Wie viele Kalorien verbrauchen Sie pro Tag?

Der Mensch muss täglich seine Energiereserven durch die Nahrung auffüllen und nimmt dabei auch einige Kalorien zu sich. Wie also werden diese Kalorien verbraucht? Im Folgenden wird die Berechnungsmethode für den Kalorienverbrauch bei einigen Aktivitäten im täglichen Leben vorgestellt. Anhand dieser Berechnungsmethode können Sie genau feststellen, wie viele Kalorien Sie an einem Tag verbrauchen. Wie viele Kalorien sollte man am Tag zu sich nehmen? Ist der Effekt besser, wenn wir mehr Kalorien zu uns nehmen, um abzunehmen? Tatsächlich ist das nicht sicher. Das Gewicht eines Menschen wird zum Teil durch angeborene Faktoren bestimmt.

Schlaf: 0,85 Punkte für jede Stunde Schlaf. Berechnen Sie, wie viele Stunden Sie täglich schlafen, und multiplizieren Sie den Wert mit dieser Einheit. Bei einem normalen Menschen, der täglich 8 Stunden schläft, liegt der Wert bei 6,8.

Stationäre Tätigkeiten: z. B. Schreibtischarbeit, Lesen, Essen, Fernsehen, Autofahren usw. Diese Aktivitäten erfordern am wenigsten Bewegung. Zählen Sie die Zeit zusammen, die Sie für diese Aktivitäten aufwenden, und notieren Sie 1,5 Punkte pro Stunde. Der Durchschnittsmensch arbeitet 8 Stunden am Tag, zuzüglich 4 Stunden sitzender Tätigkeiten wie Essen, Fahren im Straßenverkehr usw., was als 12 Stunden gezählt wird und 18 Punkte ergibt.

Abgesehen von der Zeit zum Essen, Schlafen, Arbeiten usw. stehen Ihnen noch 4 Stunden zur Verfügung.

Gehen: Notieren Sie bei einem gemütlichen und langsamen Spaziergang 3 Punkte pro Stunde, bei einem flotten Spaziergang 5 Punkte pro Stunde.

Outdoor-Aktivitäten: 6 Punkte pro Stunde für Joggen, 7 Punkte pro Stunde für Sprinten; 8 Punkte pro Stunde für Schwimmen und Skaten; 9 Punkte pro Stunde für verschiedene Ballspiele und Leichtathletiksportarten; 4 Punkte pro Stunde für Radfahren; 3 Punkte pro Stunde für Gymnastik und Tanzen.

Wenn du fleißig bist und bei der Hausarbeit mithilfst, dann bekommst du 5 Punkte pro Stunde.

Nachdem Sie Ihre täglichen Aktivitäten abgeschlossen haben, können Sie die oben genannten Punktzahlen addieren.

Wenn Ihr Gesamtwert unter 45 liegt, bedeutet dies, dass Sie nicht genug Sport treiben und versuchen sollten, Ihr Aktivitätsniveau zu steigern.

Wenn Ihr Gesamtergebnis zwischen 45 und 60 liegt, bedeutet dies, dass Ihr Trainingsniveau genau richtig ist;

Wenn Ihr Gesamtwert diesen Grenzwert überschreitet, bedeutet dies lediglich, dass Ihr Aktivitätsniveau zu hoch ist und Ihrem Körper keinen Nutzen mehr bringt. Es ist an der Zeit, den Umfang Ihres Trainings anzupassen.

Haben Sie nach dem Lesen eine klare Vorstellung davon, wie viele Kalorien Sie an einem Tag verbrauchen? Um diese gute Nachricht noch mehr Freunden mitzuteilen, hoffe ich, dass Sie Ihre Hand bewegen und dabei helfen können, sie weiterzugeben. Denken Sie nicht, dass es besser ist, je mehr Kalorien Sie zu sich nehmen. Wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, schadet das Ihrem Körper. Angemessene Bewegung ist gut für Ihre Gesundheit.