Was sind die Vorteile von Beinheben in Rückenlage

Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben. Um verschiedene Körperteile zu trainieren, sollten auch die Trainingsmethoden unterschiedlich sein. Eine beliebte Trainingsmethode ist beispielsweise das Beinheben in Rückenlage, das immer mehr Menschen begeistert. Durch das Beinheben in Rückenlage kann die Entgiftung der Leber gefördert, der Blutdruck stabilisiert, die Durchblutung aufrechterhalten, Gelenkdegeneration verhindert, der Schlaf verbessert, die Blutfettwerte gesenkt, der Blutzucker stabilisiert usw. werden. Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Einführung in die Vorteile des Beinhebens in der Rückenlage.

1. Fördert die Entgiftung der Leber

Wenn Sie die Beine hochlegen, fließt das Blut schnell zurück zur Leber und den Nieren, um zu entgiften und Giftstoffe auszuscheiden.

Wenn Sie Ihre Beine hochheben, erhöht sich Ihr Stoffwechsel und es kommt zu einer starken Säurereaktion unterhalb der Taille. Um die Giftstoffe, die sich sofort ansammeln, zu beseitigen, schüttet die menschliche Hypophyse Hormone aus, um das Potenzial zu stimulieren und die Entgiftung zu verbessern.

2. Blutdruck stabilisieren

Wenn Sie Ihre Beine hochheben, trainieren Sie Ihre Atmung im Dantian, was die Belastung der Lunge verringern kann. Die trübe Luft in der Brust kann reibungslos entweichen, was die Depression in Ihrem Herzen lindern kann. Ihr Herz wird geöffnet und Ihr Qi wird in das Dantian sinken, was dem Herzen hilft, seine normale Funktion wieder aufzunehmen, den psychischen Druck zu verringern und den Blutdruck zu stabilisieren.

3. Sorgen Sie für einen reibungslosen Qi- und Blutfluss

Wenn Sie Ihre Beine hochheben, werden die Meridiane Shenque (Nabel) und Mingmen gemeinsam mit Energie versorgt, wodurch die Meridiane Ren und Du geöffnet werden und ein ungehinderter Fluss von Qi und Blut möglich wird, die Poren erweitert werden und die Hautatmung sowie der Stoffwechsel gesteigert werden.

4. Gelenkdegeneration vorbeugen

Wenn Sie Ihre Beine hochheben, bleibt Ihre Wirbelsäule horizontal, Ihre Muskeln sind elastisch, Ihr Qi und Ihr Blut fließen reibungslos, Ihre Gelenke produzieren auf natürliche Weise Knochenmark und die Nerven auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule nehmen ihre normale Leitungsfunktion wieder auf. Wie können Sie an Gelenkdegeneration, Knochenspornen oder Nervenkompression leiden?

5. Hilft beim Einschlafen

Machen Sie die „Beine an der Wand“-Pose, um Ihren Körper tief zu entspannen. In Kombination mit langsamer und regelmäßiger Atmung kann es die Entspannungs- und Verdauungsnerven stimulieren. Freunde, die unter Schlaflosigkeit leiden, können dies eine Zeit lang tun, wenn sie nicht schlafen können. Es kann ihnen beim Einschlafen helfen.

6. Senkt die Blutfette und stabilisiert den Blutzucker

Wenn Sie Ihre Beine anheben, schwitzen Sie, wodurch auf natürliche Weise säurehaltige Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden und Blutfett verbrannt werden können. Da die Milz die Gliedmaßen steuert, wird durch das Anheben der Füße auch die Milz trainiert, sodass der Blutzucker stabilisiert werden kann, die Funktion der Milz verbessert wird und das Temperament der Person von Natur aus freundlicher wird.

Darüber hinaus kann diese Art des Hochlegens der Füße Ödeme in den Oberschenkeln und Füßen lindern und bei längerem Üben auch beim Abnehmen helfen.