Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Wandern zu beachten?

Mit dem kontinuierlichen Fortschritt der Gesellschaft schenken die Menschen ihrem eigenen Körper immer mehr Aufmerksamkeit. Darüber hinaus interessieren sich viele Menschen zunehmend für Bewegung im Freien, um ihre körperliche Fitness zu verbessern. Manche Menschen verabreden sich mit ein paar Freunden, jedes Wochenende laufen oder wandern zu gehen. Worauf sollten wir also bei Outdoor-Aktivitäten achten? Dann sprechen wir über eine der häufigsten Outdoor-Aktivitäten, das Bergsteigen, und worauf wir beim Klettern achten sollten.

1. Zunächst müssen Sie das Objekt, das Sie erobern möchten, im Detail verstehen und die Vorarbeit gut leisten. Informieren Sie sich vorab über die Wanderroute, planen Sie Einkehr- und Verpflegungsmöglichkeiten ein und lassen Sie sich am besten von einer Ihnen bekannten Person den Weg weisen, um nicht blind in den Bergen umherzuirren.

2. Bereiten Sie Sportschuhe, Trockenfutter und Wasser vor. Im Sommer sollten Sie unbedingt genügend Wasser mitnehmen, denn beim Bergsteigen kommen Sie ins Schwitzen. Wer nicht genügend Wasser nachfüllt, riskiert einen Kollaps oder einen Hitzschlag. Sie sollten sich mit den klimatischen Eigenschaften des Berges auskennen und versuchen, vor dem Aufstieg einen zuverlässigen Wettervorhersager einzuholen. Bringen Sie warme Kleidung mit, um sich morgens und abends warm zu halten und Erkältungen vorzubeugen. An Regentagen oder ein oder zwei Tage nach einem Regenschauer sollte man besser nicht klettern. Am besten führen Sie Erste-Hilfe-Medikamente wie Yunnan Baiyao, blutstillende Bandagen usw. mit sich, damit Sie diese bei Stürzen, Prellungen oder Verstauchungen einsetzen können. Denken Sie aber daran, das Nötigste mitzubringen, und packen Sie am besten nur leichtes Gepäck.

3. Machen Sie Aufwärmübungen. Wenn der Berg, den Sie besteigen möchten, hoch ist oder Sie selten Klettersport betreiben, ist es notwendig, vor dem Klettern einige Aufwärmübungen zu machen. Das heißt, nimm dir 10-20 Minuten Zeit, um einige Muskeldehnungsübungen zu machen und versuche, die Muskeln im ganzen Körper zu entspannen. Dadurch fühlst du dich beim Klettern viel entspannter.

4. Schauen Sie sich beim Klettern nicht um und sprechen Sie nicht mit anderen. Achten Sie auf den Zustand Ihrer Füße und der umliegenden Berge. Wenn Sie Fotos von der Landschaft machen müssen, halten Sie an und machen Sie Fotos, um unnötige Verletzungen zu vermeiden. Wenn die Bergstraße steil ist, können Sie in einer „Z“-Form bergauf fahren. Das spart Kraft und Sie können bei der Abfahrt entspannter sein. Beim Abstieg vom Berg müssen Sie Ihre Schritte kontrollieren und dürfen nicht zu schnell gehen, da dies leicht zu Verletzungen führen kann. Achten Sie gleichzeitig auf die Entspannung der Muskeln im Kniebereich. Eine zu starke Anspannung führt zu einer stärkeren Belastung der Beingelenke und somit zur Ermüdung der Muskeln. ?

5. Die beste Zeit zum Besteigen des Berges ist morgens oder vormittags. Am Nachmittag sollten Sie den Berg hinabsteigen und zur Basis zurückkehren. Ändern Sie die Kletterroute und -zeit nicht eigenmächtig. Tragen Sie den Rucksack nicht in den Händen, sondern auf den Schultern, sodass Sie zum Klettern beide Hände nutzen können. Als Gehstock zum Klettern kann auch ein stabiler Langstock verwendet werden. ?

Das Obige ist eine Einführung in die Schritte und Vorsichtsmaßnahmen beim Bergsteigen. Ich glaube, dass nach der obigen Einführung jeder ein besseres Verständnis für einige der Hauptprobleme des Bergsteigens hat. Bergsteigen ist zwar gut für die Gesundheit, allerdings sollte man auch mehr auf die Sicherheit achten. Zu beachten ist zudem, dass Menschen, die sich gerade einer Operation unterzogen haben oder gerade eine Krankheit überstanden haben, von anstrengenden Übungen, wie zum Beispiel Klettern, abgeraten wird.