Bei welchen Übungen gerät man nicht ins Schwitzen?

Obwohl es heißt, dass Bewegung beim Abnehmen und beim Fitbleiben helfen kann, ist solche Bewegung im Freien immer noch etwas für die Fleißigeren. Wenn eine Person von Natur aus sehr faul ist und nichts tun möchte, dann ist sie eine faule Person. Faule Menschen haben auch faule Trainingsmethoden. Welche Übungen gibt es, bei denen man nicht schwitzt? Es gibt viele Fitnessübungen im täglichen Leben, die sich sehr gut für faule Freunde eignen. Welche Art von faulen Übungen sollten wir machen?

>>Morgen<<

Methode 1: Heißes „Gesichtswaschmittel“

Nach dem Aufwachen können Sie sich genauso gut ins Bett legen und Ihren Körper bewegen, um sich zu erfrischen und den Zweck der Übung zu erreichen. Die chinesische Gesundheitsvorsorge betont: „Beißen Sie häufig die Zähne zusammen, schlucken Sie häufig Speichel, putzen Sie häufig Ihre Ohren, reiben Sie häufig Ihre Nase, drehen Sie häufig Ihre Augen, massieren Sie häufig Ihre Füße, trainieren Sie häufig Ihren Bauch, strecken Sie häufig Ihre Gliedmaßen und heben Sie häufig Ihren Anus.“ Diese „zehn Routinen“ sind grundsätzlich für die Ausführung im Bett geeignet. Für Frauen, die Schönheit lieben, gibt es auch eine Übung: Halten Sie Ihre Hände auf Ihrem Gesicht. Legen Sie sich hin und reiben Sie Ihre Hände, um sie aufzuwärmen, und legen Sie sie dann auf Ihr Gesicht. Dies kann Ihren Teint verbessern, und wenn Sie dies regelmäßig tun, wird Ihr Gesicht glänzend aussehen.

Methode 2: Werde zum „Schichtarbeiter“

Wenn Sie wirklich keine Zeit für Sport haben, stehen Sie eine halbe Stunde früher auf, ziehen Sie Ihre Turnschuhe an und verwandeln Sie sich in einen „wandelnden Büroangestellten“, um jeden Tag voller Energie und frisch zu bleiben. Auch wenn Sie nicht die gesamte Strecke von und zur Arbeit zu Fuß zurücklegen können, können Sie kurz vor der Ankunft am Zielort frühzeitig aus dem Bus aussteigen und einen möglichst großen Teil der verbleibenden Strecke zu Fuß zurücklegen. Neben der Erhaltung der Körperform können „Gehkurse“ auch die Herz-Lungen-Funktion verbessern, Sorgen und Stress abbauen sowie Erkrankungen des Gebärmutterhalses vorbeugen und diese behandeln.

>>Arbeitsspalt<<

Menschen, die lange Zeit am Schreibtisch arbeiten, leiden häufig unter Schwindelgefühlen sowie steifem Rücken und Rücken. Dies sind Anzeichen dafür, dass der Körper Entspannung braucht. Selbst wenn Sie der faulste Mensch sind, ist es am besten, die Arbeit beiseite zu legen und in Ihrer Freizeit ein paar „kleine Bewegungen“ zu machen. Es dauert nur 5 Minuten, um Ihren Körper zu dehnen und neue Energie zu tanken.

Ganzkörperdehnung: Stehen Sie aufrecht, die Beine etwas weiter als schulterbreit auseinander, und kreuzen Sie die Finger. Strecken Sie zunächst die Arme mit den Handflächen nach unten und drücken Sie sie nach unten. Heben Sie dann die Arme mit den Handflächen nach oben über den Kopf und strecken Sie sie nach oben.

Oberarmdehnung: Heben Sie Ihre Arme mit den Handflächen zueinander und beugen Sie dann Ihre Ellbogen. Halten Sie zunächst mit der rechten Handfläche Ihren linken Ellbogen und strecken Sie ihn nach rechts; halten Sie dann mit der linken Handfläche Ihren rechten Ellbogen und strecken Sie ihn nach links.

Seitliche Dehnung: Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre Taille, strecken Sie Ihre linke Hand nach oben, beugen Sie Ihren Körper dann nach rechts und wechseln Sie anschließend die Seite.

Brust- und Schulterstreckung: Spreizen Sie die Beine, beugen Sie den Oberkörper nach unten in die Horizontale, heben Sie die Arme nach hinten über den Rücken, kreuzen Sie die Finger mit den Handflächen nach unten und strecken Sie sich kräftig nach hinten.

Beinstrecken: Spreizen Sie die Beine, neigen Sie den Oberkörper nach unten in die Horizontale, greifen Sie mit der linken Hand um Ihren Rücken und stützen Sie so die rechte Seite Ihrer Taille, drücken Sie mit der rechten Hand entlang Ihres linken Beins nach unten und wechseln Sie dann die Seite.

>>Nach Feierabend<<

Die Zeit nach Feierabend steht Ihnen komplett zur freien Verfügung. „Faule Menschen“ laden oft ein paar Freunde zu einem Drink ein oder bleiben einfach zu Hause und sind „Couch Potatoes“. Wenn Sie immer noch so sind, bedeutet das, dass Sie bereits ein „Outman“ sind. Denn das ist nichts für Gesundheitsbewusste. Die Freizeit auf dem Sportplatz zu verbringen, ist der neueste Trend unter modebewussten Männern und Frauen.

Yoga

Verwandeln Sie sich bei naturnaher Musik in eine Elfe und reisen Sie durch verschiedene Szenen der Natur. Erleben Sie die Freude und Freiheit der Tiere ... Dies ist die „spirituelle Reinigung“, die uns Yoga bringt. Es entspannt nicht nur Körper und Geist, sondern verbessert auch die Flexibilität und Koordination des Körpers. Warum es nicht tun?

Faule Menschen haben ihre eigenen Trainingsmethoden. Da diese Methoden kein Schwitzen verursachen, ist der Fitnesseffekt sehr langsam. Da faule Menschen keinen Sport im Freien mögen, sind die oben genannten Trainingsmethoden für diesen Typ von Menschen sehr gut geeignet. Wenn eine Person keinen Sport treibt, wird sie insgesamt sehr faul und sogar sehr dekadent und fettleibig.