Sollte ich nach dem Training Sojaprodukte essen?

Heutzutage treiben viele Menschen Sport, um Fett abzunehmen. 30 % des Fettabbaus hängen vom Sport ab und 70 % von der Ernährung. Der Fettabbau besteht im Wesentlichen darin, die Stoffwechselkapazität des Körpers zu verbessern. Daher ist es sehr wichtig, die Kalorien der täglichen Ernährung wissenschaftlich zu kontrollieren. Jeder weiß, dass Bohnen reich an Proteinen sind, die die grundlegendste Nahrung für eine gute Gesundheit darstellen können. Eine ausreichende Proteinzufuhr kann den Stoffwechsel verbessern. Im Folgenden stellt der Herausgeber ausführlich die Vorteile des Verzehrs von Sojaprodukten nach dem Training vor.

Viele Menschen leiden nach anstrengenden Übungen häufig unter Muskelschwellungen, Gelenkschmerzen und geistiger Erschöpfung. Um die Müdigkeit so schnell wie möglich zu lindern, kaufte ich Hühnchen, Fisch, Fleisch, Eier usw. und aß eine große Mahlzeit, in der Annahme, dass ich damit meinen Nährstoffbedarf wieder auffüllen und den Bedarf des Körpers decken würde. Tatsächlich trägt der Verzehr dieser Nahrungsmittel zu dieser Zeit nicht nur nicht zur Linderung der Müdigkeit bei, sondern hat auch negative Auswirkungen auf den Körper.

Die menschliche Nahrung kann in säurehaltige und basische Nahrung unterteilt werden. Der Säure- und Basengehalt von Lebensmitteln wird nicht durch den menschlichen Geschmack oder die chemischen Eigenschaften der Lebensmittel bestimmt, wenn diese in Wasser löslich sind, sondern durch den Säure- und Basengehalt der Endmetaboliten, die entstehen, nachdem die Lebensmittel in den menschlichen Körper gelangt sind. Saure Früchte sind alle basische Lebensmittel und keine säurehaltigen. Obwohl Huhn, Fisch, Fleisch, Eier, Zucker usw. nicht sauer schmecken, sind sie säurehaltige Lebensmittel.

Die Körperflüssigkeiten eines normalen Menschen sind schwach alkalisch. Der Hauptgrund, warum Menschen nach dem Fitnesstraining Muskel- und Gelenkschmerzen sowie geistige Erschöpfung verspüren, ist, dass Zucker, Fett und Eiweiß im Körper in großen Mengen abgebaut werden und beim Zersetzungsprozess Milchsäure, Phosphorsäure und andere saure Substanzen entstehen. Diese sauren Substanzen stimulieren menschliches Gewebe und Organe und verursachen Muskel- und Gelenkschmerzen sowie geistige Erschöpfung. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt einfach Fleisch, Eier, Fisch usw. essen, die reich an sauren Substanzen sind, werden die Körperflüssigkeiten saurer, was der Linderung von Müdigkeit nicht förderlich ist.

Nach der Lektüre des gesamten Textes sollte jeder daran denken, nach dem Training Protein zu ergänzen. Bei vielen Sportarten wird hauptsächlich Eiweiß verbraucht und um die Muskelkraft zu steigern, ist eine Eiweißsynthese im Körper erforderlich. Wer trainieren und Muskeln aufbauen möchte, kommt daher um die Einnahme von Proteinpräparaten nicht herum. Darüber hinaus kann nach dem Fitnesstraining auch der Verzehr basischer Lebensmittel dazu beitragen, die trainingsbedingte Müdigkeit schnellstmöglich zu beseitigen.