Welche Art von Aerobic eignet sich gut zum Abnehmen?

Heutzutage achten immer mehr Menschen auf ihre Körperform. Besonders manche Freundinnen glauben, dass andere sie nicht mögen oder komisch ansehen, wenn sie dick sind. Dies erschwert nicht nur Ihr Leben, sondern wirkt sich auch auf Ihre Stimmung aus. Daher versuchen viele Frauen jeden Tag, Gewicht zu verlieren. Einige Frauen möchten wissen, welche Art von Aerobic zum Abnehmen am besten geeignet ist?

Methode der dünnen Beine:

Stehen Sie stramm, heben Sie einen Fuß, kreuzen Sie ihn nach innen und drücken Sie leicht auf die Innenseite des Oberschenkels; halten Sie die Position 10 Sekunden lang und wechseln Sie dann zum anderen Bein. Hinweis: Verlagern Sie den Schwerpunkt in die Körpermitte. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, lehnen Sie Ihren Körper leicht gegen eine Wand oder Säule.

Eine Minute Schlankheitsübung

Gibt es eine Möglichkeit, unsere Beine schnell schlanker zu machen und andere neidisch zu machen? Probieren wir diese einminütige Übung zum Abnehmen der Beine aus.

Den gesamten Oberschenkel schlanker machen

Stehen Sie stramm, mit den Händen an den Seiten. Beuge deine Knie.

Berühren Sie Ihre Zehen mit beiden Händen (wenden Sie dabei nicht zu viel Kraft an). Der Trick besteht darin, nicht die Rückenmuskulatur anzuspannen, sondern nur die Knie. Kehren Sie dann sanft in die Ausgangsposition zurück. Diese Bewegung dauert etwa 3 Sekunden. Wenn Sie zum ersten Mal damit anfangen, versuchen Sie, sie 3 Mal in 10 Sekunden auszuführen, und steigern Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

Dünne Innenseiten der Oberschenkel

Machen Sie aus dem Stand mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und beugen Sie die Knie leicht. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Wechseln Sie beim Hochspringen den linken und rechten Fuß (achten Sie darauf, dass Ihr Rücken dabei gerade ist). Springen Sie hoch und wechseln Sie die Füße, während Sie eins oder zwei zählen. Versuchen Sie zu Beginn, die Übung 10 Mal in 10 Sekunden zu machen, und steigern Sie das Tempo, sobald Sie sich daran gewöhnt haben.

Dünne Außenseiten der Oberschenkel

Stehen Sie stramm. Strecken Sie Ihren rechten Fuß gerade aus und heben Sie ihn nach rechts, während Sie Ihre linke Hand gerade ausstrecken und nach links heben. Achten Sie in dieser Zeit auf Ihr Körpergleichgewicht. Der Trick besteht darin, die Beine zu benutzen. Kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite. Diese Bewegung sollte etwa 2 Sekunden dauern. Versuchen Sie zu Beginn, es fünfmal in zehn Sekunden zu machen, und steigern Sie das Tempo, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

Machen Sie um 15 oder 16 Uhr eine Weile Aerobic. Im Allgemeinen ist 15 oder 16 Uhr die beste Zeit für Aerobic. An diesem heißen Tag, wenn die Nachmittagssonne untergeht und die geistige Energie des Menschen zu steigen beginnt, ist Aerobic der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Etwa eine Stunde nach dem Abendessen können Sie noch etwas tanzen, denn nachts ist die Hormonausschüttung stärker, was das Abnehmen erleichtert.

Der obige Artikel hat Ihnen gezeigt, welche Art von Aerobic am effektivsten zum Abnehmen ist. Ich hoffe, dass er denjenigen Freunden, die unter Fettleibigkeit leiden, eine große Hilfe sein wird. Tatsächlich ist mehr Bewegung heute der beste Weg, um abzunehmen. Der Effekt ist noch besser, wenn Sie sich im Alltag vernünftig ernähren. Der Effekt ist im Anfangsstadium vielleicht nicht so offensichtlich, aber ich bin überzeugt, dass Sie, solange Sie durchhalten, definitiv großartige Ergebnisse erzielen werden.