Kann ich nach dem Abendessen Yoga machen?

Normalerweise stehen viele Menschen unter großem Arbeitsdruck und müssen bei anspruchsvoller Arbeit nach Möglichkeiten suchen, sich zu entspannen. Manche Mädchen praktizieren Yoga. Wenn Sie zur richtigen Zeit Yoga praktizieren, können Sie eine gute Figur machen. Können Sie also nach dem Abendessen Yoga praktizieren? Worauf sollten Sie beim Yoga achten? Wenn Sie Yoga nicht gut praktizieren können, treten Probleme auf. Lassen Sie mich es Ihnen im Folgenden näher vorstellen.

Yoga ist eine Form der Bewegung, die es uns ermöglicht, Körper und Geist vollständig zu entspannen. Gleichzeitig werden Körperhaltungen und Atmung kombiniert, um das Ziel zu erreichen, Gewicht zu verlieren und den Körper zu formen. Yoga ist besonders hilfreich, um die Körperlinien von Frauen zu formen. Bevor Sie jedoch Yoga zur Gewichtsabnahme praktizieren, müssen Sie die folgenden 10 Tabus lesen. Dies sind 10 Situationen, in denen Sie kein Yoga praktizieren sollten, um Verletzungen zu vermeiden. Bitte praktizieren Sie in diesen 10 Situationen kein Yoga zur Gewichtsabnahme.

[Tabu 1]: Machen Sie innerhalb einer Stunde vor oder nach den Mahlzeiten kein Yoga. Yoga-Bewegungen erfordern Beugen und Drehen des Körpers. Machen Sie Yoga also nicht innerhalb von 1 Stunde vor oder nach den Mahlzeiten. Am besten reduzieren Sie die Menge an Essen, die Sie vor dem Yoga zu sich nehmen, um eine zusätzliche Belastung Ihres Magens zu vermeiden.

[Tabu 2]: Es ist nicht ratsam, Yoga zu praktizieren, wenn Sie emotional instabil sind. Yoga ist eine Übung, die die Koordination von Körper, Geist und Seele erfordert. Wenn Sie wütend, ängstlich oder nervös sind, sind Ihre Muskelgruppen angespannt und es ist am besten, kein Yoga zu praktizieren, um Verletzungen zu vermeiden. Nur wenn Ihre Muskeln weich sind, können Sie Yoga gesünder und sicherer praktizieren.

[Tabu 3]: Menschen mit Blutgerinnungsstörungen sollten die Ausübung von Yoga vermeiden. Yoga-Bewegungen erfordern das Positionieren, Dehnen und Verdrehen der Gliedmaßen, was zu einer verringerten peripheren Durchblutung führen kann und somit die Wahrscheinlichkeit schwerer Blutgerinnsel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

[Tabu 4]: Personen mit hohem Augeninnendruck oder starker Kurzsichtigkeit wird vom Kopfstand abgeraten. Vorwärtsbeugen oder Kopfstände erhöhen den Augeninnendruck. Daher ist Yoga für Personen, die bereits unter hohem Augeninnendruck oder starker Kurzsichtigkeit leiden, nicht zu empfehlen.

[Tabu 5]: Epilepsie und Schäden an der Großhirnrinde. Viele Yoga-Übungen beinhalten das Dehnen des Nackens. Wenn Sie an Epilepsie oder einer Schädigung der Großhirnrinde leiden, kann das Vor- und Zurückbeugen zur Massage des Nackens einen epileptischen Anfall auslösen.

[Tabu 6]: Menschen mit Osteoporose sollten beim Training vorsichtig sein. Bei einigen Yogastellungen müssen Hände, Füße und andere Gliedmaßen zum Stützen des Körpergewichts eingesetzt werden. Wenn Sie an Osteoporose leiden, kann es passieren, dass Sie sich beim Stützen Ihres Körpers mit den Ellbogen versehentlich Knochenbrüche zuziehen, da Ihre Rumpfmuskulatur nicht gut trainiert ist.

[Tabu 7]: Schwangere sollten beim Yoga vorsichtig sein. Obwohl es sogenanntes pränatales Yoga für Schwangere gibt, bezieht es sich nur auf Personen, die schon lange Yoga praktizieren. Wenn Sie noch nie Yoga praktiziert haben, wird empfohlen, es nach 12 Schwangerschaftswochen zu praktizieren, und der Arzt hat festgestellt, dass die Schwangerschaft in gutem Zustand ist.

[Tabu 8]: Menschen mit Spondylolisthesis oder Bandscheibenvorfall sollten ein übermäßiges Beugen der Taille vermeiden. Zu den grundlegendsten Yoga-Bewegungen gehört der Sonnengruß. Die Praktizierenden müssen dabei ihre Taille nach unten beugen. Bei Menschen mit Spondylolisthesis kann es aufgrund dieser Bewegung erneut zu einem Wirbelgleiten kommen. Menschen mit Bandscheibenvorfall können aufgrund unachtsamer Beugungen auch unter einer stärkeren Nervenkompression in den unteren Gliedmaßen leiden.

[Tabu 9]: Wenn Sie nach einigen Kursen Schmerzen in Gelenken und Sehnen verspüren, ist Yoga möglicherweise nicht für Sie geeignet. Manche Menschen sind von Geburt an mit mangelnder Körperflexibilität ausgestattet. Yoga ist eine Möglichkeit, die Flexibilität des Körpers zu trainieren und die Muskelkraft zu steigern. Wenn Sie nach dem Üben von Yoga jedes Mal Gelenkschmerzen oder Sehnenentzündungen verspüren, kann es sein, dass Ihr Körper nicht flexibel genug ist und nicht für Yoga-Bewegungen geeignet ist.

[Tabu 10]: Es ist nicht ratsam, Yoga zu praktizieren, wenn Sie bei schlechter Gesundheit sind, sich gerade von einer schweren Krankheit erholt haben oder sich im Frühstadium einer Fraktur befinden. Yoga erfordert eine gute körperliche Verfassung, um die Wirkung des Trainings von Körperfunktionen und Muskelgruppen zu erzielen. Wenn die körperliche Verfassung nicht gut ist, können die Muskeln, Gelenke und Bänder ihre Kraft nicht entfalten und es besteht die Gefahr, dass man sich beim Yoga verletzt.

Obwohl Yoga gut ist, kann es nicht nebenbei praktiziert werden. Freunde, die unter den oben genannten 10 Beschwerden leiden, sollten aufhören, Yoga zur Gewichtsabnahme zu praktizieren. Nur durch die richtige Anwendung von Yoga-Übungen können Sie wirklich effektive Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme erzielen.

Yoga ist in der Tat eine sehr gute Übung zum Abnehmen, aber es gibt auch viele Tabus, die beim Praktizieren von Yoga beachtet werden müssen. Das bedeutet nicht, dass jeder, der Yoga praktiziert, abnehmen kann. Nur die richtige Anwendung von Yoga kann einen guten Gewichtsverlusteffekt erzielen. Für ein Mädchen müssen Sie beim Praktizieren von Yoga auch auf die Zeit achten. Ich weiß nicht, ob Sie nach dem Abendessen Yoga praktizieren können. Tatsächlich können Sie das, aber Sie müssen auf die Methode achten.