass das Verdauungssystem dem Gehirn und den Gliedmaßen Blut und Nährstoffe entzieht und dadurch die Wirkung der Yoga-Stellungen auf den Körper abschwächt. Es kann auch Beschwerden des Magens und der inneren Organe vermeiden, die durch das Verdrehen und Beugen des Körpers verursacht werden.

Die Luft ist voller Staub, Viren und Schwebeteilchen. Durch die Nase zu atmen kann Schadstoffe blockieren und die eingeatmete Luft warm und feucht machen, wodurch die Reizung der Atemwege verringert wird und die eingeatmete Luft hygienisch und sauber bleibt. Noch wichtiger ist, dass Yoga die Atemkontrolle betont. Wenn Sie nicht richtig atmen können, wird die Wirksamkeit der Haltung stark eingeschränkt.

Yoga ist ein Sport, bei dem es um inneres Training geht, während Parasailing ein Wettkampfsport ist. Beim Üben sollte man nicht mit anderen Schülern konkurrieren. Andernfalls beeinflusst der Kampfgeist die Emotionen und führt zu einer negativen Mentalität aus Wettbewerb, Stolz, Siegeswillen und Erfolgsstreben, was die Konzentration und Motivation beim Üben zerstört.

Jeder Anfänger verfügt über eine unterschiedliche Flexibilität, Ausdauer und Lernfähigkeit. Beim Yoga sollten Sie Ihrer persönlichen körperlichen Leistungsfähigkeit entsprechend vorgehen und den Anweisungen des Lehrers folgen. Seien Sie nicht zu siegeseifig, überschätzen Sie Ihre Fähigkeiten nicht, ahmen Sie Ihren Lehrer oder Ihre Schüler nicht blind nach und üben Sie keine schwierigen Yoga-Bewegungen. Dies erhöht lediglich das Verletzungsrisiko, führt zu Frustration und ist letztlich kontraproduktiv.

Da Yoga-Bewegungen schwieriger sind als allgemeine Bewegungen, müssen Sie darauf achten, im Rahmen Ihrer Fähigkeiten zu üben, insbesondere wenn Sie gerade erst mit dem Üben beginnen. Führen Sie schwierige Bewegungen nicht direkt aus. Es ist besser, mit den einfachsten Atem- und Ausatmungsübungen zu beginnen. Wenn Sie es anstrengend finden, empfiehlt es sich, einen professionellen Trainer zu suchen.