Die einfachste Maßnahme kann Ihnen helfen, Internetsucht und Fernsehsucht zu beseitigen

„Soft Addiction“ ist ein neuer Begriff amerikanischer Psychologen, der sich auf zwanghafte Gewohnheiten, Verhaltensweisen oder Emotionen bezieht.

Grundlegende alltägliche Verhaltensweisen wie Essen, Lesen, Surfen im Internet, Fernsehen, Schlafen usw. – wenn eine dieser Handlungen Ihnen mehr Energie, mehr Lernen und Wachstum bringt und Ihnen den Sinn des Lebens spüren lässt, dann werden diese möglicherweise nicht als „leichte Süchte“ betrachtet.

Wenn Sie sich aufgrund dieser Verhaltensweisen jedoch ausgelaugt, gefühllos und deprimiert fühlen, entwickeln Sie möglicherweise eine „leichte Sucht“. Sie können beispielsweise ihren Drang zum Surfen im Internet nicht unterdrücken und verbringen mehr als drei Stunden täglich online, um mit anderen zu chatten oder Online-Spiele zu spielen. Sie sehen mehr als vier Stunden täglich fern und verbringen fast ihre gesamte freie Zeit am Abend mit Fernsehen. An anderen gesellschaftlichen Aktivitäten sind sie nicht bereit.

„Sanfte Sucht“ verbraucht nicht nur körperliche Kraft und Energie, sondern verdeckt auch wahre Gefühlserlebnisse, betäubt den Willen und macht träge. Das Wichtigste ist, dass Ihnen kostbare Zeit durch die Finger rinnt und das Leben, das Sie sich wünschen, immer weiter entfernt ist. Manche Leute beschweren sich ständig, dass sie keine Zeit zum Trainieren hätten, aber in Wirklichkeit verschwenden sie ihre Zeit mit langweiligen Dingen.

Experten sind der Ansicht, dass diese nervenaufreibenden Aktivitäten tiefe emotionale Bedürfnisse wie Liebe und Trost, das Gefühl der Zugehörigkeit oder das Gefühl, etwas erreicht zu haben, nicht befriedigen können. Doch auf der oberflächlichen Ebene scheinen sie die Menschen vorübergehend glücklich zu machen, und ohne allzu großen Druck können sie insbesondere dann, wenn sie im Leben auf Schwierigkeiten stoßen, ein kurzfristiges Gefühl der Transzendenz verspüren.

Um eine „leichte Sucht“ loszuwerden, sind zwei Dinge nötig: zum einen muss man rücksichtslos sein, zum anderen muss man die richtigen Medikamente nehmen.

Rücksichtslos zu sein bedeutet, ein hartes Herz zu haben und sich selbst zu zwingen, sich zu ändern. Denken Sie über Ihren Lebensstil nach, identifizieren Sie die „leichten Süchte“, die Ihre körperliche Energie „aufzehren“, und ersetzen Sie sie dann durch positive Lebenserfahrungen. Zum Beispiel Meditieren, Lesen, Freiwilligenarbeit oder das Erlernen einer neuen Fähigkeit, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Kreativität voll auszuschöpfen. Wichtig ist, sich vor Augen zu führen, dass jeder Mensch das Potenzial hat, leichte Abhängigkeiten zu entwickeln. Wer diese rechtzeitig erkennt, kann einen eigenen Weg finden, sie zu überwinden.

Um das richtige Medikament gegen die jeweilige Erkrankung zu verschreiben, sind Maßnahmen entsprechend der Art der „weichen Sucht“ zu ergreifen. Um die Internetsucht loszuwerden, können Sie zunächst Ihre Internetzeit halbieren, einen Wecker neben den Computer stellen, um sich selbst zu überwachen, und sich zwingen, den Computer sofort auszuschalten, wenn der Wecker klingelt. Verkürzen Sie Ihre Internetzeit schrittweise, bis sie bei 30 Minuten pro Tag liegt. Sie können Ihre Internetzeit auch reduzieren, indem Sie sich verbessern, indem Sie Bücher lesen, Fitnessclubs beitreten oder Schulungen besuchen. Um die „leichte Sucht“ nach dem Fernsehen loszuwerden, besteht der erste Schritt darin, sich ein oder zwei Tage lang das Fernsehen zu verbieten und dann nach Möglichkeiten zu suchen, die Angst abzubauen, z. B. indem Sie eine halbe Stunde Yoga machen oder einen Spaziergang an der frischen Luft unternehmen.

Experten empfehlen, dass Sie versuchen, Ihre Energie umzulenken. Sie können Ihre Gedanken auch auf Papier schreiben, um Ihren Emotionen Luft zu machen, und sie dann selbst analysieren oder einen vertrauenswürdigen Freund bitten, Ihnen bei der gemeinsamen Analyse zu helfen. Vielleicht langweilt Sie diese Idee und Sie geben auf.