Durch solche Bewegungen im Bett hat das Otaku-Mädchen eine bessere Figur

Wenn das Wochenende kommt, schläft und isst, isst und schläft die Hausfrau, die nicht gern ausgeht, einfach. Hast du keine Angst? Machen Sie lieber mehr Fitnessübungen, die auch im Bett durchgeführt werden können, damit Sie mit zunehmender Dauer des Aufenthalts zu Hause eine bessere Figur bekommen.

Für die Freundinnen der Familie ist jedes Wochenende die schönste Zeit, weil sie ausschlafen können, nicht früh aufstehen müssen, um sich schick zu machen, und legere Kleidung tragen können. Obwohl das Leben einer Hausfrau relativ einfach ist, kann man nicht einfach durch das Bleiben zu Hause eine schlanke Figur erreichen. Sie können die folgenden Körperformungsübungen im Bett ausprobieren, damit Sie den Spaß am Abnehmen genießen können, während Sie im Bett bleiben.

Aktion 1:

Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, stellen Sie die Füße zusammen und heben Sie sie langsam an, bis sie einen 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper bilden (beugen Sie die Knie nicht und üben Sie keinen Druck auf Ihre Schultern und Arme aus). Halten Sie 30 cm vom Bett entfernt an, warten Sie 1 Minute und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Funktion: Heben Sie das Gesäß an und verbrauchen Sie Fett an Taille und Bauch.

Aktion 2:

Legen Sie sich mit leicht gebeugten Knien und den Händen auf dem Kopf auf das Bett (einatmen). Heben Sie Ihren Körper langsam vom Bett, spannen Sie Ihren Bauch an und atmen Sie aus. Bleiben Sie etwa 10 Sekunden am höchsten Punkt. Senken Sie Ihren Körper langsam auf eine flache Oberfläche und wiederholen Sie diese Bewegung 20 Mal.

Wirkung: Mit diesem Übungssatz können Sie die Taille stärken, Bauchfett abbauen und den Effekt der Gewichtsabnahme und des Bodybuildings erzielen.

Aktion 3:

Stützen Sie Ihren gesamten Körper mit Ellbogen, Unterarmen und Zehen und halten Sie ihn parallel zum Boden, wie ein flaches Brett. Konzentrieren Sie sich mehr auf die Anspannung und Straffung Ihres Bauchs und halten Sie diese Position etwa 30 Sekunden lang. Machen Sie dies 5–6 Mal.

Funktion: Fettabbau in Armen, Schultern, Bauch und anderen Körperteilen und Straffung weicher Körperlinien.

Freundliche Tipps:

Stubenhocker zu sein ist gut, aber es ist nicht ratsam, den ganzen Tag im Zimmer vor dem Computer zu sitzen. Sie müssen Ihren Körper mehr bewegen, auch wenn Sie nur ein paar Übungen machen, um Ihre Gelenke zu dehnen. Seien Sie vorsichtig. Wenn Sie länger als eine Stunde sitzen, sollten Sie herumlaufen. Dies fördert die Durchblutung im ganzen Körper und verhindert die Ansammlung von Bauchfett.