Was ist die Übungsmethode von Qigong?

Qigong ist eine gute Möglichkeit, den Körper zu trainieren und die Atmung zu regulieren. Obwohl die Bewegungen einfach erscheinen, sind viele Menschen nicht in der Lage, sie normal auszuführen, was dazu führt, dass viele Menschen das Üben aufgeben. Tatsächlich ist die Ausübung von Qigong auch einfach. Zuerst müssen Sie die Art von Qigong bestimmen, die Sie praktizieren. Dies kann entsprechend Ihren eigenen Gewohnheiten und Ihrer Persönlichkeit bestimmt werden. Sie müssen die Vorsichtsmaßnahmen beim Üben von Qigong beachten und dann auf die Methoden und Grundlagen von Qigong achten. Der Übungsfortschritt wird schneller verbessert. Was ist also die Methode zum Üben von Qigong?

Qigong (Qigong) ist eine traditionelle chinesische Methode zur Gesundheitspflege, Gesundheitserhaltung und Krankheitsprävention. Es handelt sich um eine Methode für körperliche und geistige Übungen, bei der die Anpassung der Atmung, der Körperaktivitäten und des Bewusstseins (Regulierung der Atmung, der Körperform und des Geistes) als Mittel verwendet wird, um den Körper zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und zu heilen, fit zu bleiben, das Leben zu verlängern und das Potenzial zu entwickeln.

Dabei geht es vor allem darum, das harmonische Verhältnis zwischen natürlicher und angeborener Energie herzustellen. Im chinesischen Qigong ist die angeborene Energie die ursprüngliche, wahre Energie, die von den Eltern gegeben wird und in den zwölf Meridianen und acht außerordentlichen Meridianen des menschlichen Körpers zirkuliert.

Es gibt viele Arten von Qigong, die hauptsächlich in dynamisches und statisches Qigong unterteilt werden können.

Dynamisches Qigong bezieht sich auf Qigong, bei dem körperliche Aktivitäten im Mittelpunkt stehen. Die Daoyin-Schule konzentriert sich beispielsweise auf dynamisches Qigong und zeichnet sich dadurch aus, dass sie körperliche Manipulation in Kombination mit Absicht und Qi betont. Statisches Qigong ist Qigong, das ohne Bewegung des Körpers ausgeführt wird und sich nur auf das Bewusstsein und die Selbstkontrolle der Atmung verlässt. Die meisten Qigong-Methoden beinhalten einen Wechsel zwischen Bewegung und Ruhe.

In der Religion praktizieren taoistische Priester oft Führung, innere Alchemie und Qigong, und auch die Meditation beinhaltet Qigong. Qigong wird oft in Verbindung mit Kampfsport oder Meditation praktiziert. Praktiker der chinesischen Medizin, die Akupunktur praktizieren, steigern die Wirksamkeit ihrer Behandlungen häufig durch die Ausübung von Qigong.

Es besteht ein Gleichgewicht zwischen allen Dingen. Alles hat eine Yin- und eine Yang-Seite. Die Trainingsmethode ist:

1. Übungshaltung: hauptsächlich flach sitzen, mit Kissen auf der Sitzfläche eines Hockers, und die Sitzfläche sollte sich auf der gleichen Höhe wie die Wade befinden; mit der Hälfte bis ein Drittel des Gesäßes auf dem Hocker sitzen, beide Füße parallel, die Fußsohlen berühren den Boden und stehen senkrecht zu den Waden, den Waden und Oberschenkeln und den Oberschenkeln und dem Oberkörper senkrecht; der Abstand zwischen den beiden Knien beträgt zwei Fäuste, wobei die Handflächen auf natürliche Weise die Oberschenkel bedecken, die Schultern locker hängen, die Brust eingezogen und der Rücken aufgerichtet ist, der Scheitel wie hängt, der Unterkiefer leicht zurückgezogen ist, die Zunge am oberen Gaumen anliegt, Mund und Augen leicht geschlossen sind, die Augen nach innen gerichtet sind und die Ohren auf die Atmung lauschen. Wenn Sie es gewohnt sind, im Schneidersitz zu sitzen, können Sie das tun. Wenn Sie die Übung beherrschen, können Sie sie im Stehen, Liegen, Sitzen oder Gehen durchführen.

2. Atmung und Achtsamkeit: Die Atemmethode dieser Therapie besteht aus Ein- und Ausatmen durch die Nase. In den Anfangsphasen des Qigong-Trainings müssen Sie sich nur auf das Ausatmen konzentrieren und versuchen, es tief, lang, fein und gleichmäßig zu machen. Lassen Sie das Einatmen einfach natürlich geschehen, ohne nachzudenken. Mit fortschreitender Übung müssen Atmung und Gedanken entsprechend angepasst werden.

3. Beenden der Übung: Entspannen Sie vor dem Beenden jeder Sitzung Ihren Geist, reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, und massieren Sie Ihr Gesicht, als würden Sie Ihr Gesicht mehrere Wochen lang waschen, um Ihren Geist wieder zu normalisieren. Stehen Sie dann langsam auf und bewegen Sie sich.

Dieser Artikel empfiehlt die Übungsmethoden von Qigong. Qigong ist sehr wichtig für die körperliche Fitness, da Qigong auf die Atemregulierung achtet und auch Wert auf emotionale Kontrolle legt. Sie müssen ruhig sein, um es gut zu üben. Wenn Sie ungeduldig sind oder große emotionale Schwankungen haben, können Sie Qigong nicht richtig üben. Wenn Sie zum ersten Mal Qigong lernen, sollten Sie die allgemeinen Kenntnisse über Qigong verstehen. Üben Sie nicht blind, bevor Sie es klar verstanden haben. Wenn Sie Fragen haben, können Sie zunächst einen Lehrer konsultieren, um alles klar zu verstehen und dann die richtigen Qigong-Bewegungen auszuführen.