Nach 5 Minuten fühle ich mich energiegeladener

Das hektische Leben führt dazu, dass vielbeschäftigte Bürodamen ihre Motivation bei der Arbeit verlieren und sich nicht entspannen können, wenn sie nach Hause kommen. Dann werfen Sie einen Blick auf die folgenden Übungen und finden Sie heraus, ob sie Ihnen helfen und Sie aufmuntern können.

1/ Strecken Sie Ihren ganzen Körper und stehen Sie aufrecht, mit den Beinen etwas weiter als schulterbreit und gekreuzten Fingern. Strecken Sie die Arme mit nach unten gerichteten Handflächen und drücken Sie die Handflächen nach unten. Halten Sie diese Position 20 Sekunden lang. Heben Sie dann die Arme mit den Handflächen nach oben über den Kopf. Strecken Sie die Arme nach oben und halten Sie diese Position 20 Sekunden lang. 2/ Oberarmdehnung: Heben Sie Ihre Arme mit den Handflächen zueinander und beugen Sie sie um Ihre Ellbogen. Halten Sie Ihren linken Ellbogen mit der rechten Handfläche und strecken Sie ihn nach rechts. Halten Sie die Position 20 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung dann mit der anderen Hand. 3/ Dehnen Sie Brust und Schultern, spreizen Sie die Beine, neigen Sie den Oberkörper nach unten in die Horizontale, heben Sie die Arme nach hinten über den Rücken, kreuzen Sie die Finger mit den Handflächen nach unten, strecken Sie sich kräftig nach hinten und halten Sie die Position 30 Sekunden lang. 4/ Setzen Sie sich mit angespanntem Bauch vor den Stuhl. Greifen Sie mit den Händen hinter sich beide Seiten des Stuhls. Halten Sie sich fest und halten Sie das Gleichgewicht. Strecken Sie Ihre Beine so weit wie möglich nach vorne. Stützen Sie schließlich Ihre Arme ab, verwenden Sie Ihre Fersen als Stütze, um Brust und Bauch zu strecken, und versuchen Sie, Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang. 5/ Seitliche Dehnung: Rechte Hand auf die Hüfte legen, linke Hand nach oben strecken, Körper nach rechts beugen, 20 Sekunden halten und dann auf die andere Seite wechseln. 6/ Beinstrecken: Spreizen Sie die Beine, beugen Sie den Oberkörper nach unten in die Horizontale, legen Sie die linke Hand um Ihren Rücken, um die rechte Seite Ihrer Taille zu halten, und drücken Sie mit der rechten Hand entlang Ihres linken Beins nach unten. Halten Sie die Position 20 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung dann auf der anderen Seite.

Bewegung ist gut für die Schönheit

Wir alle wissen, dass Bewegung gut für die Gesundheit ist und den Körper stärken kann, aber wie vorteilhaft ist Fitness für die Schönheit? Sie müssen das Folgende sorgfältig lesen. Ich garantiere Ihnen, dass Sie nach der Lektüre Sport treiben möchten.

1/ Die Durchblutung wird beim Training beschleunigt. Die beschleunigte Mikrozirkulation des Blutes in der Haut kann den Nährstoffaustausch in der Haut steigern und die Haut nährstoffreicher, rosiger und elastischer machen.

2/ Die epidermale Mikrozirkulation verbessert die Nährstoffversorgung der Haarfollikel und verleiht dem Haar mehr Glanz. 3/Während des Trainings wird eine große Menge Schweiß durch die Haarfollikel in der Haut aus dem Körper ausgeschieden und gleichzeitig wird eine große Menge Wasser im Körper wieder aufgefüllt. Dies reinigt nicht nur die Haarfollikel gründlich, sondern erhöht auch den Wasseraustausch in den Hautzellen, wodurch die Haut sauberer und glatter wird. 4/Der Wasseraustausch trägt dazu bei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, was einem Entgiftungs- und Schönheitsprozess gleichkommt. 5/Sport kann Ihnen beim Abnehmen helfen und die Haut am ganzen Körper straffen. 6/Fitness kann auch die Qualität Ihres Sexuallebens verbessern. Ein schlechtes Sexualleben kann Ihre Haut rau und trocken machen.

Gelegentliche Fitness ist nicht notwendig

Viele Menschen nutzen das Wochenende für intensives Fitnesstraining, um den Bewegungsmangel auszugleichen. Experten weisen jedoch darauf hin, dass gelegentliche körperliche Betätigung der Gesundheit schaden kann und einer „Überernährung“ gleichkommt. Die moderne medizinische Forschung hat ergeben, dass bei Menschen, die über längere Zeit keine sportliche Betätigung ausüben können, gelegentliches Training zu verstärktem Organverschleiß und Verlust der Gewebefunktion führt und ihre Lebensdauer verkürzt. Die meisten Menschen, die am Wochenende intensiv trainieren, sitzen die ersten fünf Tage der Woche im Büro und bewegen sich wenig. Ihr Körper hat sich eigentlich an diesen Zustand angepasst. Wenn Sie sich am Wochenende plötzlich sehr viel Zeit nehmen, um sich auf das Training zu konzentrieren, wird das bestehende physiologische und körperliche Gleichgewicht gestört, und die Folgen sind schlimmer, als wenn Sie gar nicht trainieren.

Experten gehen davon aus, dass der Fitnesseffekt vor allem auf die kontinuierliche Ansammlung von Trainingsspuren zurückzuführen ist, also auf die wohltuenden Reize, die der Körper des Fitness-Menschen nach dem Training hinterlässt. Wenn die Intervalle zwischen den Fitnesseinheiten zu lang sind und Sie erst wieder trainieren, wenn die Trainingsspuren verschwunden sind, ist jede Übung so, als würden Sie von vorne beginnen. Der wissenschaftliche und effektive Ansatz besteht darin, drei- bis fünfmal pro Woche Sport zu treiben. Auf diese Weise kann durch sportliche Betätigung tatsächlich die körperliche Fitness verbessert und die Gesundheit gefördert werden.