Wie trainiert man im Bett?

Heutzutage bevorzugen viele Mädchen einfachere Methoden zur Gewichtsabnahme. Sie hoffen, dass sie zu Hause trainieren können, auch wenn sie liegen oder sitzen, ohne an Gewicht zuzunehmen, und gleichzeitig ihre Körperverformung reduzieren können. Die für alle am besten geeignete Methode ist das Training im Bett. Wie kann man also effektiv im Bett trainieren?

Körperformungsübungen

Aktion:

Legen Sie sich im Bett auf den Rücken, stellen Sie die Füße zusammen und heben Sie sie langsam an, bis sie einen 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper bilden (beugen Sie die Knie nicht und üben Sie keinen Druck auf Ihre Schultern und Arme aus).

Bleiben Sie 30 cm vom Bett entfernt stehen, warten Sie 1 Minute und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

PS: Die Stoppzeit beträgt zu Beginn etwa 15 bis 30 Sekunden und kann dann schrittweise auf 2 Minuten verlängert werden.

Wirkung:

Dadurch werden Ihre Knie schmaler, Ihre Hüften werden angehoben, Ihre Taille wird gestrafft und überschüssiges Fett im Unterbauch und Bauchbereich wird eliminiert.

Körperformungsübung II

Aktion:

Legen Sie sich mit leicht gebeugten Knien und dem Kopf in den Händen auf das Bett (einatmen).

Halten Sie Ihren Kopf mit beiden Händen fest, heben Sie Ihren Körper langsam vom Bett, spannen Sie Ihren Bauch an, atmen Sie aus und bleiben Sie etwa 10 Sekunden am höchsten Punkt.

Senken Sie Ihren Körper langsam auf eine flache Oberfläche und wiederholen Sie diese Bewegung 20 Mal.

Wirkung:

Wenn Sie im Bett trainieren möchten, kommt es immer noch darauf an, wie Sie trainieren. Dies erfordert klare persönliche Vorstellungen und Konzepte, unterschiedliche Körpermerkmale und unterschiedliche Methoden. Oben werden mehrere einfache Möglichkeiten zum Trainieren im Bett vorgestellt. Ich hoffe, Sie können diese einfachen Methoden anwenden und jeden Tag etwa eine halbe Stunde dabei bleiben. Mit der Zeit werden Sie definitiv eine schöne Figur sehen.