Wie macht man Dehnübungen nach dem Seilspringen?

Seilspringen kann tatsächlich sehr gute Ergebnisse für körperliches Training erzielen und ist auch eine gängige Trainingsmethode, die viele Menschen im Leben anwenden können. Wenn wir also bei solchen Seilspringübungen bleiben, ist das gut für die Gesundheit. Allerdings sollten wir nach dem Seilspringen auch auf einige Dehnübungen achten. Im Folgenden finden Sie eine Einführung in einige Dehnübungen nach dem Seilspringen.

Drücken Sie nach unten und achten Sie dabei darauf, dass beide Füße parallel sind und nach vorne zeigen, um Ihre Waden zu dehnen. Machen Sie dann mit einem Bein einen großen Schritt zur Seite und drücken Sie in einem Ausfallschritt so tief wie möglich nach unten, um Ihre inneren Oberschenkel zu dehnen.

Nicht nur beim Seilspringen, sondern nach jeder Übung sollten Sie sich dehnen, da dies zu einer guten Körperform beiträgt, darunter das Dehnen der Oberarme, das Dehnen der Taille usw.

Als Reaktion auf die Situation, vor der viele Frauen besonders Angst haben, wie z. B. dickere Waden nach Übungen wie Joggen und Seilspringen, schlägt Zheng Xianhong vor, dass sie zusätzlich zu den notwendigen Dehnungsübungen auch Übungen in Rückenlage (Beine im Alltag hochlegen) mit aufrechten Beinen machen sollten, wie z. B. die Rückenlage in Yoga-Asanas, um die physiologische Belastung der Beine schnell zu reduzieren. Sie können auch Klopf- und Massageübungen durchführen, um die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen anzuregen und die lymphatische Entgiftung zu fördern. Gezielte Dehnungsübungen können kombiniert werden, um dieses unerwünschte Phänomen zu verbessern.

Wenn Sie mit Fitness gute Ergebnisse erzielen möchten, sollten Sie auf wissenschaftliche Methoden achten, damit Sie einige negative Auswirkungen effektiv vermeiden können. Seilspringen kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren Körper besser zu formen, was für Freundinnen eine geeignetere Methode ist.