Ist Gehen eine Aerobic-Übung?

Kennen Sie den Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training? Tatsächlich sind aerobem und anaerobem Training sehr leicht zu erkennen. Nützliches Training besteht darin, eine bestimmte Menge an körperlicher Kraft oder andere Faktoren zu verbrauchen, aber jeder hat Fragen, ist Gehen ein aerobes Training? Wir haben die folgende Untersuchung zu diesem Thema durchgeführt. Folgen Sie dem Herausgeber, um einen Blick auf die Situation des aeroben Trainings zu werfen. Jeder sollte sich intensiv damit befassen.

Unter Aerobic-Übungen versteht man langfristige Übungen (Ausdauertraining), die das Herz (Kreislaufsystem) und die Lunge (Atmungssystem) umfassend und effektiv stimulieren und dadurch die Herz- und Lungenfunktion verbessern. Dadurch werden alle Gewebe und Organe im Körper gut mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und optimale Funktionsbedingungen aufrechterhalten. Daher bezieht sich Aerobic-Übungen auf langfristige (mehr als 15 Minuten, vorzugsweise 30-60 Minuten): Joggen, Schwimmen, Radfahren, Gehen, Laufen auf der Stelle, Aerobic usw. Und statisches Training, Gewichtheben oder Fitnessgeräte, Sprinten und andere Übungen werden als anaerobe Übungen bezeichnet. Sie können zwar die Muskel- und Explosivkraft steigern, sind jedoch nicht so wirksam wie Aerobic-Übungen, da sie Herz und Lunge nicht wirksam stimulieren können.

Die im menschlichen Körper gespeicherte ATP -Energie kann nur 15 Sekunden lang anhalten. Eine große Menge an Milchsäure sammelt sich in den Muskeln aus. Synthetisiert aus Blutzucker, Blutfettsäuren und Blutaminosäuren in einem aeroben Zustand, um Energie für ATP bereitzustellen, und Blutzucker wird durch die Zerlegung von Stärke bereitgestellt.

Blutfettsäuren werden durch die Zersetzung von Fett geliefert, und Blutsäuren werden durch die Zersetzung von Protein geliefert. Um Stärke und Protein zu verbrennen. OBIC -Übung.

Unabhängig davon, ob es sich um aerobes oder anaerobes Training handelt, ist der Herausgeber der Ansicht, dass es gewisse Vorteile hat, solange es sich um Training handelt. Es besteht keine Notwendigkeit, zwischen aeroben und anaeroben Übungen zu unterscheiden. Wichtig ist, dass jeder beim Training bleibt und drei Tage lang nicht angelt und zwei Tage lang das Netz trocknet. Gleichzeitig sollte jeder mehr Wasser trinken, mehr Obst und Gemüse essen und gute Lebensgewohnheiten entwickeln.