Welche Übung kann Ihnen helfen, ohne Muskeln abzunehmen?

In unserem täglichen Leben treiben wir mehr oder weniger täglich Sport, und Sport ist zu einem Teil unseres Lebens geworden. Durch Sport können wir nicht nur unseren Körper trainieren, sondern viele Frauen nutzen Sport auch, um das Ziel zu erreichen, Gewicht zu verlieren. Beim Abnehmen machen sich jedoch viele Frauen auch Sorgen, dass sie beim Abnehmen Muskeln aufbauen. Welche Art von Sport kann man abnehmen, ohne Muskeln aufzubauen? Schauen wir es uns unten genauer an.

Spinning-Fahrrad

Das Spinning-Bike ist eines der körperlich anspruchsvollsten Geräte im Fitnessstudio. 45 Minuten Spinning-Bike-Training können bis zu 400 bis 500 kcal verbrennen. Während des Trainings sind 80 % der Muskeln und Gelenke des Körpers gleichzeitig an der Übung beteiligt.

Achten Sie auf die Methoden und Wege des Laufens, um Gewicht zu verlieren

Das wiederholte Trainieren eines Körperteils kann beim Abnehmen wirksam sein, Sie können das Muskelwachstum jedoch nicht aufhalten. Xia Hua vom Sporttrainingsraum des Suzhou Institute of Sports Science ist der Ansicht, dass man es mit dem Abnehmen und dem Fitwerden nicht überstürzen sollte und sich auch nicht auf nur eine Sportart beschränken sollte. Unter den gängigen Sportarten ist Laufen sehr effektiv. Viele Frauen, die abnehmen möchten, laufen jedoch 1 bis 2 Stunden am Stück und kontrollieren ihre Geschwindigkeit nicht gut. Nach einem Monat Laufen wird sich ihr Gewicht ändern, aber manche Menschen beginnen, mehr Muskeln in den Waden aufzubauen. Anstatt ihren Körper zu formen, werden ihre Waden dicker und stärker. Dies gilt für das Laufen, aber auch für andere Aktivitäten.

Verteilen Sie die Trainingsmenge vernünftig und ändern Sie die Trainingsart

Xia Hua wies darauf hin, dass körperformende Übungen ebenso wie die Ernährung eine „ausgewogene Ernährung“, eine vernünftige Verteilung des Trainingsvolumens und eine Änderung der Trainingsmethoden erfordern. Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, besteht das beste Programm aus Laufband (oder Fahrrad), lokalen Kraftübungen, Aerobic (oder Schwimmen) und der Trainingszeit für jeden Punkt sollte 10 bis 20 Minuten betragen.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, welche Art von Übungen dabei helfen können, Gewicht zu verlieren, ohne Muskeln aufzubauen. Dies ist auch eine Trainingsmethode. Beim Training, egal welche Art von Übung es ist, werden wir keine Muskeln aufbauen, solange wir auf die Methode achten. Die Methode ist besonders wichtig. Wenn unsere Methode falsch ist oder die Trainingsintensität zu hoch ist, werden wir Muskeln aufbauen.