Was ist Yoga zum Abnehmen von Bauchfett?

Die meisten Männer haben das Gefühl, dass ihr Bauch besonders dick ist, wenn sie das mittlere Alter erreichen. Dies wird hauptsächlich dadurch verursacht, dass sich zu viel Fett am Bauch angesammelt hat. Wenn dies geschieht, wirkt die Person besonders alt oder sogar geistlos. Dies wird sich auch auf ihre Karriere auswirken, aber das schwerwiegendste Problem ist, dass es ihrer körperlichen Gesundheit schadet, sodass sie durch etwas Bewegung abnehmen müssen.

1. Schmetterlingspose

1. Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße zusammen und halten Sie mit beiden Händen Ihre Zehen fest.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und vibrieren Sie Ihre Knie rhythmisch auf beiden Seiten in Richtung Boden. Halten Sie dabei Ihre Knie und die Außenseiten Ihrer Oberschenkel so nah wie möglich am Boden.

2. Schwanenstellung

1. Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen in V-Form auf den Boden.

2. Beuge das linke Bein nach innen, bringe den linken Fuß nahe an den Damm, beuge das rechte Bein ganz natürlich und drehe den Oberkörper nach links.

3. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr linkes Knie und legen Sie Ihre linke Hand um Ihren Rücken zur rechten Seite Ihrer Taille. Halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich, lehnen Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach hinten und schauen Sie auf Ihren rechten Fuß.

4. Halten Sie die Position für 5 tiefe Atemzüge und wechseln Sie dann zur anderen Seite.

3. V-förmig öffnen und schließen

1. Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen in V-Form auf den Boden.

2. Halten Sie den Fuß auf der gleichen Seite mit der Hand auf der gleichen Seite, heben Sie mit beiden Händen gleichzeitig mit Kraft beide Füße an und strecken Sie Ihren Rücken.

3. Atmen Sie weiterhin tief.

Tatsächlich können Sie diese Yoga-Bewegung auch ausführen, wenn Sie auf dem Boden sitzen. Sie müssen nicht in ein Yogastudio gehen, um diese Bewegung auszuführen. Sie müssen jedoch Ihre Beine öffnen und dann beide Hände gleichzeitig verwenden. Am besten heben Sie Ihre Füße so hoch wie möglich, aber Sie müssen Ihre Taille und Ihren Rücken während des Hebevorgangs gerade halten, da es sonst leicht zu Verletzungen kommen kann.