Diese falsche Haltung führt zu einer Degeneration der Wirbelsäule

Yoga ist in den letzten Jahren sehr populär geworden und jedes Fitnesscenter bietet Yoga-Kurse an. Eine aktuelle Studie in Taiwan wies jedoch darauf hin, dass manche Menschen, die über einen langen Zeitraum Yoga praktizieren, eine Degeneration und Abnutzung der Wirbelknorpel (Bandscheiben) erleiden. Bei manchen Praktizierenden in ihren Dreißigern ist die Wirbelsäule bereits so degeneriert wie bei einem 60-Jährigen. Orthopäden weisen darauf hin, dass die richtige Ausübung von Yoga gut für den Körper ist, Yoga jedoch nicht für jeden geeignet ist. Die Praktizierenden sollten es im Rahmen ihrer Möglichkeiten tun, um Verletzungen zu vermeiden.

Ärzte sagen, dass es unter den Yoga-Kursteilnehmern Schüler mit unterschiedlichem Übungsniveau geben kann. Wenn sie versuchen, schwierige Bewegungen auszuführen, nur um mit Schülern auf einem höheren Niveau mitzuhalten, können sie sich leicht verletzen.

Darüber hinaus ist Yoga nicht für jeden geeignet. Menschen mit hohem Blutdruck, Wirbelsäulenproblemen usw. sollten vor dem Yoga-Lernen einen Arzt konsultieren. „Hot Yoga“ (Yoga-Praxis bei 35 bis 38 Grad Celsius) führt eher zu einem beschleunigten Herzschlag und einem großen Wasserverlust des Körpers. Es ist nicht für Herzpatienten, Bluthochdruckpatienten, schwangere Frauen und Kinder geeignet. Und wenn Sie sich für einen Yoga-Kurs anmelden, sollten Sie auch den Ruf des Fitnesscenters und des Trainers prüfen, um die richtigen Haltungen zu erlernen.

Hinweise zur Yoga-Praxis

●Einige Yogastellungen können bestimmten Körperteilen schaden. Wenn Sie an den folgenden Krankheiten leiden, sollten Sie vorsichtig sein: Bandscheibenverletzungen der Hals- oder Lendenwirbelsäule, Karotissklerose, starker Bluthochdruck oder niedriger Blutdruck, Netzhautablösung oder Glaukom, schwere Osteoporose und Schlaganfall.

●Hot Yoga ist für folgende Personen nicht geeignet: Personen mit hohem Blutdruck oder Herzerkrankungen, Diabetes, Epilepsie, Nierenerkrankungen, schweren Lebererkrankungen, schwangere Frauen, Kinder oder ältere Menschen.

● Tun Sie, was Sie können, und zwingen Sie sich nicht, schwierige Übungen zu machen.

● Machen Sie ausreichend Aufwärmübungen, vermeiden Sie plötzliche Zugübungen und achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung.

●Wenn Sie sich während der Übung unwohl oder schwindlig fühlen, sollten Sie langsam aufhören und den Trainer informieren oder einen Arzt aufsuchen.

●Schwangere sollten nach der 12. Schwangerschaftswoche mit Yoga beginnen und Kurse wählen, die speziell für Schwangere konzipiert sind.

Warnsignale für Yoga-Verletzungen

● Nach dem Training schwellen Gelenke wie Becken, Knie und Handgelenke an und schmerzen.

●Nach der Belastung treten anhaltende (über eine Stunde anhaltende) Rücken- oder Nackenschmerzen auf.