Ist es gut, während der Menstruation Yoga zu praktizieren?

Yoga ist eine Fitnessform, die viele Freundinnen sehr mögen. Regelmäßige und angemessene Yoga-Übungen können viele körperliche Probleme von Freundinnen lindern. Yoga-Übungen können nicht nur Körperfett abbauen, sondern bieten auch viele Yoga-Stellungen, die die Atmung der Menschen effektiv anpassen können. Es kann auch Schwellungen und Schmerzen lindern, die durch bestimmte Ursachen verursacht werden. Am besten wählen Freundinnen während der Menstruation geeignete Stellungen, wenn sie Yoga praktizieren.

Einige grundlegende Sitzhaltungen im Yoga können helfen, Stress und Anspannung bei Frauen abzubauen. Gleichzeitig können sie den Körper stark dehnen, sodass die Gelenke entspannt werden und Schwellungen und Schmerzen verschwinden. Das Üben dieser Haltungen kann die Beine entspannen, den Geist beruhigen und Sie von verschiedenen Beschwerden während der Menstruation fernhalten.

Twist

Wirksamkeit: Durch das Drehen können die Baucheingeweide trainiert, die Fortpflanzungsorgane massiert, die Nebennieren stimuliert, die Nierenfunktion gestärkt und durch Niereninsuffizienz verursachte Menstruationsbeschwerden vermieden werden.

Grundbewegungen: 1. Setzen Sie sich aufrecht auf das Bett, die Beine übereinandergeschlagen und angewinkelt, wobei der rechte Fuß oben und der linke Fuß unten ist.

2. Atme ein, lege deine rechte Hand auf dein linkes Knie, drehe deinen Oberkörper nach links, lasse deine Hüfte auf dem Boden, lege deine linke Hand auf den Yogastein und drehe deinen Kopf nach links und hinten.

3. Atmen Sie weiter, bleiben Sie 20–30 Sekunden lang in dieser Position, wechseln Sie nach links und wiederholen Sie die Übung.

Wenn Sie diese Übung während Ihrer Menstruation durchführen, achten Sie darauf, nicht zu viel Kraft anzuwenden, um die Gebärmutter nicht zu stark zu beanspruchen und Menstruationsbeschwerden zu verstärken.

Baby-Frontpose

Wirksamkeit: Entspannt die Bauch- und Rückenmuskulatur, beruhigt die Unterbauchmuskulatur, hilft der Gebärmutter, in ihre ursprüngliche Position zurückzukehren, dehnt die Gebärmuttermuskulatur, lindert Schwellungen im Unterbauch und Rückenschmerzen, die durch eine retrovertierte Gebärmutter verursacht werden, und lindert Menstruationsbeschwerden.

Grundbewegungen: 1. Knien Sie mit angewinkelten Beinen auf dem Bett, die Oberschenkel hüftbreit auseinander, der Oberkörper entspannt, die Stirn auf dem Boden, die Hüften auf den Fersen, die Hände nach vorne ausgestreckt.

2. Atmen Sie weiter und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Bleiben Sie so lange, wie Sie sich wohl fühlen.

3. Strecken Sie Ihre Gliedmaßen langsam, um Ihre Muskeln zu entspannen, und wiederholen Sie die Bewegung.

Diese Haltung ist wie ein Baby. Wählen Sie die für Sie bequemste Haltung und entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln.

Es gibt viele Arten von Yogastellungen. Tatsächlich können Sie geeignete Yogastellungen je nach den unterschiedlichen Trainingszwecken in den verschiedenen Stadien Ihres Körpers auswählen. Bei der Auswahl von Yogastellungen sollten Freundinnen auch ihre eigene körperliche Fitness, Trainingszwecke usw. berücksichtigen. Wenn Sie eine Wahl getroffen haben, sollten Sie lange Zeit weiter trainieren.