Im Winter gibt es keine UV-Strahlung, aber Vorsicht vor Sonnenbrand!

Wenn der Winter naht, fragen sich viele Freunde: „Die Wintersonne ist nicht so stark wie die Sommersonne. Brauchen wir trotzdem noch Sonnenschutz?“

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Bevor wir diese Frage beantworten, müssen wir zunächst klären: Wovor schützt Sonnenschutzmittel ?

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Ultraviolette Strahlen – kein Schutz

Sonnenschutzmittel schützen vor ultravioletten Strahlen, die in drei Wellenlängen unterteilt werden können : UVA, UVB und UVC :

1. UVA hat die längste Wellenlänge (320–400 nm), kann die Ozonschicht und Glas durchdringen und bis in die tiefen Schichten der Haut vordringen, was zu Bräunung und Alterung der Haut führt.

2. Die Wellenlänge von UVB ist kürzer als die von UVA (290–320 nm). UVA kann die Ozonschicht durchdringen und den Boden erreichen, wo es auf die Epidermis der Haut einwirkt und Rötungen und Sonnenbrand verursacht.

3. UVC hat die kürzeste Wellenlänge (100–290 nm) und eine schwächere Durchdringungskraft. Es wird im Allgemeinen durch die Ozonschicht der Erde blockiert und hat keine Auswirkungen auf die Haut.

Ob Sonnenschutzmittel verwendet werden sollte, hängt daher nicht von der Jahreszeit ab , sondern davon, ob die Intensität der ultravioletten Strahlen an diesem Tag ein Niveau erreicht, das Sonnenschutzmittel erforderlich macht.

Im Allgemeinen sind die ultravioletten Strahlen im Sommer stärker und die mittelwelligen ultravioletten Strahlen (UVB) im Winter schwächer, aber Winter und Frühling sind die Jahreszeiten mit dem weltweit niedrigsten Ozongehalt. Ohne die Ozonschicht, die als „Schutzmantel“ fungiert, würden mehr als 95 % der langwelligen UVA-Ultraviolettstrahlen des Sonnenlichts die Wolken durchdringen. Deshalb ist auch im Winter Sonnenschutz erforderlich und es muss eine Sonnencreme verwendet werden, der Lichtschutzfaktor kann jedoch etwas niedriger sein.

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Wenn Sie keinen Sonnenschutz verwenden, achten Sie auf diese 4 Hautprobleme

Dennoch gibt es immer noch viele Freunde, die Sonnenschutz als lästig empfinden.

In den letzten Jahren haben die Menschen mit dem Fortschritt in Wissenschaft und Technologie und der Verbesserung des Lebensstandards dem Thema Gesichtsverjüngung immer mehr Aufmerksamkeit geschenkt. Die Haut ist die erste Barriere zwischen dem menschlichen Körper und der Außenwelt, das größte Organ und einer der ersten Teile des menschlichen Körpers, der altert. Die Hautalterung kann in zwei Formen unterteilt werden: natürliche Alterung und Lichtalterung . Von allen äußeren Faktoren, die zur Hautalterung führen, sind ultraviolette Strahlen die schädlichsten. Welchen Schaden also verursacht ultraviolettes Licht auf der Haut?

1. Sonnenbrand

Wenn keine Sonnenschutzmaßnahmen ergriffen werden, erleidet die Haut von Menschen mit normaler gelber Haut bereits nach etwa 15 Minuten intensiver Sonneneinstrahlung einen Sonnenbrand. Bei weiterer Sonneneinstrahlung kommt es zu brennenden Schmerzen und sogar zum Abschälen der Haut.

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2. Bräunen

Wenn Melanozyten ultravioletter Strahlung ausgesetzt werden, wird die Melaninsekretion beschleunigt und auch das Volumen der Melanozyten nimmt zu, was schließlich zu einer Verdunkelung der Haut führt. Nach dem Bräunen ist es nicht einfach, die Haut wieder in den Zustand vor der Bräune zu versetzen.

3. Lichtempfindlichkeit

Manche Menschen reagieren sehr empfindlich auf UV-Strahlung und können nach der Einwirkung von UV-Strahlung akute Reaktionen zeigen. Wenn sie zu diesem Zeitpunkt große Mengen lichtempfindlicher Nahrungsmittel zu sich nehmen, kann es durch die lichtempfindlichen Inhaltsstoffe zu schweren Lichtempfindlichkeitsreaktionen kommen. Zu den Symptomen zählen Hautausschlag, Exsudation, Erythem, Juckreiz usw.

4. Sonnenbaden

Ultraviolette Strahlen können Schäden an Kollagen und Elastin, eine abnormale Verdickung der Hornschicht der Haut und eine Verschlechterung der Elastizität, Feuchtigkeit und Ausstrahlung der Haut verursachen. Die Hautalterung wird sogar direkt als „Photoaging“ bezeichnet . Im Vergleich zur natürlichen Alterung ist die Wahrscheinlichkeit einer lichtbedingten Hautalterung höher, dass sie Probleme wie präkanzeröse Läsionen, ein ledriges Aussehen und eine Degeneration des elastischen Gewebes verursacht. Die lichtbedingte Hautalterung äußert sich in Erschlaffung, Verdickung der Haut und tiefen, groben Fältchen. Bei Menschen, die sich über einen längeren Zeitraum im Freien betätigen, kann die Haut am Hals rautenförmig werden, mit lokaler Pigmentierung und Kapillarerweiterung, wodurch sie „wettergegerbt“ aussehen. Sonnenlicht verursacht nicht nur Hautalterung, sondern kann auch eine Vielzahl von Hautkrankheiten verursachen und leicht verschiedene Hauttumore verursachen, wie zum Beispiel aktinische Keratose, Plattenepithelkarzinom, Melanozytom usw.

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Sonnenschutz-Tipps: ABCD-Prinzip

Vor diesem Hintergrund ist uns klar, dass ultraviolette Strahlen die wichtigste äußere Ursache für die Alterung der menschlichen Haut sind und Sonnenschutz daher sehr wichtig ist. Wie schützt man sich also richtig vor der Sonne? Als nächstes sprechen wir über die ABCD-Prinzipien des Sonnenschutzes:

1. Sonnenschutzprinzip A: Sonne meiden ist der beste Schutz

Egal wie stark die ultravioletten Strahlen sind, sie können eine Wand nicht durchdringen. Der beste Sonnenschutz besteht darin, Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Sie können 60 % oder sogar mehr UV-Schäden vermeiden, indem Sie die folgenden beiden Dinge tun.

Vermeiden Sie Aktivitäten in der Sonne zwischen 10:00 und 16:00 Uhr. 12:00–14:00 Uhr ist die Tageszeit, zu der die ultravioletten Strahlen am stärksten sind. Nach 16:00 Uhr nimmt die Intensität der ultravioletten Strahlen deutlich ab.

Gehen Sie beim Ausgehen lieber an kühle Orte oder bleiben Sie dort, beispielsweise im Schatten von Bäumen oder unter Dachvorsprüngen.

2. Sonnenschutz B-Prinzip: Harter Sonnenschutz ist vorzuziehen

Unter hartem Sonnenschutz versteht man eine Sonnenschutzmethode, bei der Gegenstände wie Regenschirme, Hüte, Sonnenbrillen und Kleidung verwendet werden, um ultraviolette Strahlen, sichtbares Licht und sogar Infrarotstrahlen zu blockieren.

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3. Sonnenschutz C-Prinzip: Sonnenschutz bei Bedarf auftragen

Verlassen Sie sich nicht auf Sonnenschutzmittel und reduzieren Sie die Belastung Ihrer Haut, denn egal aus welchen Inhaltsstoffen ein Sonnenschutzmittel besteht, es wirkt mehr oder weniger reizend und manche Inhaltsstoffe haben relativ große Nebenwirkungen.

Menschen mit empfindlicher, geschädigter oder entzündeter Haut sollten bei der Auswahl von Sonnenschutzprodukten vorsichtiger sein, da bestimmte Sonnenschutzmittel bei diesem Hauttyp eher in die Haut eindringen und Lichtempfindlichkeitsreaktionen hervorrufen können.

Sie müssen jedoch bei Bedarf Sonnenschutzmittel verwenden, z. B. bei Arbeiten im Freien, Schwimmen am Strand, Wandern im Gelände, Bergsteigen auf Hochplateaus, Autofahrenlernen im Sommer, Langzeitsport unter der sengenden Sonne, unzureichendem harten Sonnenschutz oder unbequemem Schutz vor ultravioletten Strahlen usw.

4. Sonnenschutzprinzip: Richtige Ernährung

Studien haben ergeben, dass die Einnahme von Antioxidantien (wie Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B3, Carotin usw.) die durch Sonnenlicht verursachten Schäden verringern kann.

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Lernen Sie, Sonnenschutzmittel richtig auszuwählen

Neben der Einhaltung der ABCD-Prinzipien des Sonnenschutzes im Alltag müssen wir auch lernen, wie wir Sonnenschutzmittel richtig auswählen:

Zunächst einmal haben viele Leute festgestellt, dass es bei Sonnenschutzmitteln zwei Werte gibt: den SPF-Wert und den PA-Wert . Was stellen diese beiden Werte dar?

SPF steht für Lichtschutzfaktor oder Sonnenschutzfaktor und bezieht sich hauptsächlich auf den Schutz des Produkts vor ultravioletten Strahlen. Je höher der SPF-Wert, desto stärker der Schutz vor ultravioletter Strahlung. Jede Einheit des SPF-Werts stellt die Fähigkeit dar, 15 Minuten in der Sonne zu bleiben, ohne durch UVB geschädigt zu werden.

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Wenn beispielsweise nach 15-minütiger Sonneneinstrahlung ein Erythem auf der Haut auftritt, kann sich die Zeit, in der ein Erythem auf der Haut auftritt, nach der Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit einem SPA von 20 auf 15*20=300 Minuten verlängern. Mit anderen Worten: Das Gesicht, das nach 15 Minuten rot werden würde, kann durch dieses Sonnenschutzmittel 5 Stunden lang geschützt werden.

PA steht für Bräunungsindex , der sich hauptsächlich auf den Schutzindex des Produkts gegen langwellige ultraviolette Strahlen bezieht, und „+“ gibt die Abwehrfähigkeit des Produkts an. Je mehr „+“-Zeichen vorhanden sind, desto höher ist der PA-Wert und desto stärker ist der Schutz vor langwelliger ultravioletter Strahlung. Konkret bedeutet PA+, dass es die Bräunung der Haut um das 2- bis 4-fache verzögern kann, PA++ bedeutet, dass es sie um das 4- bis 8-fache verzögern kann, und PA+++ bedeutet, dass es sie um mehr als das 8-fache verzögern kann.

Die Sonnenschutzfähigkeit eines Sonnenschutzprodukts wird durch die beiden oben genannten Werte bestimmt.

Bei Aktivitäten im Freien bei normalem Sonnenlicht können wir einen Lichtschutzfaktor von etwa 15 wählen. Bei Aktivitäten in stark beleuchteten Bereichen oder an Stränden können wir Sonnenschutzprodukte mit einem Lichtschutzfaktor von 30 bis 50 wählen. Beginnen Sie im Allgemeinen 15 bis 20 Minuten vor dem Sonnenbaden mit dem Auftragen des Sonnenschutzmittels. Eine münzdicke Menge Sonnenschutzmittel kann auf das gesamte Gesicht aufgetragen werden. Bei starker Sonneneinstrahlung im Freien kann es allerdings zum Schwitzen oder Abrieb der Sonnencreme kommen, sodass für eine gute Sonnenschutzwirkung alle zwei Stunden ein erneutes Auftragen erforderlich ist.

Autor: Wang Fang, behandelnder Arzt für kosmetische Dermatologie, Master of Medicine

Gutachter: Li Feng, Direktor der Abteilung für Dermatologie, Peking Union Medical College Hospital

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