Kann Hula-Hoop beim Abnehmen helfen?

Das Thema Gewichtsverlust hat schon immer viele Menschen beschäftigt. Dies liegt vor allem daran, dass sich der Lebensstandard aller Menschen allmählich verbessert und sich die täglichen Essgewohnheiten vieler Menschen enorm verändert haben. Dies führt dazu, dass sie nach dem Verzehr vieler fetthaltiger Lebensmittel nicht genügend Sport treiben, was zu einer Gewichtszunahme führt. Sobald sie zunehmen, wirkt sich dies auf ihre Figur aus und lässt sie weniger gut aussehen als zuvor.

1. Wie lange dauert es, bis man mit Hula-Hoop Fitness-Erfolge zum Abnehmen erzielt?

Hula-Hoop ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich eine Gewichtsabnahme erzielen lässt, allerdings muss die Trainingszeit ausreichend lang sein. Da die Trainingsintensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien nur verbraucht werden, wenn die Trainingszeit verlängert wird und das Training kontinuierlich fortgesetzt wird, bis das Stadium des aeroben Trainings erreicht ist. Wie lange sollte man schütteln, um den Fitnesseffekt zu erzielen? Möglicherweise möchten Sie sich an der von der staatlichen Sportkommission geförderten Übung „333“ orientieren, bei der dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang mit einer Herzfrequenz von 130 Schlägen pro Minute trainiert wird. Da Hula-Hoop kein ausreichend intensives Training ist, müssen Sie das Schütteln beschleunigen, wenn Sie Ihren Puls erhöhen möchten.

2. Je schwerer der Hula-Hoop-Reifen, desto besser der Effekt?

Tatsächlich gilt nicht unbedingt: Je schwerer, desto besser. Vielleicht erfordert ein schwererer Hula-Hoop-Reifen am Anfang mehr Kraftaufwand beim Schwingen, aber danach wird es zu einer Trägheitsbewegung. Der Schlüssel liegt darin, lange genug zu trainieren, sonst ist das kurzfristige intensive Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht und keine überschüssigen Kalorien verbraucht. Außerdem trifft der Hula-Hoop-Reifen beim Schwingen die inneren Organe im Bauch- und Rückenbereich (z. B. die Nieren). Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ große Aufprallkraft, die zu Schäden an den inneren Organen führen kann. Wählen Sie daher besser einen Hula-Hoop-Reifen mit mittlerem Gewicht!

3. Nicht geeignet für Menschen mit Lendenmuskelzerrung oder Kalziummangel

Da Hula Hooping hauptsächlich auf der Kraft der Taille beruht, werden die Psoas-Muskeln, Bauchmuskeln, seitlichen Psoas-Muskeln und andere Körperteile umfassend trainiert. Durch anhaltendes Training können Taille und Bauch gestrafft werden. Allerdings ist zu beachten, dass diese Übung für Menschen mit einer Zerrung der Lendenmuskulatur, Wirbelsäulenverletzungen, Osteoporose und ältere Menschen nicht geeignet ist. Darüber hinaus sollten Sie vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um Ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

Sport ist keine Sache, die man an einem oder zwei Tagen macht, und Fettleibigkeit entsteht auch nicht an einem oder zwei Tagen. Egal, welche Art von Sport Sie treiben, denken Sie daran, sich an ein Prinzip zu halten: Machen Sie es lange und kontinuierlich und seien Sie ein wenig außer Atem, aber nicht zu außer Atem. Ich glaube, dass auch Sie bald zur Gruppe der Schlanken gehören werden.

Zu diesem Zeitpunkt können Sie auch die Hula-Hoop-Methode verwenden, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen, da Hula-Hooping mittlerweile eine gängige Form der Übung ist. Für manche Menschen ist die Verwendung von Hula-Hoop-Reifen jedoch nicht geeignet, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Beispielsweise werden bei Menschen, die bereits unter Kalziummangel leiden, schwerwiegendere Folgen auftreten, wenn sie darauf bestehen, Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen zu verwenden.