So trainieren Sie die Nacken- und Rückenmuskulatur

Jeder Zentimeter Muskel im Körper sollte geschätzt werden. Da diese Muskeln eng mit unserer Gesundheit verbunden sind, sollten Sie nicht denken, dass sie wenig bewirken, sie können unser Aussehen ständig beeinflussen. Die Nackenmuskulatur sollte gut trainiert werden, da dies auch eine gesundheitsfördernde Wirkung auf unsere Wirbel haben kann. Da Nackenschmerzen ein Vorbote einer zervikalen Spondylose sein können, weiß jeder, wie wichtig das Training dieses Körperteils ist. Muskeln zeigen einen gesunden Körper und dass die Person Sport liebt.

Der Halsumfang repräsentiert Ihre Gesundheit!

Jimmy Bell, Professor am MRC Clinical Science Center in den USA, erklärte uns, dass selbst wenn der Taillenumfang einer Person dem Standard entspreche, ein zu dicker Hals auf das Risiko einer Herzerkrankung hinweise. Bei einer Tagung der American Heart Association erklärte er außerdem, dass der Halsumfang eine „natürliche Methode“ zur Messung des Oberkörperfetts sei, das eng mit Herzerkrankungen in Verbindung stehe.

Der Halsumfang beeinflusst Ihr Einkommen!

Das ist kein Witz. Der Hals spielt eine Verbindungsrolle im menschlichen Körper und ist ein wichtiger Knotenpunkt des Körpers. Wenn dieser Knotenpunkt aufgrund von Fettansammlungen oder langfristiger Müdigkeit blockiert ist, wird der Knotenpunkt, der das Gehirn mit Nährstoffen versorgt, ständig „um Hilfe schreien“, was zu Schwindel und Schwäche führt und natürlich auch die Arbeit und das kreative Denken beeinträchtigt.

Der Halsumfang beeinflusst Ihr Einkommen!

Das ist kein Witz. Der Hals spielt eine Verbindungsrolle im menschlichen Körper und ist ein wichtiger Knotenpunkt des Körpers. Wenn dieser Knotenpunkt aufgrund von Fettansammlungen oder langfristiger Müdigkeit blockiert ist, wird der Knotenpunkt, der das Gehirn mit Nährstoffen versorgt, ständig „um Hilfe schreien“, was zu Schwindel und Schwäche führt und natürlich auch die Arbeit und das kreative Denken beeinträchtigt.

Morgen

Wohltuende Aufwärmübungen zur Stärkung der Belastbarkeit des Nackens

Trainingsbereich: Seitlich am Hals, Musculus sternocleidomastoideus

Halten Sie Ihre Schultern im Gleichgewicht, den Rücken gerade und den Bauch eingezogen und legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr linkes Ohr. Drücken Sie mit der rechten Hand Ihr linkes Ohr nach unten, während Sie Ihre linke Schulter nach außen strecken. Halten Sie diese Position 10–15 Sekunden lang, um die Schultermuskulatur zu dehnen. Lassen Sie dann Kopf und Arme los, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie tief ein und aus. 3–5 Mal wiederholen.

Wie oben erwähnt, hoffe ich, Ihnen einen Anhaltspunkt zu geben. Die Trainingsmethoden für die Nackenmuskulatur wurden Ihnen ausführlich erklärt. Ich hoffe, Sie können sich jeden Tag Zeit nehmen, um Sport zu treiben und so Ihre Gesundheit zu erhalten. Der Druck des Lebens ist schon hoch genug. Wenn Sie keinen Sport treiben, wird Ihr Körper das nicht ertragen können. Insbesondere unsere Halswirbelsäule braucht mehr Pflege, wenn wir lange vor dem Computer sitzen. Eine schlechte Halswirbelsäule verursacht Kopfschmerzen.