Nicht zur Arbeit gehen zu wollen, liegt nicht an Faulheit! Psychologischer Experte aus Westchina: 5 Tipps, um wieder auf die richtige Spur zu kommen!

wieder! Vorgesetzter! Klasse! es ist geschafft!

Wie traurig, wie verwirrt, wie schmerzhaft! Warum sind die Ferien so kurz? Bevor ich Zeit habe, es zu genießen, muss ich schon wieder an die Arbeit ...

Obwohl viele Leute immer wieder sagen, dass ich mich im neuen Jahr ändern und hart arbeiten werde! Aber nachdem ich tatsächlich eine Woche lang gelegen hatte, wurde mir klar, dass Nichtstun das wahre Glück ist!

Heute beginnt offiziell das „Jahr des Hasen“, was bedeutet, dass wir 384 Tage am Tag arbeiten müssen. Gibt es also eine Möglichkeit, diesen Zustand der Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Faulheit usw. nach dem Urlaub schnell loszuwerden?

Dr. Chen Ting vom Mental Health Center des West China Hospital der Sichuan University sagte: Ja, das gibt es! Aber du musst es tun!

Warum haben Sie Urlaub genommen?

Aber kannst du dein Herz nicht zurückbekommen?

Fragen Sie sich: Liegt es nicht daran, dass Sie nicht genug Spaß hatten und deshalb Ihr Herz nicht zurückgewinnen können?

Allerdings ist es tatsächlich schwierig, sich direkt nach dem Urlaub wieder in den richtigen Zustand zu versetzen. Grund hierfür ist das sogenannte „Urlaubssyndrom“, auch bekannt als „Nachurlaubssyndrom“.

Das Urlaubssyndrom bezieht sich auf einige körperliche und psychische Beschwerden, die nach einem langen Urlaub oder einer langen Ferienzeit auftreten, darunter Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit, Appetitlosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit, ungewöhnliche Muskelschmerzen oder Herzrasen, Angst, Leere, Reizbarkeit usw.

Vereinfacht ausgedrückt führt dies dazu, dass die Menschen nach den Feiertagen keine Lust mehr haben, zur Arbeit zu gehen, sondern ihren Urlaub sogar fortsetzen möchten.

Tatsächlich tritt dieser Zustand nicht nur nach dem chinesischen Neujahrsfest auf, wenn man zur Arbeit geht. Bei manchen Menschen ist dieser Zustand zu normalen Zeiten sehr deutlich erkennbar, beispielsweise beim „Montagssyndrom“.

Weil Sie am Wochenende zu viel Spaß hatten oder zu viel Energie mit anderen Dingen als der Arbeit verbracht haben, müssen Sie sich am Ende des Wochenendes und am Montag wieder der Arbeit und dem Studium widmen und es ist unvermeidlich, dass Sie sich mehr oder weniger unwohl fühlen.

Um es ganz klar auszudrücken: Sowohl das „Urlaubssyndrom“ als auch das „Montagssyndrom“ sind im Wesentlichen dasselbe, nämlich, dass Sie noch nicht bereit sind, mit dem Studium und der Arbeit zu beginnen.

Wie verändert sich das Herz während der Feiertage?

Was ist mit denen, die weit weg geflogen sind?

Wenn man auf die vergangenen Tage zurückblickt, spiegelt sich das schöne Leben in vollen Zügen wider.

Essen Sie, wenn Sie essen möchten, schlafen Sie, wenn Sie schlafen möchten, spielen Sie Spiele, wenn Sie Spiele spielen möchten, schauen Sie sich ein langes Drama an, wenn Sie ein langes Drama sehen möchten, bleiben Sie die ganze Nacht auf, wenn Sie die ganze Nacht aufbleiben möchten …

Es gab keinen Vorgesetzten, der mich drängte, Berichte einzureichen, und keine Kunden, die mich baten, den Plan zu ändern. Und weil die Zeit knapp war, schienen meine Eltern auch besonders lieb zu sein!

Treibt das Herz nicht auf diese Weise zum fernen Ort des Glücks? Aber der Hauptgrund, warum ich nach dem Urlaub mein Herz nicht zurückbekomme, sind diese beiden Gründe:

01

Störung der biologischen Uhr

Ein ungesunder Lebensstil bringt die normale biologische Uhr durcheinander und führt zu Funktionsstörungen verschiedener Organe im Körper, was zu physiologischen Symptomen wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und trockenen Augen führt.

Kurz gesagt: Nachdem Sie sich gehen lassen haben, können sich der entspannte Körper und Geist nicht mehr so ​​schnell an das intensive Lern- und Arbeitstempo anpassen und die Leistungsfähigkeit ist nicht mehr so ​​gut wie zuvor, was zu Angst und Gereiztheit führt. Angst und Gereiztheit machen es den Menschen unmöglich, zur Ruhe zu kommen, um zu lernen oder zu arbeiten, was den Zustand der Ineffizienz noch weiter verschlimmert.

02

Psychologische Faktoren

In den Tagen vor den Feiertagen konzentrieren die meisten Menschen ihre Energie auf das Studium und die Arbeit, was sie in ein „ dynamisches Stereotypensystem “ bringt.

Unter dynamischem Stereotyp versteht man ein temporäres Verbindungssystem, das durch die bedingte Wirkung eines festgelegten Verfahrens hergestellt wird, nämlich das „bedingte Reflexsystem“. Die direkteste Manifestation ist ein normaler Arbeits- und Ruheplan, und alles, was zu einem bestimmten Zeitpunkt getan wird, wird Schritt für Schritt ausgeführt.

Doch wenn die Feiertage kommen und das normale Lebensmuster unterbrochen wird, wird der Zustand des Loslassens aktiviert, was bedeutet, dass das zuvor etablierte „Motivationsstereotyp“ zerstört wird …

Nach dem Urlaub müssen wir zum ursprünglichen „dynamischen Muster“ zurückkehren, daher ist es unvermeidlich, dass wir uns unwohl fühlen!

Wie schnell

Wie wäre es, Ihr Herz zurückzuerobern?

Der Urlaub geht immer zu Ende, genau wie der Arbeitstag immer beginnt.

Sie können nicht mit der Arbeit aufhören, nur weil Sie sich nicht auf Ihr Leben konzentrieren können. Die meisten modernen Menschen können in ihrem Leben nicht eigensinnig sein!

Um unsere Kondition schnell wiederherzustellen und unsere Lern- und Arbeitseffizienz zu verbessern, ist es das Wichtigste, glücklich zu sein!

Sie können mit der Anpassung unter folgenden Gesichtspunkten beginnen:

Stellen Sie Ihre biologische Uhr wieder her

Nachdem Sie sich während der Feiertage etwas „gegönnt“ haben, müssen Sie Ihre normale biologische Uhr schnell wieder herstellen, wenn die Feiertage wieder beginnen. Am besten halten Sie Ihre biologische Uhr während der Feiertage konstant oder in etwa auf Ihrer üblichen biologischen Uhr, um die normale Funktion Ihres Körpers sicherzustellen und Nebenwirkungen wie Schwindel nach der Arbeit zu vermeiden. (Aber jetzt ist es ein bisschen zu spät!)

Organisieren und planen

Zunächst empfiehlt es sich, am ersten Studien- oder Arbeitstag die Wohnung bzw. den Arbeitsplatz sauber und ordentlich zu machen. Eine aufgeräumte Umgebung kann unsere Ängste lindern.

Zweitens können Sie sich etwas Ruhe oder Raum gönnen, um einige Übungen im Zusammenhang mit Studium und Arbeit zu machen, die Ihnen dabei helfen, wieder in Ihren vorherigen Zustand zurückzukehren, wie zum Beispiel das Sortieren Ihres Zeitplans nach der Arbeit und die relevanten Informationen, die Sie nach der Arbeit wissen müssen.

Schreiben Sie abschließend einen Plan auf, notieren Sie nacheinander die Dinge, die Sie als Nächstes erledigen müssen, und sortieren Sie sie nach Priorität. Beginnen Sie mit dem Lernen und Arbeiten gemäß der Liste. Sobald Sie eine Richtung und einen Anhaltspunkt haben, werden Sie sich ganz natürlich wohl fühlen.

Passen Sie Ihre Ernährung an

Wir haben während des chinesischen Neujahrs zu viel Fleisch und Fisch gegessen. Nach der Arbeit sollten wir mehr leichte Kost, beispielsweise grobe Körner, zu uns nehmen, um unseren Magen zu beruhigen. Wir sollten außerdem mehr Wasser trinken, um den Magen-Darm-Stoffwechsel anzukurbeln, und mehr Obst und Gemüse essen, um das Nährstoffungleichgewicht im Körper auszugleichen.

Anpassungsstatus

Schlafen Sie mehr, damit Ihr Gehirn sich gut erholen kann. Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause, kontrollieren Sie die Zeit, die Sie online verbringen, und vermeiden Sie eine Überanstrengung der Augen. Reduzieren oder vermeiden Sie die Teilnahme an sehr aufregenden Aktivitäten und stärken Sie die Selbstregulierung.

Sich bewegen

Machen Sie mehr körperliche Übungen, die Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zuträglich sind, wie etwa Gehen, Joggen, Schwimmen usw., um Ihren Körper in Bewegung zu bringen, und Ihr Geist wird sich auf natürliche Weise wieder normalisieren.