Worauf muss ich beim Laufen achten?

Laufen ist unter normalen Umständen eine besonders gute Art der Bewegung. Es ist eine aerobe Übung, die unsere körperliche Fitness verbessern und auch den Effekt des Abnehmens erzielen kann. Beim Laufen laufen alle Funktionen unseres Körpers schnell ab, was besonders gut für den Körper ist. Allerdings müssen Sie beim Laufen auch auf die richtige Methode achten, und es gibt viele Dinge zu beachten. Schauen wir uns an, worauf wir beim Laufen achten sollten.

1. Machen Sie beim Laufen am Ende einige Aufwärmübungen. Laufen Sie nicht plötzlich wie wild los, sonst bekommen Sie leicht Beinkrämpfe, wodurch die Wirkung des Trainings verloren geht.

2. Laufen Sie nicht nach einer vollen Mahlzeit. Ich sehe oft Leute, die nach einem vollen Frühstück laufen gehen. Tatsächlich ist das sehr schlecht, vor allem, weil es dem Magen ernsthaften Schaden zufügt.

3. Achten Sie beim Laufen auf den Rhythmus. Laufen Sie nicht in einem Moment sehr schnell und im nächsten sehr langsam. Am besten ist es, einen bestimmten Rhythmus zu haben. Nicht nur Ihre Schritte sollten Rhythmus haben, sondern auch Ihre Atmung.

4. Sie können beim Laufen Ihre Zunge einrollen. Dies kann das Eindringen kalter Luft von außen verhindern und den Effekt des Warmhaltens und der Gesundheitsvorsorge erzielen. Wenn Sie also laufen, können Sie genauso gut Ihre Zunge einrollen und loslaufen.

5. Legen oder setzen Sie sich nach dem Laufen nicht sofort hin. Gehen Sie stattdessen 2-3 Runden langsam auf dem Feld um Ihren Puls langsam zu senken.

6. Nach dem Laufen empfiehlt es sich, die Füße abends in heißem Wasser einzuweichen oder zu massieren, um zu verhindern, dass die Beine so wund sind, dass Sie am nächsten Tag nicht laufen können.

Auf die oben genannten Dinge sollten wir beim Laufen achten. Laufen ist unsere beste aerobe Übung und es ist auch eine Übung, die in normalen Zeiten langfristig durchgeführt werden muss. Wir müssen jedoch auch beim Laufen auf die richtige Methode achten, insbesondere auf die richtige Häufigkeit, und auch auf die tägliche Laufzeit achten und Übermüdung vermeiden.