Welche Übung ist am besten, um größer zu werden?

Jeder weiß, dass das erste, was die Leute im Leben sehen, definitiv ein großer Junge ist. Er sieht nicht nur groß und gutaussehend aus, sondern gibt manchen Mädchen auch ein sichereres Gefühl. Denn größer zu werden war schon immer einer der Träume vieler Menschen, die nicht groß genug sind. Aus diesem Grund haben viele Menschen viele Ideen entwickelt, die Ergebnisse sind jedoch nicht offensichtlich. Schauen wir uns also an, welche Art von Übungen Ihnen dabei helfen können, größer zu werden.

Springen Sie mit den Füßen und berühren Sie mit den Händen Äste, Basketballkörbe, die Decke usw. Machen Sie dies 10 Mal in einem Satz, springen Sie jedes Mal 5–7 Sekunden lang hoch und lassen Sie zwischen den Sätzen eine Pause von 4–5 Minuten. Versuchen Sie, Ihren Körper in der größtmöglichen Dehnung zu halten.

Darüber hinaus sollten Sie regelmäßig Basketball, Volleyball und Schwimmen spielen. Wenn Sie den Basketball greifen und den Ball eintauchen, müssen Sie schnell springen und aktiv um jeden Ball mit der höchsten Punktzahl kämpfen. Da das Springen den Haupttrainingsinhalt darstellt, solltest du täglich etwa 200 Mal mit aller Kraft springen.

Traktionsmethode:

Stellen Sie sich auf einen 20–30 Meter hohen Hügel, entspannen Sie sich und beschleunigen Sie beim Herunterlaufen. Legen Sie sich dann mit dem Bauch auf den Boden. Verwenden Sie dabei die Hilfe von zwei Partnern: Einer hält die Handgelenke des Praktizierenden, der andere die Unterschenkel des Praktizierenden. Beide üben gleichzeitig Kraft in entgegengesetzte Richtungen aus und ziehen den Oberkörper 2–3 Mal, jedes Mal 12–15 Minuten lang. Wiederholen Sie dies 6–10 Mal.

Mit dieser Reihe von Übungen können körperliche Defekte wie kurze Beine, eine Verkrümmung der Wirbelsäule, Plattfüße und O-Beine korrigiert, das Knochenwachstum gefördert und Nerven- und Hormonfunktionen sowie verschiedene physiologische Funktionen optimal reguliert werden, um so das Ziel einer Zunahme der Körpergröße zu erreichen. Das Wichtigste ist, ernsthaft und beharrlich zu sein.

Methoden/Schritte

Gewöhnen Sie sich zunächst an, morgens 40 bis 60 Minuten früher aufzustehen.

2. Gehen Sie morgens nach dem Aufstehen zunächst eine Runde laufen, um Ihren Körper leicht aufzuwärmen. Dies ist eine notwendige Vorbereitung vor dem täglichen Morgentraining.

3. Machen Sie ein bisschen Funkgymnastik oder lernen Sie einfache Kampfsportroutinen oder einige grundlegende Kampfsportbewegungen. Hinweis: Wenn Sie gerade erst mit dem Erlernen von Kampfsportarten beginnen, müssen Sie nicht im Geist ähnlich sein, aber Sie müssen eine ähnliche Form anstreben. Nur so können Sie sicherstellen, dass jede Ihrer Bewegungen mit den Bewegungen der Kampfsportler übereinstimmt.

4. Wie können Teenager trainieren, um größer zu werden? Wenn Sie jeden Morgen trainieren, atmen Sie tief ein und schreien Sie dann so laut Sie können in einem Atemzug zum Himmel (das kann Ihre Lungenkapazität und Ihr Selbstvertrauen trainieren und verbessern). Machen Sie jeden Tag Sprünge aus dem Stand, Sprünge aus dem Stand mit Hochsprung, Laufsprünge und Laufsprünge mit Hochsprung (das kann das Wachstum Ihres Körpers effektiv fördern und auch Ihre Sprungkraft und Ihre explosive Kraft verbessern). Wenn die Bedingungen es erlauben, hängen Sie öfter an der Reckstange und den Barren (es ist besser, die körperlichen Trainingsstandards der High School zu erreichen und zu übertreffen);

5. Bereiten Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen eine Tasse abgekochtes Wasser zu. Geben Sie morgens nach dem Aufstehen als Erstes etwas heißes Wasser zu dem kalten abgekochten Wasser und trinken Sie es auf nüchternen Magen (erstens verdünnt es das durch den Schlaf verursachte Problem der Blutviskosität; zweitens hilft es dabei, beim Training nicht in den schlechten Zustand einer unzureichenden Blut- und Sauerstoffversorgung zu geraten; drittens hat es die Funktion, den Körper von Abfallprodukten zu reinigen, die Verdauungsfunktion des Körpers zu verbessern und mehr Fleisch, insbesondere Sehnenfleisch, anzubauen; viertens kann es verschiedene körperliche Beschwerden beseitigen, die beim morgendlichen Training auftreten können). Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, morgens auf nüchternen Magen Wasser zu trinken, müssen Sie jeden Tag mehr als 400 ml trinken;

Aus dem obigen Inhalt geht hervor, dass es tatsächlich viele Übungen gibt, die dabei helfen können, die Körpergröße zu steigern. Dies erfordert jedoch langfristige Ausdauer beim Training und es sollte auch auf andere Aspekte der Ernährung und Lebensgewohnheiten geachtet werden, insbesondere bei Kindern. Die zusätzliche Gabe von Kalzium kann das Knochenwachstum fördern. Gleichzeitig hilft regelmäßiges Training nicht nur dabei, größer zu werden, sondern macht den Körper auch gesünder.