Welche Trainingsmethode ist am effektivsten, um Bauchfett zu reduzieren?

Heute erfordert unsere Arbeit nicht mehr so ​​viel Gehen und Bewegung wie früher. Die meiste Zeit sitzen wir. Weil wir so lange am Schreibtisch sitzen, verschlechtert sich unsere Figur immer mehr. Nicht nur unser Hintern wird immer dicker, auch unser Bauch wird immer dicker. Die Taille ist der sexyste Teil einer Frau, aber wenn Sie eine Kübeltaile haben, dann wirken Sie in den Augen anderer immer noch fleischig, auch wenn andere Körperteile dünn sind. Der Herausgeber stellt Ihnen daher einige Methoden zur Reduzierung von Bauchfett vor.

1. Es ist besser, intelligent zu essen, als weniger zu essen

Kalorien zählen, Portionsgrößen im Auge behalten und Junkfood so weit wie möglich vermeiden sind die goldenen Regeln für einen flachen Bauch. Sie können mehr „schlankmachende“ Lebensmittel essen, wie zum Beispiel Tomaten, die als das beste Obst und Gemüse für einen schlanken Bauch gelten. Sie sind reich an Ballaststoffen, die überschüssiges Fett im Darm absorbieren und Öl und Giftstoffe aus dem Körper ausscheiden können. Der Verzehr einer Tomate vor den Mahlzeiten kann die Aufnahme von Fett in den Darm verhindern, sodass Sie sich keine Sorgen mehr über einen dicken Bauch machen müssen.

2. Essen Sie vor 18 Uhr zu Abend

Experten sagen, dass das Abendessen vier Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu einer schnellen Gewichtszunahme führt. Wenn Sie jedoch bereits einen kleinen Bauch haben, können Sie das Abendessen auch früher, vor 18 Uhr, einplanen, um Magen und Darm genügend Zeit zum Verdauen und Entleeren vor dem Schlafengehen zu geben. Auf diese Weise sammelt sich kein Fett im Bauch an und Sie können einen flachen Bauch haben.

3. Essen Sie mehr Honig, um den Stuhlgang zu fördern

Verstopfung ist eine der Hauptursachen für Bauchfett, daher ist die Reinigung und Entgiftung des Darms der Schlüssel zur Reduzierung von Bauchfett. Sobald das Verstopfungsproblem gelöst ist, ist eine erfolgreiche Gewichtsabnahme am Bauch nicht mehr weit. Das Trinken von Honigwasser ist eine der effektivsten Methoden, um Bauchfett zu reduzieren. Honig enthält viel Fruktose, die den Darm befeuchtet und den Stuhlgang fördert. Durch die tägliche Aufnahme von 50 Gramm Fruchtzucker und das Trinken von 1000 ml Wasser kann die Darmentleerung gefördert und der Bildung eines Bäuchleins vorgebeugt werden.

4. Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen zwei Gläser Wasser

Eine wichtige Ursache für Verstopfung ist Wassermangel im Körper. Wenn der Körper nicht genug Wasser hat, verbleiben Speisereste im Darm. Das Wasser im Darm wird weiterhin absorbiert, was die Geschwindigkeit der Darmperistaltik beeinträchtigt. Daher ist es notwendig, rechtzeitig Wasser nachzufüllen. Wenn Sie morgens direkt nach dem Aufstehen auf leeren Magen zwei Gläser Wasser trinken, kann dies den Stuhlgang erleichtern und alle Speisereste aus Magen und Darm ausschwemmen.

5. Trinken Sie zum Frühstück schwarzen Kaffee

Viele Frauen trinken gerne schwarzen Kaffee, um in Form zu bleiben. Schwarzer Kaffee hat eine harntreibende Wirkung und kann Schwellungen sofort lindern. Gleichzeitig kann das Koffein im Kaffee die parasympathischen Nerven stimulieren, was die Magen-Darm-Motilität fördern und den Stuhlgang am Morgen reibungsloser gestalten kann. Frisch gebrühter schwarzer Kaffee eignet sich am besten zur Reduzierung von Bauchfett, da er einen höheren Koffeingehalt aufweist.

6. Halten Sie Ihren Bauch immer angespannt

Generell solltest du darauf achten, dass du die Spannung im Bauch behältst. Du kannst einige kleine Bewegungen machen, wie z.B. Bücher aufheben, Sit-ups usw. Oder denken Sie immer daran, die Bauchspannung zu halten, den Bauch anzuspannen und den Kopf hoch und die Brust rauszustrecken. Wenn Sie dies täglich durchhalten, können Sie Ihr Bauchfett ganz einfach loswerden.

7. Machen Sie regelmäßig eine Bauchmassage

Wenn Ihre Haut nicht sehr empfindlich oder trocken ist, ist es am besten, Ihren Körper einmal pro Woche zu peelen und einige Schlankheitsprodukte zu verwenden, damit die Schlankheitsnährstoffe besser vom Körper aufgenommen werden können. Gleichzeitig ist es mit einer vernünftigen Ernährung und der richtigen Bewegung nicht schwierig, einen flachen Bauch zu haben.