Wie viele Kalorien verbrennen Sie durch tägliches Training?

Wir trainieren jeden Tag und haben das Gefühl, dass wir jeden Tag viel schwitzen. Wenn wir jedoch beim Training nicht so viele Kalorien zu uns nehmen, wird der gewünschte Gewichtsverlust definitiv nicht so gut sein. Die täglich aufgenommenen Kalorien werden auch durch die Nahrung aufgenommen, die wir zu uns nehmen, daher sind viele Lebensmittel kalorienreich. Erst wenn wir die Kalorien eliminieren, können wir die besten Ergebnisse erzielen. Wie viele Kalorien müssen wir also beim Training täglich eliminieren?

30-35 kcal pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag

Kalorienverbrauchsstatistik für 12 Sportarten

Schwimmen: Jede halbe Stunde verbraucht 175 Kalorien. Es handelt sich um eine Übung, die koordinierte Ganzkörperbewegungen erfordert und sich positiv auf die Herz-Lungen-Funktion sowie auf das Training von Flexibilität und Kraft auswirkt. Es hilft Patienten, ihre Gesundheit wiederherzustellen, und Frauen, nach der Entbindung ihre Figur wiederzuerlangen. Es ist eine gute Übung für ältere und schwache Menschen.

Leichtathletik: Pro halbe Stunde können 450 Kalorien verbrannt werden. Es kann den ganzen Körper trainieren.

Basketball: Jede halbe Stunde 250 Kalorien verbrannt. Es verbessert die Flexibilität und die kardiorespiratorische Fitness.

Fahrrad: 330 Kalorien pro halbe Stunde verbrannt. Es ist sehr wohltuend für Herz, Lunge und Beine.

Reiten: 175 Kalorien pro halbe Stunde verbrannt. Gut zur Stärkung der Oberschenkel und der Willenskraft.

Wasserski: 240 Kalorien pro halbe Stunde verbrannt. Es hat einen guten Trainingseffekt auf den gesamten Körper, die Gliedmaßenmuskulatur und die Gleichgewichtsfähigkeit.

Golf: 125 Kalorien pro halbe Stunde verbrannt. Der Trainingseffekt entsteht durch die beim Spielen erforderlichen Bewegungen und Schlagbewegungen. Wenn Sie durchhalten, wird es Ihnen sehr dabei helfen, schöne Linien beizubehalten.

Joggen: Jede halbe Stunde 300 Kalorien verbrannt. Wohltuend für Herz, Lunge und Durchblutung. Je länger Sie laufen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

Gehen: Verbrennen Sie jede halbe Stunde 75 Kalorien. Es verbessert die Durchblutung, mobilisiert die Gelenke und unterstützt beim Abnehmen.

Rollschuhlaufen: verbraucht jede halbe Stunde 175 Kalorien. Es kann die Flexibilität des gesamten Körpers und die lokale Kraft verbessern.

Seilspringen: verbrennt jede halbe Stunde 400 Kalorien. Kann die Körperhaltung von Menschen verbessern. Personen über 35 sollten beim Seilspringen nicht zu intensiv arbeiten.

Squash: 300 Kalorien pro halbe Stunde verbrannt. Es kann die Flexibilität der Beine trainieren und die Schnelligkeit steigern. Es ist jedoch nicht für Personen mit eingeschränkter Herz-Lungen-Funktion geeignet.

Wenn Sie jeden Tag durch Training so viele Kalorien verbrennen, können Sie abnehmen. Es ist auch die beste Fitnessmethode. Sie müssen jeden Tag durch Training so viele Kalorien verbrennen, sonst ist Ihr Training umsonst. Ganz zu schweigen davon, dass das Training völlig umsonst ist. Kurz gesagt, wenn ein solches Training nicht so viele Kalorien verbrennt, wird es nicht die beste Wirkung und Funktion haben. Jeder muss darauf bestehen, beim Training so viele Kalorien zu verbrennen.