Bauchmuskeltraining nach der Geburt zur Reduzierung von überschüssigem Fett

Während der Schwangerschaft wird der Bauch einer Frau maximal gedehnt, aber nach der Geburt entspannt sich der Bauch plötzlich und verliert seine Elastizität, und er ist nicht mehr so ​​flach wie vor der Schwangerschaft. Zu diesem Zeitpunkt hat die Bildung von Fett im Unterbauch einen großen Einfluss auf die Figur von Frauen nach der Geburt. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie durch Bauchübungen nach der Geburt Fett verlieren können.

Übung 1. Der Körper nimmt eine V-Form an, um den Bauch zu verschlanken. Die junge Mutter liegt flach auf dem Bett, hebt dann beide Beine und den Oberkörper um jeweils etwa 45 Grad an, hält die Haltung einige Sekunden lang und führt sie je nach körperlicher Fitness der Mutter nach der Geburt weiter aus. Zu diesem Zeitpunkt werden nur die Gesäßbacken der Mutter gegen das Bett gedrückt und der Rest ihres Körpers bildet eine „V“-Form. Diese Übung kann die Bauchmuskulatur stärken, Fett verbrennen und Bauchfett reduzieren.

Übung 2. Kontinuierliche Stehübungen, um Bauchfett zu verlieren. Wenn die Mutter nach der Geburt aufsteht, halten Sie ihre Beine und ihr Gesäß ruhig. Versuchen Sie, zum Aufstehen die Kraft Ihres Oberkörpers zu nutzen, ein bisschen wie bei einer getarnten Sit-up-Übung. Nach dem Aufstehen die Beine ruhig halten und wieder hinlegen. Diesen Vorgang täglich mehrmals wiederholen. Junge Mütter stellen möglicherweise fest, dass ihr Körper ständig überhitzt.

Übung 3. Übung zum Anheben der Taille, um Bauchfett zu verlieren. Mütter nach der Entbindung sollten flach auf dem Bett liegen, dann die Knie beugen und die Hände unter den Nacken legen. Nutzen Sie die Kraft Ihres Oberkörpers, um Ihre Taille anzuheben, halten Sie diese Position einige Sekunden und legen Sie sich dann flach hin. Wenn Sie diese Übung täglich durchführen, wird sich das Bauchfett der Mutter nach der Geburt reduzieren.

Das Obige ist die Methode, überschüssiges Fett durch Bauchmuskeltraining nach der Geburt zu reduzieren, die heute vorgestellt wurde. Tatsächlich ist es ein weit verbreitetes Phänomen, dass Mütter nach der Geburt überschüssiges Fett am Bauch haben. Wir müssen zunächst eine gute Einstellung haben. Tägliches Training kann die vorherige Figur wiederherstellen. Wir dürfen nicht negativ aufgeben. Wenn wir überschüssiges Bauchfett nach der Geburt vollständig loswerden möchten, ist auch die Ernährung untrennbar damit verbunden.