So verändert sich Ihr Gesicht nach dem Laufen

Laufen ist ein sehr wohltuender Sport für den menschlichen Körper. Viele Menschen, die die Vorteile des Laufens noch nicht entdeckt haben, geben oft auf, weil sie nicht die richtige Laufhaltung haben, nicht lange durchhalten und keine Ergebnisse sehen. Wenn sich das Laufen erst einmal eine gute Gewohnheit angeeignet hat, werden viele Menschen feststellen, dass sich ihr Körper positiv verändert und dass sich sogar ihr Aussehen nach dem Laufen bis zu einem gewissen Grad verändert hat.

1. Bauen Sie einen gesunden Körper auf.

2. Gibt Ihnen genügend körperliche Kraft, um sich an Arbeit und Studium anzupassen.

3. Entspannen Sie Ihr Gehirn, reduzieren Sie mentalen Stress und verbessern Sie Ihre Stimmung.

4. Hilft beim Schlafen und Ausruhen.

5. Passen Sie die Verdauungs- und Absorptionsfunktionen an.

6. Linderung der Müdigkeitssymptome.

7. Erlernen Sie sportliche Fähigkeiten und bereichern Sie Ihre Lebensinteressen.

8. Sie können neue Freunde finden.

9. Werde seltener krank und gehe seltener ins Krankenhaus. Fitness ist die günstigste Option.

10. Nur durch aktives Training können Sie gesund werden. Gesundheit gehört Ihnen, aber Sie müssen hart dafür arbeiten.

2. 1. Körperform. Was mein Gewicht angeht, war ich früher 170 cm groß und wog 75 kg, jetzt bin ich auf 70 kg runter und nehme immer noch ab. Ich möchte mein Gewicht bei 65 kg halten. Ich reduziere meine Nahrungsaufnahme nicht absichtlich. Ich esse normalerweise Fleisch, Grundnahrungsmittel, Obst und Milchprodukte. Auch zum Laufen braucht man Nahrung. Bei meiner Slim-Fit-Hose 170/82, die ich früher getragen habe, passen jetzt zwei Fäuste in den Hosenbund und die Oberschenkel sitzen deutlich lockerer. Ich bin auf die Hose 170/78 umgestiegen. Das Fett am Bauch verschwindet und der Bauch wird flach und fest. Es fühlt sich an, als ob sie dünn aussieht, wenn sie angezogen ist, aber Fleisch hat, wenn sie ausgezogen ist. Ich mache nur Langstreckenlauf, keine anderen Fitnessübungen oder Übungen.

2. Gelenke und Muskeln. Viele Menschen haben Angst, dass sie beim Laufen Knie- und Gelenkschäden erleiden. Ich persönlich empfinde meinen Körper als leichter und weicher. Abgesehen von den Schmerzen in Muskeln, Gelenken und anderen Körperteilen, nachdem ich zum ersten Mal 10, 20, 30 und einen ganzen Marathon gelaufen bin, habe ich seitdem keine ernsthaften Beschwerden mehr verspürt. Nachdem ich den Peking-Marathon gelaufen war, ging ich am nächsten Tag durch Peking. Nachdem ich den Xiamen-Marathon gelaufen war, ging ich am nächsten Tag wie üblich zur Arbeit und joggte abends, um Säure abzubauen. Warum sind sie weich? Im letzten Jahr haben sich Aufwärmen vor dem Laufen und Dehnen nach dem Laufen als sehr hilfreich für das Training und die Regeneration von Gelenken und Muskeln erwiesen.

3. Emotionen. Wenn Menschen das mittlere Alter erreichen, müssen sie sich um ihre alten Eltern und ihre kleinen Kinder kümmern. Familie, Karriere, Haushalt usw. bereiten ihnen viele Sorgen. Das tägliche Laufen ist für mich die beste Gelegenheit, meine negativen Emotionen loszuwerden. Meine Stimmung ist offensichtlich viel besser als vor dem Laufen.

4. Ausdauer und Willenskraft. Dieses Jahr bin ich gelaufen und habe mir regelmäßig Geschwindigkeits- und Distanzziele gesetzt, in der Hoffnung, mich ständig selbst herauszufordern und zu übertreffen. Indem ich beharrlich weitergelaufen bin, insbesondere Marathons gelaufen bin, habe ich meine Ausdauer und Willenskraft trainiert. Wenn Sie manchmal auf Schwierigkeiten stoßen, denken Sie darüber nach, wie Sie es schaffen, einen Marathon zu laufen. Warum können Sie nicht noch ein bisschen länger durchhalten?

4. Sonstige Gewinne. Während ich laufe, höre ich normalerweise Popsongs oder den Kanal Luoji Siwei/Wu Xiaobo, was auch eine Möglichkeit ist, mich zu unterhalten und Wissen zu erlangen. Habe an einigen Wettbewerben teilgenommen und verschiedene Städte erlebt. Dadurch wurden auch meine Verwandten und Freunde zum Laufen animiert und konnten so die Freude am Sport erleben und mitmachen.

Natürlich habe ich im letzten Jahr mehrere Tausend Yuan fürs Laufen ausgegeben, hauptsächlich weil ich an anderen Orten an Wettkämpfen teilgenommen und mehrere Paar Laufschuhe gekauft habe. Tatsächlich sind meine Ausgaben fürs Laufen günstiger als die vieler meiner Freunde für Schwimmen, Tennis, Badminton, Yoga, Fitnessgeräte usw. Ich habe dieses Jahr mit dem Laufen kein Geld verdient und auch sonst keinen Nutzen daraus gezogen. Ich möchte einfach nur gesund und glücklich sein.