Welche Vorteile hat es, mit den Beinen an der Wand zu stehen?

Viele Menschen lehnen ihre Beine zum Trainieren an die Wand. Dies hat viele Vorteile für die menschliche Gesundheit. Beispielsweise kann es Ödeme in den Oberschenkeln und Füßen lindern, Beinermüdung lindern, die Verdauung fördern, das Nervensystem beruhigen und einen ruhigen Geist fördern. Wenn Sie also die oben genannten Bedürfnisse haben, können Sie genauso gut versuchen, Ihre Beine an die Wand zu lehnen!

1. Welche Vorteile bietet der Beinstand an der Wand?

Lindert Schwellungen in den Oberschenkeln und Füßen: Diese Pose ist perfekt für Menschen mit niedrigem Blutdruck oder die jeden Tag lange sitzen. Durch die Drehlagerung der Beine wird die Zirkulation der Körperflüssigkeiten gefördert und sämtliche Beschwerden wie beispielsweise Ödeme werden gelindert.

Lindert Beinermüdung: Allein das Hängen der Beine an die Wand kann die Verspannungen in Beinen und Füßen lösen und sogar das Gesäß kann bis zu einem gewissen Grad entspannt werden.

Fördert die Verdauung: Für den Handstand mit den Beinen an der Wand ist nicht allzu viel Kraft erforderlich. So können Sie üben und sich gleichzeitig ausreichend ausruhen und entspannen.

Beruhigen Sie das Nervensystem: Machen Sie die „Beine-an-der-Wand“-Pose, um den Körper tief zu entspannen. In Kombination mit langsamer und regelmäßiger Atmung kann es die Entspannungs- und Verdauungsnerven stimulieren.

Entwickeln Sie einen ruhigen Geist: Wie bereits erwähnt, besteht einer der größten Vorteile dieser Pose darin, dass Sie dadurch leichter zur Ruhe kommen, Ihre Gedanken auf Ihre Atmung konzentrieren und in einen Zustand der Meditation gelangen können.

2. Vorsichtsmaßnahmen beim Beinstand an der Wand zum Abnehmen

Ohne herauszufinden, warum Ihre Beine dick werden, sollten Sie blind die Methoden anderer Leute zum Abnehmen Ihrer Beine erlernen. Dicke Beine können in den Fetttyp, den Muskeltyp und den Ödemtyp unterteilt werden. Nur wenn Sie herausfinden, welchen Beintyp Sie haben, können Sie die richtige Behandlung finden.

Essen Sie während der Zeit, in der Sie abnehmen und Ihre Beine schlanker machen, nur Gemüse und kein Fleisch. Die meisten Mädchen glauben, dass sie Fett loswerden können, wenn sie sich lange Zeit vegetarisch und ohne Fleisch ernähren. Diese Methode kann bei Frauen, die nur ihren Bauch verkleinern möchten, eine gewisse Wirkung haben, bei Mädchen, die ihre Beine schlanker machen möchten, ist sie jedoch wirkungslos. Darüber hinaus enthalten einige Gemüsesorten mehr Kalorien als Fleisch.

Laufen, um schlankere Beine zu bekommen, ist definitiv die erste Methode, die einem in den Sinn kommt. Laufen kann tatsächlich schlankere Beine machen, aber es erfordert auch einige Tipps. Sie können nicht einfach laufen, um schlankere Beine zu bekommen. Die beste Übung zum Abnehmen der Beine ist nicht das Laufen, sondern zügiges Gehen.

3. So üben Sie den Handstand

1. Schritt 1: Kraft steigern

Das Üben des Handstands erfordert starke Armkraft. Wenn Ihre Arme schwach sind, können Sie Ihr eigenes Gewicht nicht tragen. Daher wird empfohlen, in der Anfangsphase mehr Armkraft zu trainieren, um eine gute Grundlage zu schaffen. Sie können Liegestütze als Übungsmethode verwenden. Wenn Sie 30 Standard-Liegestütze üben und machen können, können Sie mit dem nächsten Übungsschritt fortfahren.

2. Schritt 2: Handstand gegen die Wand

Technische Grundvoraussetzung: Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, lassen Sie etwa 30 cm Abstand zwischen Ihnen und der Wand, gehen Sie dann in die Hocke und platzieren Sie Ihre Hände mit gespreizten Fingern weiter als schulterbreit auf dem Boden. Stellen Sie Ihre Füße voreinander und schwingen Sie dann Ihr hinteres Bein kräftig, um aufzustehen. Wenn Sie nicht aufstehen können, bitten Sie einen Freund, Ihnen zu helfen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Arme gerade halten und Kraft aufwenden, spannen Sie Ihren Bauch an und konzentrieren Sie sich. Wenn Sie einen Wandhandstand alleine machen und 3 Minuten lang halten können.

3. Schritt 3: Wandhandstand, erweiterte Version

Wenn sich Ihre Fähigkeiten verbessern, wechseln Sie beim Handstand an der Wand die Beine, die die Wand berühren, zu einem einzelnen Bein und versuchen Sie, zwischen links und rechts zu wechseln. Finden Sie Ihren Schwerpunkt und Ihre Stabilität, bis Sie beide Füße von der Wand lösen können. Sie können 1 bis 3 Sekunden durchhalten und dann wiederholt üben. Achten Sie darauf, die Wand zu diesem Zeitpunkt nicht zu schnell zu verlassen, denn das dient Ihrer Sicherheit.