Welche Yoga-Übungen gibt es für eine schlanke Taille und einen schlanken Bauch?

Generell ist es sehr einfach, Fett um die Taille und den Bauch anzusammeln. Vor allem heutzutage achten die Menschen nicht auf ihre körperliche Gesundheit und haben unregelmäßige Lebensgewohnheiten. Dies führt zu endokrinen Störungen im Körper und führt dazu, dass sich immer mehr Fett ansammelt. Bis sie eines Tages das Gefühl haben, dass ihre alten Kleider ihnen nicht mehr passen, werden sie versuchen, an der Taille und am Bauch abzunehmen. Grundsätzlich wird Gewichtsverlust durch eine Kombination aus Bewegung und Ernährung erreicht.

Lehnen Sie sich nach vorne

Wiederholungen: 2-3 mal

Es kann die Elastizität des Rückens und der Taille erhöhen und überschüssiges Fett aus dem Unterbauch, der Taille, dem Gesäß und den Oberschenkeln entfernen.

1. Setzen Sie sich mit ausgestreckten, geschlossenen Beinen hin, legen Sie Ihre Hände bequem auf beide Seiten Ihres Körpers und halten Sie Ihren Rücken gerade.

2. Einatmen, die Arme gestreckt über den Kopf heben und den Oberkörper leicht nach hinten neigen.

3. Atme aus, neige deinen Oberkörper nach vorne, senke deine Hände, strecke sie nach vorne und greife deine Zehen.

4. Drücke deinen Oberkörper nach unten und versuche, deine Stirn dicht an deinen Beinen zu halten. Am besten hältst du diese Position länger als 30 Sekunden.

Auspuffart

Wiederholungen: 2-3 mal

Es kann die Magen-Darm-Motilität steigern, Verstopfung lindern, die Taillenelastizität verbessern und Bauchfett reduzieren.

1. Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, strecken Sie die Beine zusammen und legen Sie Ihre Hände ganz natürlich auf beide Seiten Ihres Körpers.

2. Beugen Sie Ihr linkes Knie und umfassen Sie es mit beiden Händen. Halten Sie Ihr rechtes Bein gerade.

3. Atme aus, halte dein linkes Knie mit beiden Händen und ziehe es zur Brust. Hebe gleichzeitig Kopf und Schultern an, sodass deine Stirn nahe am Knie ist. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Es gibt viele Arten von Yoga-Bewegungen, und Sie können gezielte Übungen machen, um Ihre Taille und Ihren Bauch schlanker zu machen, z. B. indem Sie die Elastizität Ihres Bauches erhöhen. Dadurch wird überschüssiges Fett effektiv von Ihrer Taille und Ihrem Bauch entfernt. Versuchen Sie, bei solchen Übungen etwa 30 Sekunden durchzuhalten, und unterbrechen Sie die Übung nicht zu kurz.