Wie weit sollte ich Fahrrad fahren, um abzunehmen?

Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Neben einigen einfachen Übungen ist auch die Verwendung einiger Fitnessgeräte eine gute Wahl. Radfahren ist eine sehr verbreitete Methode zum Abnehmen. Selbst wenn Büroangestellte tagsüber keine Zeit zum Trainieren haben, können sie trotzdem zur Arbeit und wieder nach Hause fahren und so ebenfalls das Ziel der Gewichtsabnahme erreichen. Es gibt jedoch bestimmte Anforderungen an die Distanz beim Radfahren. Wie weit sollten Sie also fahren, um den besten Gewichtsverlust zu erzielen?

Langes Fahren auf einem Heimtrainer oder Fahrrad kann ebenso wie langes Sitzen zu lokalen Stauungen im „Unterkörper“ führen. Wenn der Sitz nicht richtig eingestellt ist, können Taubheitsgefühle, Beschwerden und Schmerzen im Dammbereich auftreten. Ob Fahrradfahren oder Radfahren auf einem Heimtrainer im Fitnessstudio, beides sind gute Übungen zum Fettabbau. Die beste Trainingsdauer beträgt 40 bis 60 Minuten. Bei weniger als 40 Minuten ist der Fettabbaueffekt nicht gewährleistet; bei mehr als einer Stunde schadet es dem Körper.

Im Fitnessstudio erfreuen sich Heimtrainer bei den Menschen größter Beliebtheit, da man auf ihnen nicht nur sitzen und während des Trainings fernsehen oder Musik hören kann, sondern auch die horizontalen Heimtrainer mit Rückenlehnen ausgestattet sind, die wirklich bequem sind. Wenn Fitnessbegeisterte Aerobic-Übungen auf einem Heimtrainer machen, verbrauchen sie in den ersten 20 bis 30 Minuten des Trainings Glykogen, das im menschlichen Körper aus der Nahrung umgewandelt wurde. Nach 30 Minuten Training beginnt der Körper, das Körperfett abzubauen. Stationäres Radfahren für weniger als 40 Minuten kann das Herz und die Lunge bis zu einem gewissen Grad trainieren, aber es kann nicht mehr Fett verbrennen.

Radfahren trainiert nicht nur drei Gelenkpaare und 26 Muskelpaare in den unteren Gliedmaßen (Hüfte, Knie und Knöchel), sondern auch die Muskeln, Gelenke und Bänder in Nacken, Rücken, Armen, Bauch, Taille, Leistengegend und Gesäß. Sie können nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Ihren Körper formen.

Wenn Sie länger als eine Stunde auf einem Heimtrainer fahren, verstoffwechselt Ihr Körper mehr Muskeln als Fett. Langes Fahren auf einem Heimtrainer oder Fahrrad kann ebenso wie langes Sitzen zu lokalen Stauungen im „Unterkörper“ führen. Wenn der Sitz nicht richtig eingestellt ist, können Taubheitsgefühle, Beschwerden und Schmerzen im Dammbereich auftreten. Darüber hinaus wird Patienten mit chronischer Prostatitis davon abgeraten, für ihre Übungen Heimtrainer zu verwenden.

Der obige Artikel gibt eine klare Einführung, wie weit Sie Fahrrad fahren sollten, um Gewicht zu verlieren. Ich glaube, jeder hat eine klare Vorstellung davon. Egal, wie lange es dauert, Gewicht zu verlieren, Sie sollten sich nicht entmutigen lassen oder aufgeben. Neben dem Training müssen Sie auch Ihre Essgewohnheiten verbessern. Es ist wichtig, mehr Lebensmittel zu essen, die leicht aufzunehmen und zu verdauen sind und das Verdauungssystem verbessern können.