Was sind die Yoga-Bewegungen zur Darmreinigung?

Jeder sollte mit Yoga sehr vertraut sein. Yoga ist jetzt eine sehr frische und modische Art der Fitness. Viele modebewusste Männer und Frauen machen oft Yoga. Jeder weiß im Allgemeinen, dass der Haupteffekt von Yoga darin besteht, Gewicht zu verlieren, fit zu bleiben und den Körper zu formen. Aber auch Yoga kann den Darm reinigen. Welche Yoga-Bewegungen können also dabei helfen, den Darm zu reinigen?

Wolkenkratzer-Stil. Stehen Sie aufrecht mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Heben Sie beim Einatmen langsam die Arme über den Kopf, strecken Sie sie, verschränken Sie die Hände, drehen Sie die Handgelenke und drehen Sie die Handflächen nach oben. Beim Ausatmen beugen Sie mit den Armen langsam Ihren Oberkörper, bis Ihr Körper parallel zum Boden ist. Atmen Sie erneut ein, heben Sie langsam die Hände, und während Sie ausatmen, trennen Sie die Hände und lassen Sie sie an Ihren Seiten fallen.

Windsammelnde Baumpose. Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Füßen und den Armen an den Seiten. Beim Einatmen heben Sie langsam die Hände über den Kopf, legen die Handflächen über dem Kopf zusammen und heben gleichzeitig die Fersen an. Beim Ausatmen beugen Sie den Oberkörper aus der Hüfte heraus und lehnen sich nach rechts. Halten Sie die Position einige Sekunden und richten Sie sich beim Einatmen auf. Atme nach links aus und ein, um dich aufzurichten.

Taillenrotation. Stehen Sie aufrecht, die Füße etwas weniger als schulterbreit auseinander. Atmen Sie ein, heben Sie die Arme über den Kopf und verschränken Sie die Hände; drehen Sie die Handgelenke, sodass die Handflächen nach oben zeigen. Atmen Sie aus und beugen Sie mit den Armen langsam Ihren Oberkörper, bis Ihr Körper parallel zum Boden ist. Behalten Sie dabei Ihre Hände im Auge. Drehen Sie Ihren Körper beim Einatmen mit den Händen möglichst weit nach rechts und beim Ausatmen möglichst weit nach links.

Schlangendrehung. Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Handflächen flach auf beiden Seiten Ihrer Brust auf den Boden. Atmen Sie ein und heben Sie Ihren Körper mit den Händen nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind. Ausatmen, anhalten – für einen Moment. Atme ein und drehe deinen Körper mit dem Kopf nach rechts. Schaue beim Ausatmen auf deine linke Ferse. Einige Sekunden gedrückt halten. Atmen Sie ein, drehen Sie Ihren Körper mit dem Kopf nach links und atmen Sie aus, während Sie auf Ihre rechte Ferse schauen.

Bevor Sie Yoga machen, müssen Sie zunächst darauf achten, Ihre Atmung zu regulieren. Wenn Sie vernünftig ein- und ausatmen, ist es gesünder und einfacher, Übungen zu machen. Wenn Sie Yoga machen, müssen Sie darauf achten, Ihre Emotionen zu entleeren. Es ist auch sehr gut, während des Yoga zu meditieren. Versuchen Sie nicht beiläufig zu schwierige Bewegungen.