Was sind Bauchmuskelübungen?

Mit der Eröffnung von immer mehr Fitnessstudios in den Straßen und Gassen der modernen Gesellschaft können wir auch feststellen, dass das Fitnessbewusstsein der Menschen immer höher wird, insbesondere wenn es um Bauchmuskeltraining geht, scheinen viele Freunde dringlicher zu sein. Denn ihnen allen ist klar, dass zu viel Fett im Bauchbereich den gesamten Körper aufgedunsener erscheinen lässt. Welche Methoden gibt es also, um die Bauchmuskeln zu trainieren? Teilen Sie mir diese Frage bitte in der nächsten Zeit mit.

Sit-ups, die wir immer als Geheimwaffe für einen flachen und straffen Bauch betrachtet haben, wurden von einer maßgeblichen amerikanischen Fitnessorganisation nicht in die Liste der „wirksamsten Methoden zur Bauchmuskelfitness“ aufgenommen. Der Grund ist einfach: Bei Sit-Ups sind die Bewegungen oft nicht an der richtigen Stelle, meist wird dem Rücken und den Schultern genügend Kraft aufgewendet, während der Bauch nicht wirklich trainiert wird.

Nach einer umfassenden Auswertung der Auswirkungen von 13 Methoden zur Stärkung der Bauchmuskulatur ermittelten die Experten die drei wirksamsten Methoden: Training mit einem Fitnessbike (Fahrradfitnessgerät), Training mit einem Captain’s Chair (eine Bank in einem 30-Grad-Winkel zum Boden, auf der Sie sich hinlegen, Ihre Beine anheben und einige Sekunden in dieser Position halten können, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken) und Training mit einem Gymnastikball.

Verbesserte Sit-ups: Fitnesstrainer sind der Meinung, dass Sie, wenn Sie Sit-ups effektiver machen möchten, die folgenden Änderungen ausprobieren können: Machen Sie nur 10 Sit-ups pro Minute und halten Sie den Oberkörper 5 Sekunden lang in einem 45-Grad-Winkel zum Boden. Dieser Effekt ist viel besser, als 60 Sit-ups in 1 Minute zu machen!

Ich bin überzeugt, dass unsere Freunde durch den Austausch der oben genannten Informationen zu ihren ganz eigenen Erkenntnissen gelangen und das Bauchmuskeltraining besser beherrschen werden. Was ich Ihnen natürlich sagen möchte, ist, dass viele meiner Freunde in ihrem täglichen Leben gerne in einer sitzenden Position sitzen. Dadurch kann sich sehr leicht eine große Menge Fett im Bauch ansammeln, was zu einem Bierbauch führt. Daher müssen Sie sich trotzdem etwas Zeit nehmen, um Sport zu treiben.