Was sind die wirksamsten Yoga-Methoden zum Abnehmen?

Viele Menschen entscheiden sich gerne für Yoga, um Gewicht zu verlieren, und die Wirkung von Yoga auf die Gewichtsabnahme wird derzeit von vielen Menschen als die beste angesehen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, Yoga zu praktizieren, und jede Übungshaltung und -methode ist anders. Yoga hat auch die Wirkung und Funktion der Selbstkultivierung und der nährenden Qi. Yoga kann auch den Körper formen und ihm eine gute Grundlage geben. Nach dem Yoga werden die Menschen spüren, dass ihre Körperform anders ist als vorher. Was sind also die effektivsten Yoga-Methoden zur Gewichtsabnahme?

Asana-Aufschlüsselung: Stellen wir uns an ein Ende der Matte, legen die Hände vor der Brust zusammen, halten die Unterarme parallel zum Boden, den Rücken aufrecht und spüren, wie unsere Atmung gleichmäßig und konstant ist.

Asana-Aufschlüsselung: Einatmen, Arme nach oben strecken, spüren, wie sich Ihre Oberarme hinter Ihren Ohren schließen, Kinn leicht anheben, ausatmen, Hüfte nach außen drücken und Oberkörper und Kopf nach hinten bewegen. [Einen Atemzug anhalten] Atmen Sie ein, heben Sie den Kopf und bringen Sie den Körper wieder in die aufrechte Position.

Asana-Aufschlüsselung: Atme aus, bewege deinen Körper nach vorne und unten. Lege wenn möglich deine Hände zu beiden Seiten deiner Füße auf den Boden, berühre mit deiner Stirn deine Waden und spüre, wie die Rückseite deiner Oberschenkel sehr angespannt ist. Achte darauf, dass deine Knie aufrecht bleiben und atme gleichmäßig. Wenn Sie Ihre Grenze erreicht haben, lassen Sie Ihren Kopf natürlich sinken, entspannen Sie sich und lassen Sie frisches Blut Ihr Gesicht und Ihren Kopf versorgen.

Asana-Aufschlüsselung: Einatmen, Kopf heben, Knie beugen und Handflächen auf den Boden legen. Atmen Sie aus und treten Sie mit dem rechten Fuß nach hinten, sodass Ihr rechtes Knie und Ihr rechter Spann den Boden berühren. Atme ein, hebe den Kopf und strecke den Körper, drücke die Hüfte so weit wie möglich nach unten, atme aus, lehne den Körper nach hinten, lege die Hände auf das linke Knie und achte darauf, das Körpergleichgewicht zu halten. Atmen Sie ein, heben Sie den Kopf und bringen Sie den Körper wieder in die aufrechte Position.

Asana-Aufschlüsselung: Ausatmen, die Hände wieder auf beide Seiten der Füße legen, einatmen, mit dem rechten Fuß zurücktreten und zusammenführen, auf die Zehenspitzen stellen, die Hüfte anheben, ausatmen, die Fersen auf den Boden stellen und die Füße auf dem Boden lassen. Lassen Sie die Schultern fallen und berühren Sie mit der Stirn den Boden. Halten Sie Ihre Atmung gleichmäßig und Ihren Nacken entspannt.

Mit unserer Einführung kennt jeder die effektivste Yoga-Methode zum Abnehmen. Nachdem Sie diese Yoga-Methode zum Abnehmen kennen, können Sie sie sinnvoll anwenden, um den Gewichtsverlusteffekt zu erzielen. Während der Abnehmphase müssen Sie richtig essen und vernünftig Sport treiben. Die effektivste Yoga-Methode zum Abnehmen besteht jedoch darin, die relevanten Körperhaltungen zu verstehen. Auf diese Weise wird der Gewichtsverlusteffekt durch Yoga nach dem Beherrschen der standardisierten Bewegungen am besten sein.