Wann ist die beste Zeit für Aerobic?

Heutzutage legen Frauen mehr Wert auf die Erhaltung ihrer Gesundheit und auf Gewichtsabnahme. Daher möchten alle ihren Körper durch Aerobic trainieren und ihre Vitalität steigern. Beim Aerobic müssen wir jedoch auf einige wichtige Punkte achten. Wir müssen das Gleichgewicht unseres Körpers aufrechterhalten und auf den Körper einwirken. Darüber hinaus erfordert kontinuierliches Training Aufmerksamkeit für die Art der Erholung. Wann ist also die beste Zeit für Aerobic?

Bei der Auswahl eines Aerobic-Kurses sollten Frauen auf vier wichtige Punkte achten. Heutzutage betreiben viele Frauen gerne Aerobic, um ihren Körper zu formen. Frauen, die nicht daran gewöhnt sind, Sport zu treiben, sollten während der Schwangerschaft nicht mit Aerobic beginnen. Auch Frauen, die bereits über Aerobic-Grundkenntnisse verfügen, müssen in dieser Zeit einen Arzt aufsuchen, um zu entscheiden, ob sie mit dem Aerobic-Training fortfahren möchten. Worauf sollten Sie also beim Aerobic achten?

1. Schritt für Schritt

Vor dem Gehen sind Aufwärmen und entsprechende Dehnübungen, insbesondere moderate Dehnungen der unteren Gliedmaßen, wichtig. Wenn es kalt ist, brauchen Sie länger zum Aufwärmen und ziehen Sie mehr Kleidung an.

Für Anfänger ist es am besten, es zwei- oder dreimal pro Woche jeden zweiten Tag durchzuführen. Dann kannst du die Anzahl der Wiederholungen entsprechend steigern, bis du das Gefühl hast, es ist angemessen. Zwinge dich nicht. Denken Sie daran: Eile mit Weile.

Zu Beginn sollte das Trainingspensum nicht zu hoch sein. Stattdessen sollte die Intensität schrittweise gesteigert werden. Und jede Bewegung sollte nicht zu lange ausgeführt werden, etwa 10 Minuten sind angemessen.

2. Kleidungsvorschläge

Um die lateinamerikanische Schönheit besser widerzuspiegeln, wählen Sie am besten Kleidung, die die Menschen schlank aussehen lässt. Hosen können eng anliegend und mit offenem Bein sein oder eine niedrige Taille haben, um die Rundungen der Hüften zu betonen. Als Oberteil wählst du am besten ein lockeres, schweißdurchlässiges T-Shirt, auch eine enge Westenjacke und eine Strickjacke mit Bündchen passen gut dazu. Bei der Auswahl der Schuhe kommt es vor allem auf die Weichheit der Sohle an. Kurz gesagt: Komfort ist das Wichtigste.

3. Darauf sollten Frauen achten

1. Beim Training sollten Sie einen BH tragen, vorzugsweise einen mit besserem Halt.

2. Wenn Sie während der Menstruation Sport treiben, sollten Sie darauf achten, dass die Trainingsmenge nicht zu hoch ist.

3. Frauen, die nicht daran gewöhnt sind, Sport zu treiben, sollten während der Schwangerschaft nicht mit Aerobic beginnen. Auch Frauen, die bereits über Aerobic-Grundkenntnisse verfügen, müssen in dieser Zeit einen Arzt aufsuchen, um zu entscheiden, ob sie mit dem Aerobic-Training fortfahren möchten.

IV. Hygiene und Gesundheit

Wer regelmäßig Aerobic macht, sollte auf seine Füße achten und seine Fußnägel regelmäßig schneiden. Gebrochene Zehennägel können die Haut durchbohren und eine Zehenentzündung verursachen. Und halten Sie die Haut Ihrer Füße immer trocken. Blasen an den Füßen sollten nicht aufgestemmt werden.

Wechseln Sie nach dem Aerobic rechtzeitig die verschwitzte Kleidung, um einer Erkältung vorzubeugen, insbesondere in klimatisierten Räumen. Nach dem Sport sollten Sie vor dem Duschen noch ein paar Dehnübungen machen.

Aerobic ist in mehrere Phasen unterteilt und für verschiedene Körpertypen können unterschiedliche Methoden gewählt werden. Insbesondere einige Frauen machen gerne Aerobic während der Menstruation. Allerdings sollte die Trainingsmenge während der Menstruation nicht zu hoch sein. Zu viel Training ist nicht gut für den Körper. Machen Sie keine Nackenübungen länger als 20 Minuten. Wenn Ihre Kleidung schweißgetränkt ist, wechseln Sie die Kleidung so schnell wie möglich, um eine Erkältung zu vermeiden.