Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie im Urlaub zu Hause bleiben?

Aufgrund der COVID-19-Epidemie haben Experten wiederholt gewarnt, dass der wirksamste Weg zur Eindämmung der Epidemie darin besteht, während der Feiertage so viel wie möglich zu Hause zu bleiben und den Personenstrom zu reduzieren. Manche Freunde bleiben wirklich zu Hause und können nicht ausgehen, sondern wälzen sich im Bett hin und her und können nicht schlafen. Für eine Person wird der Feiertag schließlich zu einem Karneval. Dieser Feiertag ist wirklich einfach und unprätentiös.

Du liegst auf dem Sofa und siehst fern | unsplash

Doch wer hätte erwartet, dass Ihr Körper gerade dann, wenn Sie kein Problem damit haben, den gesamten Reichtum Ihrer Familie auszugeben, lautstark auf Revolte stößt. Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu Hause bleiben? Wie geht man damit um?

Wenn der Körper von Kissen und Decken umgeben ist, entspannen sich die Muskeln allmählich und der Blick ist süß und friedlich. Die Muskeln dehnen sich, als würden sie in den Mutterleib zurückkehren, und es fühlt sich an, als würden alle Gelenke im Körper geöffnet. Aber wenn Sie aufwachen, möchten Sie immer noch nicht aufstehen, weil Sie das Gefühl haben: Ich bin versiegelt und kann nicht aufstehen (es ist dumm, nicht zu schlafen, wenn man Zeit zum Schlafen hat).

Wenn jedoch die im Bett verbrachte Zeit die normale Schlafenszeit überschreitet, beginnen die Knochen dem Druck zu fehlen, der durch aufrechtes Gehen entsteht, und selbst wenn sie passiv sind, können sie mit der Intensität körperlicher Aktivität nicht fertig werden, sodass der menschliche Körper anfängt, Kalzium zu verlieren , und dann nimmt auch der mit Kalzium verbundene Phosphor ab. Obwohl es vorerst unwahrscheinlich ist, dass Sie Probleme wie Osteoporose haben, nimmt die Muskelkontraktionskraft aufgrund der Abnahme der Kalziumionenkonzentration im Blut und der Schwächung der elektrischen Signalübertragung ab und die Muskeln beginnen zu verkümmern . Obwohl der Prozess langsam ist, hat er begonnen.

Durch die plötzliche Verringerung der körperlichen Betätigung übersteigt die Energieaufnahme den Bedarf des Körpers, der Blutfettgehalt beginnt zu steigen , Triglyceride und Cholesterin sammeln sich in der Leber an und die Anwesenheit von Glykogen erscheint überflüssig und hinderlich. Infolgedessen beginnt es, in Fett umgewandelt zu werden und sich in der Leber anzusammeln. Darüber hinaus beginnt es sich im Unterhautgewebe und in der Schleimhaut des Dickdarms anzusammeln. Die Energie aus dem Ameisenwald (Alipay schuldete mir 50 Cent), die vorher meine größte Motivation zum Gehen war, begann sich in meinem Körper anzusammeln, weil ich nicht rausgehen und genügend Schritte machen konnte.

Ich habe das Gefühl, ein paar Pfund zugenommen zu haben | 500PX

Durch das tägliche Ansehen von Fernsehserien beginnt sich das energieintensivste aktive Denkverhalten des Gehirns auf die passive Informationsaufnahme zu verlagern . Auch das Gehirn, das ursprünglich für die Hälfte des Sauerstoffverbrauchs des Körpers verantwortlich war, weist eine Unterfunktion auf. Die Aktivität des kardiopulmonalen autonomen Nervensystems muss nur auf einem niedrigen Niveau gehalten werden, um den Bedarf von Gehirn und Körper zu decken. Dadurch beginnt auch der Sauerstoffgehalt im Blut Ihres Körpers zu sinken .

Da das Leben stressfrei ist, schlafen Sie, bis Sie auf natürliche Weise aufwachen, bleiben aber trotzdem im Bett und hoffen, wieder einzuschlafen, wenn Sie nicht aufpassen. Die Folge ist, dass Ihre biologische Uhr völlig durcheinandergerät. Das Aufwachen am Morgen fällt Ihnen immer schwerer und Sie werden abends immer weniger müde. Ihr zirkadianer Rhythmus gerät aus dem Gleichgewicht, die Melatoninsekretion nimmt ab und die Zeit des Tiefschlafs wird immer kürzer. Später wird Ihr Schlaf durch das kleinste Geräusch gestört und Sie träumen immer noch vom Inhalt des Dramas, das Sie tagsüber gesehen haben. Die Frage ist jedoch, warum Sie nicht der männliche (oder weibliche) Protagonist sein können. Im Traum leisten Sie wütenden Widerstand und wenn Sie aufwachen, fühlen Sie sich viel müder als damals, als Sie das Drama selbst gesehen haben.

Ich habe vielleicht ein Nickerchen gemacht | Pixabay

Wenn Sie zu Hause bleiben und keinen Sport treiben, beginnt das ursprünglich durch den Sport produzierte Dopamin abzunehmen . Wenn Sie voller Zuversicht sind und neue Kraft tanken möchten, werden Sie feststellen, dass Ihnen nicht einmal danach ist, ein Buch aufzuschlagen. Dies ist nicht der Hauptgrund. Was Sie noch unglücklicher macht, ist, dass Sie plötzlich keine Lust mehr haben, irgendetwas zu tun und sich schläfrig fühlen .

...Nur der Teufel kann den Teufel besiegen, und es gibt viele Dinge, die das Bett besiegen können: DOTA, LOL, Honor of Kings, Weibo, Zhihu, Fernsehserien, Filme … Letztendlich wird jedoch immer noch Essen benötigt, um die Situation unter Kontrolle zu bringen.

Sie stellen mit Entsetzen fest, dass Sie zwar nach dem Essen schlafen und nach dem Schlafen essen, aber nie zur Ruhe gekommen sind. Egal, was Sie tun, Sie fühlen sich müde und das Atmen fällt Ihnen schwer. Früher konnte ich die ganze Nacht wach bleiben, aber jetzt schaffe ich es kaum noch, den Tag durchzustehen.

Wenn Sie nicht ausgehen können und nicht die Angewohnheit haben, beim Spielen den Voice-Chat einzuschalten, werden Sie schweigsam und Ihre verbale Kommunikation nimmt allmählich ab. Obwohl der Mund Lust auf Bewegung hat, kann er nur durch Nahrung gefüllt werden. Selbst wenn der Appetit insgesamt gering ist, wird daher mehr als sonst gesnackt , und die Bakterien vermehren sich im Mund schneller. Wenn Sie Ihren Mund nur nach dem Essen ausspülen und Ihre Zähne vor dem Schlafengehen putzen, werden Sie sich beim Aufstoßen fühlen, als ob eine biologische Waffe in Ihrem Mund explodiert wäre.

Erstickend | Pixabay

Und was noch peinlicher ist: Von oben kommt weniger herein, von unten aber noch weniger heraus . Durch die Bewegungsreduzierung lässt die Darmperistaltik nach, was sich in gewissem Maße auf den Stuhlgang auswirkt. Verstopfung und unförmiger Stuhl sind zwei mögliche Situationen.

Das wirklich Beängstigende ist, dass Sie sich nach und nach an alle oben genannten Situationen anpassen werden.

Erfahrungsgemäß dauert es nur etwa eine Woche, bis sich ein Astronaut an die verschiedenen körperlichen Veränderungen (Weltraumkrankheit) gewöhnt hat, wenn er von der Erde ins All fliegt. Wenn Sie also eine Woche zu Hause verbracht haben und sich deprimiert gefühlt haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich an diese Situation gewöhnt haben und alle Beschwerden begonnen haben zu verschwinden . Dann kann es sein, dass Sie tatsächlich so dick werden, dass Sie nicht mehr abnehmen können (Nebel).

Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie nach einer Woche Liegen zu Hause größer sein sollten als sonst und dass die gestreckte Haltung Ihren Hals- und Lendenwirbeln, die ein Jahr lang stark beansprucht wurden, eine Pause gönnt. Was Sie aber noch mehr interessieren sollte, ist, dass Ihre Hautfarbe aufgrund der geringeren Sonneneinstrahlung weißer geworden ist und Sie Ihrem Ziel, helle Haut, ein schönes Aussehen und lange Beine zu haben, tatsächlich einen Schritt näher gekommen sind.

Größer, weißer, schöner | 500PX

Na und? Meine Vorschläge sind:

Bleiben Sie weiterhin im Bett! ! !

Gesundheitstipps, gute Ratschläge

Es ist unmöglich, auszugehen, warum also nicht etwas Sport treiben, um die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten? So sorgt beispielsweise die verbesserte Variante des „ High Intensity Interval Training “ nicht nur für Muskelaufbau und Fettabbau, trainiert Herz und Lunge, sondern erfordert auch keinen großen Kraftaufwand. Die Einzelheiten sind wie folgt:

1. Zwei Sätze Seilspringen, jeweils 1–2 Minuten;

2. Wechseln Sie zwischen zwei Sätzen Kniebeugen und Liegestützen (oder Sit-ups), 15-30 in jedem Satz.

Sie können eine der beiden oben genannten Übungen auswählen und diese 2–3 Mal pro Woche durchführen, um Ihre Herz-Lungen-Funktion zu trainieren und die Funktionen Ihres Körpers sicherzustellen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre körperliche Fitness dieser Trainingsintensität nicht gewachsen ist, ist es natürlich auch sehr effektiv, täglich die achte Radiogymnastik nach dem Video durchzuführen.

Nach 8 Iterationen der Verbesserungen umfasst es nicht nur Rumpftraining und Haltungskorrektur, sondern auch Koordinations- und Flexibilitätstraining. In Bezug auf Wissenschaftlichkeit und Perfektion kann es als das perfekteste Aerobic der Welt bezeichnet werden.

Warum nicht, machen Sie jetzt eins.

Steh auf, ich sehe dich an | Flickr

Autor | Jing Bo, Wissenschaftsautor

Herausgeber | Ding Zong

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