Wie lange dauert es, bis Yoga seine Wirkung entfaltet?

Heutzutage entscheiden sich viele Büroangestellte gerne für Yoga als Form der Bewegung. Tatsächlich kann Yoga den Körper und Geist der Menschen verbessern und hat einen guten Einfluss auf die Körperformung. Allerdings ist Yoga nicht etwas, das über Nacht erreicht werden kann. Wenn Sie Ihren Körper durch Yoga sowohl innerlich als auch äußerlich effektiv verbessern möchten, wird es einige Zeit dauern. Die Frage ist also, wie lange dauert es, bis Yoga wirksam ist?

Der Schlüssel zum Praktizieren von Yoga ist Beständigkeit. 20 Minuten am Tag sind viel effektiver als 2 Stunden pro Woche.

Solange Ihre körperliche und geistige Verfassung es zulässt, gibt es für die Yoga-Praxis keine zeitliche Begrenzung. Sie können zu jeder Tageszeit praktizieren, zu jeder Zeit, die Ihnen passt. Der Schlüssel liegt darin, durchzuhalten.

Die beste Zeit für Yoga ist der frühe Morgen auf nüchternen Magen, da hierdurch Abfallstoffe aus dem Darm und der Blase ausgeschieden werden. Die beste Zeit ist vor 8 Uhr, denn dann sammelt sich in der Natur die meiste Energie und es ist auch die ruhigste Zeit des Tages. Unser Geist ist klar und ungestört und wir können uns auf die Praxis konzentrieren. Zu dieser Zeit erleben Sie am ehesten die Verbindung und Koordination zwischen Körper, Geist und Seele sowie den Charme des Yoga als „Kunst des Körpers, Geistes und der Seele“. Mit der täglichen Anhäufung werden Sie bald Ihren eigenen Fortschritt spüren. Diese regelmäßige Übung kann Sie von Ihrem chaotischen und ungeordneten Leben befreien und Ihnen dabei helfen, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln, die auf der Einhaltung eines regelmäßigen Zeitplans basieren. Dadurch verbessert sich Ihre körperliche und geistige Gesundheit und das Durchhalten bei der Praxis wird zu einer Selbstverständlichkeit.

Sie können auch abends oder zu anderen Zeiten üben, achten Sie jedoch darauf, dass Sie auf nüchternen Magen oder nachdem Sie das Essen vollständig verdaut haben, üben. Im Allgemeinen ist dies drei bis vier Stunden nach einer Mahlzeit der Fall, und Sie können eine halbe Stunde nach dem Trinken flüssiger Nahrungsmittel oder Getränke üben.

Das Praktizieren von Atem- und Meditationsübungen morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Zubettgehen verschafft Ihnen Erfrischung und einen erholsamen und entspannten Schlaf. Wenn möglich, üben Sie am besten jeden Tag zur gleichen Zeit.

Natürlich kannst du neben der regelmäßigen morgendlichen Selbstpraxis auch 2-3 Mal pro Woche je nach deiner Freizeit an Yoga-Kursen in einem Yoga-Club teilnehmen, um dein Niveau der Selbstpraxis zu verbessern. Bringen Sie Frische und Erfüllung in Ihr Leben, damit Sie mehr Balance im Leben und in der Psyche erreichen. Diese Erfahrungen werden für Sie auch die Motivation sein, mit der Yoga-Praxis weiterzumachen.

Genauere Vorschriften für die Übungszeiten sind: Üben am Morgen, bevor die Sonne herauskommt, Üben am Mittag, wenn die Sonne am höchsten steht, Üben am Abend nach Sonnenuntergang und Üben am frühen Morgen um 24 Uhr. Dabei sollten unterschiedliche Inhalte zu unterschiedlichen Zeiten geübt werden, so dass zum Beispiel morgens mehr Asanas geübt werden, mittags und abends mehr Meditation praktiziert wird und so weiter. Beim Yoga sollte der Körper normal und ruhig bleiben. Wenn Sie sich dabei unwohl oder unwohl fühlen, versuchen Sie, nicht zu praktizieren und überschreiten Sie niemals die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers.

Für Büroangestellte, die von neun bis fünf arbeiten, ist es gut, die verstreute Zeit voll und ganz und rational zu nutzen und das Ganze in kleine Abschnitte aufzuteilen, und sei es nur, um eine Sexstellung auszuprobieren. Nehmen Sie sich morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen 10 bis 15 Minuten Zeit für Yoga-Atem- und Meditationsübungen; bewegen Sie während der Arbeitspausen vor dem Mittagessen und dem Nachmittagstee Kopf, Nacken und Schultern durch Yogastellungen und machen Sie auf der Stelle Dreh- und Dehnübungen an Tischen und Stühlen. Auch die regelmäßige Teilnahme an Yogakursen an Wochenenden kann Ihnen dabei helfen, Ihre Übungszeit einzuhalten.

Nach der obigen Einführung sollten wir verstehen, wie lange es dauert, bis Yoga wirksam ist. Tatsächlich sind einige Fähigkeiten erforderlich, um durch Sport Ihren Idealzustand zu erreichen. So sind beispielsweise die Dauer der Übungszeit und der beste Zeitpunkt zum Üben wichtig. Daher ist es für jeden am besten, einen Trainingsplan entsprechend seiner eigenen Situation zu erstellen, also ist es besser, ordentlich vorzugehen.