Kann Yoga Verstopfung heilen?

Im Stadtleben praktizieren viele Menschen gerne Yoga. Jeder praktiziert Yoga aus unterschiedlichen Gründen. Manche tun es, um Gewicht zu verlieren, manche tun es, um ihre Stimmung zu verbessern, und manche tun es, um sich zu bewegen. Besonders diejenigen, die lange sitzen, praktizieren gerne Yoga, um ihre Verstopfung zu regulieren. Kann Yoga also Verstopfung heilen? Verstopfung wird hauptsächlich durch Bewegungsmangel verursacht, der zu einer schlechten Durchblutung führt. Schauen wir uns genauer an, wie Yoga Verstopfung wirksam behandeln kann.

Beseitigt Giftstoffe und Magengase

Diese Yoga-Bewegung kann Ihnen dabei helfen, im Magen-Darm-Trakt angesammelte Giftstoffe und Gase auszuscheiden, die Peristaltik anzuregen und den Stuhlgang zu unterstützen.

Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Yogamatte, halten Sie die Beine zusammen, strecken Sie den Spann und öffnen Sie die Hände, sodass die Handflächen nach unten auf den Boden zeigen.

Spannen Sie Ihren Bauch an, beugen Sie Ihr rechtes Knie, kreuzen Sie die Finger und umfassen Sie Ihr Knie, wobei Sie Ihr Knie in Richtung Brust drücken.

Drehen Sie Ihr rechtes Knie nach rechts und ziehen Sie dann Ihre rechte Wade in Richtung Ihres Körpers. Verschränken Sie dabei Ihre Hände, um Ihr rechtes Bein in Richtung Ihres Körpers zu drücken. Halten Sie die Pose für 5–10 Atemzüge, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit dem anderen Bein.

Bauchspannungen lösen

Bauch-Entspannungsübungen zur Regulierung von Magen und Darm.

Knien Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Füße, richten Sie die Zehen auf den Boden und spreizen Sie die Beine schulterbreit auseinander. Beugen Sie die Ellbogen und stützen Sie Ihre Taille, drücken Sie die Ellbogen nach hinten und öffnen Sie Ihre Brust. Halten Sie den Kopf hoch, die Brust raus, den Rücken gerade und den Oberkörper sowie die Oberschenkel senkrecht zum Boden.

Spannen Sie Bauch, Gesäß und Oberschenkel an, beugen Sie die Taille nach hinten, lassen Sie gleichzeitig die Hände los, drücken Sie mit der rechten Hand die rechte Ferse nach hinten, strecken Sie die linke Hand nach rechts oben, drehen Sie den Kopf nach rechts und schauen Sie auf die rechte Ferse. Halten Sie die Position für 5–10 Atemzüge, kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gleiche Aktion auf der anderen Seite.

Stimulieren Sie den Bauch

Stimuliert den Bauch, fördert die Darmperistaltik und entspannt den Beckenbereich.

Setzen Sie sich auf die Matte, strecken Sie Ihr linkes Bein nach vorne, beugen Sie Ihr rechtes Knie, strecken Sie Ihren Spann, greifen Sie mit beiden Händen die Sohle Ihres rechten Fußes und platzieren Sie sie über der Basis Ihres linken Beins. Halten Sie den Kopf hoch, die Brust raus und den Rücken gerade.

Die Beine bleiben in dieser Position und der Oberkörper wird nach vorne gebeugt, bis Stirn und Brust den linken Oberschenkel berühren. Gleichzeitig beugst du die Ellenbogen, stellst sie auf den Boden und greifst mit beiden Händen die Sohle deines linken Fußes. Halten Sie die Pose für 10–20 Atemzüge, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der anderen Seite.

Oben geht es darum, ob Yoga Verstopfung heilen kann. Yoga kann Verstopfung wirksam lindern. Im täglichen Leben sollten Sie auf Ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten achten, keine scharfen und reizenden Speisen essen, mehr Yoga machen, um sich zu bewegen, und die Menge an Bewegung erhöhen. Es kann die Magen-Darm-Motilität fördern und Verstopfungspatienten ermöglichen, Giftstoffe rechtzeitig auszuscheiden. Eine gute Stimmung zu bewahren und auf Bewegung zu bestehen, kann helfen, Verstopfung zu lindern.