Kann Alkoholkonsum und kalorienreiches Essen den Körper aufwärmen? Wie hält man sich bei kaltem Wetter warm?

Wenn im Winter die Kältewelle kommt, hat jeder seine eigenen kleinen Tricks, um sich warm zu halten. Manche ziehen schon früh lange Unterhosen an, andere verwenden Wärmepackungen und wieder andere halten sich durch Essen und Trinken warm … Aber nicht jede Methode, sich warm zu halten, ist wissenschaftlich fundiert und wirksam. Schauen wir uns die Missverständnisse an!

0 1Kann der Konsum von Alkohol und der Verzehr kalorienreicher Nahrungsmittel den Körper erwärmen?

In der kalten Jahreszeit trinken viele Menschen gerne ein paar Drinks und glauben, dass ein Glas Wein den Körper wärmen und die Kälte abhalten kann. Aber das ist nur der Schein. Alkoholkonsum kann den Körper weder wärmen noch vor der Kälte schützen. Je mehr die Leute trinken, desto kälter wird es.

Nach dem Genuss von Alkohol verspüren Menschen am ganzen Körper Hitzegefühle, da Alkohol die Kapillaren an der Körperoberfläche stimuliert, wodurch sich die Blutgefäße erweitern und verdicken, die Blutzirkulation beschleunigt wird und sich das Blut in den Kapillaren der Haut konzentriert. Dadurch fühlt sich die Haut warm an oder man hat sogar ein heißes Gesicht und die Illusion entsteht, dass Alkoholkonsum die Kälte abhalten kann. Aber nur die Hautoberfläche fühlt sich warm an; Dieses Phänomen der Erwärmung des Körpers durch Trinken ist nur vorübergehend.

Im Wesentlichen steigt auch der Wärmeverbrauch des Körpers entsprechend an und die über die Haut abgegebene Wärme verbraucht tatsächlich mehr Wärme im Körper. Der Kalorienverbrauch durch die beschleunigte Wärmeableitung übersteigt die Kalorienzufuhr durch Alkohol. Wenn die Rate der Wärmeproduktion nicht mit der Rate des Wärmeverlusts Schritt halten kann, sinkt die Körpertemperatur und die Betroffenen frieren.

Mit anderen Worten: Alkoholkonsum erwärmt Ihren Körper nicht wirklich, sondern beschleunigt den Wärmeverlust. Nach einer Weile wird Ihnen kälter, es kommt zu merkwürdigen Empfindungen im Körper und es kann sogar zu einer Erkältung kommen.

Obwohl einige Nahrungsmittel viele Kalorien enthalten, wärmen sie den Körper nicht unbedingt. Beispielsweise bestehen die Hauptbestandteile von frittierten Speisen, Keksen, Kuchen und anderen Lebensmitteln aus Zucker und Fett, die eine sehr geringe thermische Wirkung haben und die Körpertemperatur nicht effektiv erhöhen können. Darüber hinaus führt übermäßiger Konsum zu Überernährung und Übergewicht.

0 2Wie hält man sich wissenschaftlich warm?

„Zwiebeldressing-Methode“. An kühleren Tagen können Sie neben Herbstkleidung und Herbsthosen auch die „Zwiebel-Methode“ ausprobieren, bei der Sie mehrere Schichten Kleidung tragen und diese wie eine Zwiebel übereinander stapeln: Tragen Sie auf der inneren Schicht Kleidung mit guter Feuchtigkeitsaufnahme und Atmungsaktivität, auf der mittleren Schicht Pullover, Fleecepullover und andere warme Kleidung und auf der äußeren Schicht wasserdichte, winddichte und leicht an- und auszuziehende Kleidung. Es sorgt für ausreichend Wärme und lässt sich zudem leicht an- und ausziehen. Sie können in einer Umgebung mit großen Temperaturunterschieden beliebig wechseln, ohne sich zu erkälten oder zu schwitzen.

Erhöhen Sie die Aufnahme von proteinhaltigen Lebensmitteln entsprechend. Die Aufnahme proteinreicher Lebensmittel wie Vieh- und Geflügelfleisch, Fisch und Eier kann entsprechend erhöht werden. Rotes Fleisch ist außerdem reich an leicht absorbierbarem Hämeisen. Eine erhöhte Eisenzufuhr über die Ernährung verbessert die Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen.

Machen Sie geeignete Übungen im Freien. Aktivitäten im Freien können die Wärmeproduktion fördern, die Stoffwechselfunktion regulieren und die Erregung der Großhirnrinde sowie die Regulierung der Körpertemperatur verbessern. Um im Winter gesund zu bleiben, müssen Sie Ihre Muskeln und Knochen entsprechend trainieren und ein wenig schwitzen, um Ihren Körper zu stärken. Körperliche Betätigung sollte eine Kombination aus dynamischen und statischen Aktivitäten sein. Beim Laufen oder Sport sollten Sie nur leicht schwitzen. Um Kältereize zu vermeiden und die Entstehung von Krankheiten zu verhindern, sollten die Übungen morgens und nachmittags bei viel Sonnenschein durchgeführt werden.

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Referenzquellen: People's Daily, People's Science Online, Healthy China