So lindern Sie Muskelkater nach dem Training

Im Allgemeinen tritt ein Muskelkater nach dem Training nicht sofort auf, sondern erst am zweiten oder dritten Tag, und die Schmerzen halten 2–3 Tage an, bevor sie nachlassen. Heutzutage gehen die Leute in Endor gerne ins Fitnessstudio, um zu trainieren. Oberflächlich betrachtet scheint das eine sehr gute Sache zu sein. Sowohl weibliches als auch männliches Bodybuilding sind ganz normal, aber es ist falsch, dem Trend blind zu folgen, ohne zu verstehen, wie er funktioniert. Wie lindert man Muskelkater nach dem Training?

1. Machen Sie vor dem Training einige Aufwärm- und Abkühlübungen, damit Sie Ihren Körper zuerst aufwärmen können. Das richtige Ausführen ausreichender Aufwärm- und Abkühlübungen kann helfen, die Schmerzen eines Muskelkaters zu lindern.

2. Wenn Sie während des Trainings Muskelkater verspüren, hören Sie nicht sofort auf. Sie können mit dem Training fortfahren, allerdings mit geringerer Intensität. Dies hilft auch, den Muskelkater zu lindern.

3. Nach dem Training können Sie etwas warmes Salzwasser zubereiten, ein Handtuch darin einweichen und es dann herausnehmen, um eine heiße Kompresse auf die schmerzenden Muskeln aufzulegen und anschließend ein heißes Bad zu nehmen.

4. Muskeldehnungen können Schmerzen lindern, die Muskelentspannung beschleunigen und die Erholung verspannter Muskeln unterstützen. Diese Muskeldehnungsübung kann nicht nur Muskelschmerzen lindern, sondern auch Überlastungen während des Trainings vorbeugen.

5. Machen Sie beim Training gute Aufwärm- und Abkühlübungen. Wärmen Sie Ihren Körper vor dem Training auf. Ausreichendes Aufwärmen und angemessene Abkühlübungen können Muskelkater vorbeugen oder lindern.

Oben wird kurz vorgestellt, wie Sie Muskelkater nach dem Training lindern können. Wenn wir einen gesunden Körper wollen, brauchen wir ein gewisses Maß an Bewegung, um den Körperverbrauch aufrechtzuerhalten. Wenn wir uns oft nur auf den Verbrauch konzentrieren und die sinnvolle Nahrungsergänzung nicht sehen, führt dies leicht zu kontraproduktiven Effekten. Sie müssen gute Lebens- und Essgewohnheiten entwickeln und dürfen nicht blind jedem Trend folgen.