Warum nehme ich nach dem Laufen zu?

Viele Menschen, die abnehmen möchten, entscheiden sich für das Laufen als Trainingsform. Dies ist eine einfache Übung und eignet sich für fast jeden, der abnehmen möchte. Wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten, müssen Sie auf verschiedene Aspekte achten. Zunächst müssen Sie richtig laufen und dann Ihre Ernährung anpassen. Wenn die Ernährung nicht vernünftig angepasst wird, führt dies zum Scheitern der Gewichtsabnahme. Manche Menschen nehmen nach dem Laufen sogar zu. Warum ist das so?

Warum nehme ich nach dem Laufen zu?

1. Schlafmangel kann zu Gewichtszunahme führen

Studien haben ergeben, dass die Schlafqualität keinen direkten Einfluss auf das Gewicht hat, starker Schlafmangel jedoch zu einer erheblichen Gewichtszunahme führen kann. Die Columbia University führte eine Studie über Schlafgewohnheiten durch und fand heraus, dass Menschen, die weniger als 4 Stunden pro Nacht schlafen, mit 73 % höherer Wahrscheinlichkeit an Gewicht zunehmen als Menschen, die 7-9 Stunden schlafen. Menschen, die 6 Stunden pro Nacht schlafen, leiden mit 23 % höherer Wahrscheinlichkeit an Fettleibigkeit als Menschen, die 7-9 Stunden schlafen.

Einige Studien haben ergeben, dass der Leptinspiegel im menschlichen Körper stark abnimmt, wenn eine Person übermäßig müde ist. Leptin ist ein Proteinhormon, das von Fettzellen abgesondert wird und eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Energiehaushalts und des Essverhaltens spielt. Ebenso kann Schlafmangel die Insulinproduktion anregen, was zu Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes führen kann.

2. Arzneimittelfaktoren können zu Gewichtszunahme führen

Einer aktuellen Studie zufolge tragen Medikamente bis zu 5 % zur Entstehung von Fettleibigkeit bei. Obwohl dieser Effekt nur einen kleinen Teil ausmacht, darf der Einfluss von Medikamenten auf die Gewichtszunahme nicht unterschätzt werden, wenn man bedenkt, dass in den Vereinigten Staaten derzeit Millionen von Menschen verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Darüber hinaus haben die Medikamente, die Menschen täglich gegen Allergien, Infektionen oder zur Vorbeugung von Herzkrankheiten, Diabetes, Depressionen und Krebs einnehmen, den größten Einfluss auf die Gewichtszunahme.

Obwohl Wissenschaftler nicht völlig erklären können, warum Medikamente eine Gewichtszunahme verursachen, gehen sie davon aus, dass die Einnahme von Medikamenten zu Flüssigkeitsansammlungen führen, Stoffwechselmechanismen stören und sogar Enzyme beeinträchtigen kann, die den Appetit anregen.

3. Fitness führt in der Anfangsphase zu Gewichtszunahme

Wenn Menschen, die ursprünglich keinen Sport getrieben haben, plötzlich mit dem Sport beginnen und an Gewicht zunehmen, besteht kein Grund zur Sorge, da es sich bei der Gewichtszunahme nicht um Fett handelt. Die Gewichtszunahme ist hauptsächlich auf die Zunahme von Glykogen und Wassereinlagerungen im Körper zurückzuführen. Während des Trainings werden Muskelglykogen und Leberglykogenwasser des Körpers in großen Mengen verbraucht, da Muskelglykogen und Leberglykogenwasser die Hauptenergiequellen sind, die der Körper während des Trainings verbraucht. Im Allgemeinen beträgt ihre Gesamtspeicherung im menschlichen Körper etwa zwischen 250 g und 400 g. Nach dem Training speichert der Körper aufgrund der körperlichen Stimulation im Allgemeinen mehr Glykogen als vor dem Training. Nach dem Training wird das Leberglykogen durch die Ernährung schnell wieder aufgefüllt und gespeichert. Der Körper speichert auch Wasser im Verhältnis (Glykogen) 1: (Wasser) 3. Wenn der Körper beispielsweise 1 Kilogramm Glykogen speichert, speichert er auch 3 Kilogramm Wasser, was einer Gewichtszunahme von 4 Kilogramm entspricht. Die Gewichtszunahme ist also auf die Zunahme der Glykogen- und Wasserspeicherung zurückzuführen.