Welche Art von Übung schadet den Knien nicht?

Wie wir alle wissen, ist das Knie das größte und komplexeste Gelenk im menschlichen Körper. Es ist sehr anfällig für Überlastungen und Verletzungen und die Genesung davon ist schwierig. Besonders Frauen tragen heutzutage, egal wie alt sie sind, gerne High Heels. Sogar die kleinen Leute müssen sie tragen, auch wenn sie nicht wollen. Für diese schönen Frauen, die Schönheit lieben, sind High Heels zur „Hauptrolle“ geworden, wenn es darum geht, Schönheit zu verschönern und zusammenzupassen. Hohe Absätze sind extrem schädlich für Füße und Knie. Natürlich erleiden auch die meisten Männer Knieverletzungen beim Laufen, Tai Chi und Kniebeugen. Welche Art von Übung schadet also nicht den Knien? Lassen Sie es uns unten herausfinden.

Aerobic-Übungen, die Ihre Knie nicht belasten:

1. Heimtrainer: Der Grund, warum Heimtrainer eine aerobe Übung ist, bei der die Knie nicht verletzt werden, ist folgender: Heimtrainer kann die Beweglichkeit des Nervensystems verbessern, die Herz-Lungen-Funktion steigern, die Durchblutung in den Beinen fördern und das mikrovaskuläre Gewebe stärken, Fettleibigkeit und Bluthochdruck vorbeugen, manchmal wirksamer als Medikamente, die Sexualfunktion verbessern und das Leben verlängern.

2. Schwimmen: Manche Leute sagen, dass Schwimmen zu Erstickungsanfällen oder tödlichen Krämpfen führen kann. Dann frage ich Sie: Warum gibt es dann Schwimmwettbewerbe? Schwimmen ist eine aerobe Übung, die die Knie nicht verletzt, weil Schwimmen die Herz- und Lungenfunktion sowie die körperliche Fitness und Ausdauer verbessert, die Muskeln strafft und die Körperform verbessert. Regelmäßiges Schwimmen kann Kinder dabei unterstützen, größer zu werden, und dünne Menschen werden durch Schwimmen stärker. Schwimmen ist gut für die Wirbelsäule und trainiert die Koordination, Kraft und Flexibilität der Hände und Füße.

3. Badminton: Badminton kann verhindern, dass die Knie durch langes Sitzen auf einer Bank taub werden, die Steifheit der Knie lindern und Ihnen auch dabei helfen, größer zu werden. Finden Sie es nicht hilfreich?

4. Seilspringen: Seilspringen kann Ihnen auch dabei helfen, größer zu werden, und ist eine aerobe Übung, die Ihre Knie nicht verletzt. Seilspringen kann Schweiß und Giftstoffe beseitigen, was für das Wachstum von Kindern während ihrer Wachstumsphase von Vorteil ist und ihre Knie nicht verletzt. Insgesamt ist es ziemlich effektiv!

5. Gehen: Gehen ist eine sehr gute Aerobic-Übung und jeder weiß, wie es geht, aber Sie müssen Ihr eigenes Tempo steigern oder verlangsamen. Das Herz ist, genau wie der Bizeps, ein Muskel. Es wird nur stärker, wenn es einer Herausforderung gegenübersteht. Sie können Ihren Spaziergang anspruchsvoller gestalten, indem Sie die Steigung des Laufbands oder die Neigung eines natürlichen Hügels anpassen oder indem Sie beim Gehen im Freien eine Gewichtsweste tragen.

6. Tanzen: Auch beim Tanzen kommen Sie stark ins Schwitzen, egal ob beim Aerobic, Box-Aerobic, lateinamerikanischen Tänzen oder Gesellschaftstanz. Wenn dir Gesellschaftstanz nicht zusagt, kannst du es auch mit Hip-Hop oder Twerking versuchen. Dazu kannst du jederzeit die Lautsprecher einschalten und wild im Wohnzimmer tanzen. Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, können die Wirkung von Aerobic-Übungen erzielen.

Oben geht es darum, welche Übungen den Knien nicht schaden. Ich glaube, jeder weiß, welche Aerobic-Übungen den Knien nicht schaden. Ich hoffe, dass diese Methoden jedem helfen können, effektiv zu trainieren. Bei diesen Übungen müssen Sie darauf achten, dass Ihre eigenen Fähigkeiten bestimmte Anforderungen erfüllen und Ihre Bewegungen und Haltungen standardisiert sind. So können Sie effektiv trainieren, ohne Ihre Knie zu verletzen.