Das Leben ist zu stressig? Vielleicht brauchen Sie ein wenig Entspannung

Eine Internetnutzerin erzählte von einem Erlebnis, das sie neidisch machte: Eine Familie wollte verreisen, doch bevor sie das Flugzeug besteigen konnte, kam es zu Notfällen: Die Dokumente der Kinder liefen ab und das Gepäck musste erneut aufgegeben werden. Alle um sie herum machten sich Sorgen um sie, doch unerwarteterweise blieb die Familie sehr ruhig, ohne Beschwerden oder Streit, und konnte die ganze Angelegenheit problemlos klären. Der Internetnutzer, der den gesamten Vorgang beobachtete, sagte: „Ich saß neben ihnen und weiß nicht, warum mir zum Weinen zumute war. Es stellt sich heraus, dass es auf dieser Welt so lockere Familienbeziehungen gibt .“

Fühlen Sie nach der Lektüre Emotionen? Im Alltag scheinen wir häufiger mit der genau gegenteiligen Situation konfrontiert zu sein: > Obwohl viele Menschen keine Arbeitsbenachrichtigungen auf ihren Telefonen erhalten, überprüfen sie ihre Telefone etwa alle zehn Sekunden, immer in der Sorge, dass sie irgendwelche Informationen verpassen könnten. Sie können sogar Halluzinationen hören, obwohl ihr Telefon nicht klingelt.

Manche Menschen verlieren leicht die Kontrolle über ihre Emotionen. Wenn sie mit kleinen Problemen konfrontiert werden, werden sie ängstlich oder unruhig. Manchmal treten physiologische Reaktionen wie Schwindel, Magenschmerzen und trockenes Würgen auf. Am Ende werden die Probleme nicht nur nicht gelöst, ihre schlechte Laune macht sie auch krank.

Paranoia, Anspannung, Unbehagen … diese Emotionen stehen der „Entspannung“ entgegen. Wie können wir also ein Gefühl der Entspannung erreichen, das das Leben immer gemächlich macht?

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Warum fühlen Sie sich „angespannt“?

Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, wie „Spannung“ in unserem Leben zur Norm geworden ist. Es hängt mit innerer Sicherheit, zwischenmenschlicher Sicherheit und Kindheitserlebnissen zusammen.

Manche Menschen haben eine „feldabhängige“ Persönlichkeit. Sie brauchen die Anwesenheit anderer, um ein Gefühl der Sicherheit zu entwickeln und sich in externen Abhängigkeitsbeziehungen wohl zu fühlen. Solche Menschen fühlen sich „eingeengt“, wenn sie allein sind.

Andere wiederum genießen es sehr, allein zu sein, werden aber gestresst oder sogar nervös, wenn sie von zu vielen Menschen umgeben sind.

Kindheitserlebnisse begleiten die psychische Entwicklung eines Menschen und auf dieser Grundlage entwickelt sich sowohl das innere als auch das äußere Sicherheitsgefühl. Stabile und langfristige Partnerschaften in der Kindheit können Menschen ein Gefühl der Sicherheit vermitteln. Ist die Kindheit jedoch von Streitereien, verbalen Beschimpfungen und sogar Gewalt geprägt, kann es im Erwachsenenalter leicht passieren, dass man ins Extreme abdriftet.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine unruhige Kindheit zwangsläufig zu einem unruhigen Leben führt. Das „Gefühl der Entspannung“ kann sich nach der Geburt entwickeln .

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Wie können wir ein Gefühl der Entspannung erreichen?

Nach der Polyvagaltheorie ist „Entspannung“ ein psychologischer Zustand, der durch die Aktivität des ventralen Vagusnervs verursacht wird. In diesem Zustand fühlen sich die Menschen sicher und hoffnungsvoll und haben gute Beziehungen zu den Menschen in ihrer Umgebung.

Wissen Sie, was einen Menschen wirklich zum Zusammenbruch bringt, ist nie die anstrengende Arbeit, sondern die geistige Unfähigkeit zu atmen .

Der Kern der „Entspannung“ ist emotionale Stabilität und eine ausgezeichnete Selbstregulierungsfähigkeit, „das Gesicht bleibt unverändert, selbst wenn der Berg Tai vor Ihnen zusammenbricht“.

Wie können normale Menschen ein entspanntes Leben führen?

Das Wichtigste ist , Ihre negativen Emotionen zu akzeptieren .

Im Leben kann jeder von uns negative Emotionen wie Wut, Traurigkeit, Groll, Angst usw. haben. Das ist normal. Sie müssen sich nicht unterdrücken und negativen Emotionen Raum geben.

Wenn Sie traurig sind, können Sie laut weinen, mit einem Freund sprechen oder etwas essen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen Unrecht getan wurde, versuchen Sie, Ihre Gedanken und Forderungen auszudrücken.

Wenn Sie wütend sind, können Sie im Kopf still „1, 2, 3, 5 …“ zählen, um die „aufgeregtste“ Zeit zu überbrücken, sich zu entspannen und zu beruhigen und dann Ihrer Wut freien Lauf zu lassen.

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Zweitens: Betrachten Sie das Problem aus einer anderen Perspektive. Eine Münze hat zwei Seiten. Manchmal scheint etwas im Moment schlecht zu sein, doch aus einer anderen Perspektive oder nach einer gewissen Zeit kann es sich als etwas Gutes erweisen.

Drittens: Lernen Sie, „langsamer zu werden“ . Wenn Sie sich gestresst fühlen, machen Sie langsamer. Wenn Sie den Drang verspüren, impulsiv zu handeln, atmen Sie tief ein und aus und lassen Sie einen langen Seufzer aus, um Ihrem Gehirn die nötige Zeit zu geben, damit die negativen Emotionen abklingen können.

Und schließlich: Planen Sie Ihr Leben mit Bedacht . In einem geordneten Leben entspannen sich die Menschen eher, lassen sich nicht vom Alltag und der Arbeit hetzen und sind besser vorbereitet.

Lassen Sie sich jedoch nicht beunruhigen, nur weil ein oder zwei Dinge von Ihrem Plan abweichen. Wenn die Dinge aus dem Ruder laufen, beziehen Sie sich auf den zweiten Punkt: „Lassen Sie die Kugeln eine Weile fliegen.“

Wir verbringen unser Leben damit, ständig auf Probleme zu stoßen und diese zu lösen. Es scheint, als gäbe es kein Ende, aber tatsächlich ist der Prozess der Problemlösung der Sinn des Lebens .

Autor: Tang Sisi