Wie bekommt man einen fitten Körper?

Einen fitten Körper zu haben, sollte das Ziel sein, das viele männliche Freunde schon immer verfolgt haben. Bodybuilding gilt als Synonym für Gesundheit und Kraft und so sieht man in verschiedenen Fitnessstudios häufig Männer, die stark schwitzen, um ihre Muskeln und ihre Figur zu trainieren. Wenn Sie einen fitten Körper haben möchten, müssen Sie auch auf die Art des Trainings achten. Heute werde ich Ihnen zeigen, wie Sie einen fitten Körper bekommen.

1. Beginnen Sie an Ihrem schwächsten Punkt zu üben

Stärken Sie Bereiche, in denen die Muskulatur nicht ausreicht, um im gesamten Körper ein ausgeglichenes Muskelgleichgewicht zu erreichen. Gehen Sie ins Fitnessstudio und lassen Sie Ihre körperliche Fitness von einem Personal Trainer testen. Wenn Sie immer noch nicht wissen, wo Ihre Schwächen liegen, kann er Ihren aeroben Index und Ihre Kraftindikatoren messen und Ihnen einige Ratschläge geben.

2. Setzen Sie sich Kraft- und Aerobic-Trainingsziele

Damit Sie in jeder Phase der Körperformveränderung regelmäßig trainieren und Ihre Ziele erreichen können. Ihr aerobes Trainingsziel besteht beispielsweise darin, 3.200 Meter in 15 Minuten zu laufen. Auch Intervalltraining, also Sprinten und moderates Laufen, kannst du zur Erreichung deiner Ziele drei- bis viermal wöchentlich nutzen.

3. Erlernen Sie grundlegende Methoden des Körpergewichtstrainings und trainieren Sie jedes Mal mehrere Muskelgruppen

Sie können Kniebeugen, einbeinige Kniebeugen, Planks, Square Planks, Wadenheben, Liegestütze und Klimmzüge machen. Lernen Sie in einem Kurs wie Aerobic, Core-Training, Bootcamp oder TRX-Suspension-Fitness, wie Sie diese Bewegungen richtig ausführen, und führen Sie sie anschließend alleine zu Hause oder im Fitnessstudio aus.

4. Beginnen Sie mit Gewichthebermaschinen

Wenn Sie noch nie Gewichte gehoben haben, lernen Sie zunächst, wie Sie einfache Geräte richtig verwenden. Trainieren Sie unterschiedliche Muskelgruppen zu unterschiedlichen Zeiten. Beispielsweise könnten Sie am Montag Ihre Arme und Schultern, am Dienstag Ihre Beine und Bauchmuskeln und am Mittwoch Ihre Brust und Ihren Rücken trainieren. Trainieren Sie nicht zwei Tage hintereinander dieselben Muskeln.

Ich glaube, dass die meisten Freunde durch die oben vorgestellten Inhalte ein klareres Verständnis davon haben, wie man einen Bodybuilding-Körper aufbaut. Sie müssen sich nicht nur ein Fitnessziel setzen, das zu Ihnen passt, sondern auch Ihre Schwachstellen entsprechend Ihrer aktuellen Körperform stärken. Solange Sie lange durchhalten, werden Sie definitiv signifikante Ergebnisse sehen.