Welche Geräte gibt es für das Brusttraining im Fitnessstudio?

Welche Geräte gibt es für das Brusttraining im Fitnessstudio?

Menschen, die gerade mit dem Training begonnen haben, sind voller Enthusiasmus und hoffen, ihre Körperform durch Fitness zu verändern. Die meisten Menschen machen jedoch viele Fehler, wenn sie zum ersten Mal mit dem Training beginnen. Beispielsweise wissen sie nicht, wie sie viele Fitnessgeräte benutzen sollen, und sie passen ihre Ernährung nicht richtig an usw. Alle Jungen möchten größere Brustmuskeln haben, was auch ein wichtiger Grund ist, ins Fitnessstudio zu gehen. Welche Geräte gibt es also im Fitnessstudio, mit denen man die Brustmuskeln trainieren kann?

Geräte für das Brusttraining im Fitnessstudio:

Langhantel: Erhöhen Sie die Brustmuskelstärke

Möchtest du Muskelmasse aufbauen, sind Langhantelübungen im Fitnessstudio wichtige und grundlegende Übungen. Anfängern wird empfohlen, mit den Langhantelübungen im Fitnessstudio anzufangen, da die Bewegungsfreiheit bei Langhantelübungen relativ gering ist und daher die gesamte Brustmuskulatur aus verschiedenen Winkeln (Steigung und Neigung) und mit unterschiedlichen Griffabständen stimuliert werden muss. Eine relativ einfache Trainingsmethode im Fitnessstudio ist das Flachbankdrücken mit der Langhantel, mit der sich die gesamte Brust effektiv trainieren und ihre Dicke steigern lässt.

Wesentliche Schritte: Legen Sie sich zunächst flach auf die Bankdrückbank, wobei Ihre Füße natürlich auf dem Boden stehen, und passen Sie dann die Vorder- und Rückseite Ihres Körpers so an, dass sich Ihre Augen direkt unter der Hantel auf der Bankdrückablage befinden. Nehmen Sie die Hantel mit einem Griff, der etwas weiter als Ihre Schultern reicht, aus der Bankdrückablage und senken Sie sie langsam ab, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind. Wiederholen Sie diese Übung drei- oder viermal und machen Sie bei jedem Durchgang etwa 12 bis 15 europäische Liegestütze, abhängig von Ihrer körperlichen Verfassung. Sobald Sie die Übung beherrschen, können Sie das Bankdrücken mit der Langhantel im negativen Winkel durchführen, wobei der Schwerpunkt auf dem Training der unteren Brustmuskulatur liegt und der Schwierigkeitsgrad der Übung leicht erhöht wird.

Brustpresse: Üben Sie die Trennung der Brustmuskulatur

Die Brustpresse im Fitnessstudio ist speziell für das Training der Brustmuskeltrennung konzipiert. Im Vergleich zu anderen Methoden zum Training der Brustmuskulatur ist die Wirkung der Brustpresse im Fitnessstudio sehr gezielt.

Wichtige Punkte der Bewegung: Beim Üben muss Ihr Rücken dicht an der Rückenlehne sein und Sie müssen Ihre Kraft mit den Ellenbogen ausüben. Da Gesäß und Rücken eng beieinander liegen, können nur die Brustmuskeln beansprucht werden. Wenn Sie im Fitnessstudio die Brustpresse verwenden, wirkt sich dies zu 95 % auf den großen Brustmuskel aus und diese Übung verursacht keine Schäden an anderen Körperteilen.

Hanteln: Erhöhen Sie die Brustweite

Im Vergleich zu den vielen Geräten im Fitnessstudio erfordern Kurzhantelübungen mehr Gleichgewicht und Koordination zur Kontrolle des Gewichts als Langhantelübungen. Der Bewegungsbereich ist größer, sodass Sie Ihre Muskeln vollständig dehnen und Ihren Geist trainieren können. Es gibt zwei gängige Trainingsbewegungen: Flaches Bankdrücken mit Kurzhanteln und Flaches Fliegende mit Kurzhanteln.

Das Flachbankdrücken mit Kurzhanteln wird ausgeführt, indem man flach auf einer Trainingsbank im Fitnessstudio liegt und in jeder Hand eine Kurzhantel hält. Strecken Sie die Arme, heben Sie die Hanteln mit den Handflächen zueinander, senken Sie die Hanteln langsam ab, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind, drücken Sie die Hanteln dann zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung.

Die Kurzhantel-Flye wird ausgeführt, indem Sie flach auf einer Trainingsbank liegen, in jeder Hand eine Kurzhantel halten, wobei Ihre Handflächen einander zugewandt sind, Ihre Arme öffnen und die Kurzhanteln langsam entlang einer kreisförmigen Bahn zu beiden Seiten des Körpers absenken, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind, und dann auf demselben Weg zurückkehren. Achten Sie bei beiden Übungssets darauf, die Hanteln senkrecht nach oben zu drücken, ohne während des Liegestützvorgangs zu kippen.

Die oben genannten drei Gerätearten sind wirksame Geräte zum Training der Brustmuskulatur im Fitnessstudio. Obwohl wir wissen, dass jeder sofortige Ergebnisse erzielen möchte, wird dennoch oft gesagt, dass man bei der Verwendung von Fitnessgeräten auf die Art und Weise achten muss, wie man sie benutzt, da dies sonst kontraproduktiv ist. Achten Sie bei Kraftübungen auf Quantität und vernachlässigen Sie Qualität. Beim Krafttraining im Fitnessstudio wird Wert darauf gelegt, schnell zu beginnen und langsam loszulassen, denn während des Loslassens ist die Muskelstimulation intensiver, sodass Sie langsam in die Ausgangsposition zurückkehren müssen. Ich bin davon überzeugt, dass Sie durch die abwechselnde Verwendung dieser drei Geräte zum Trainieren Ihrer Brustmuskulatur nach einer gewissen Zeit Fitnessergebnisse erzielen können, die Sie zufriedenstellen.

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