Mit diesem Trick lassen sich Karottenschenkel wirklich mühelos loswerden!

Viele Mädchen haben keine dicken Oberschenkel, dafür aber sehr dicke Waden, deren Wadenmuskeln beim Gehen hervortreten, was ihr Aussehen stark beeinträchtigt. Keine Sorge, hier sind 3 super einfache Möglichkeiten, Ihre Beine durch Training schlanker zu machen, wodurch Sie Ihre Radieschenbeine komplett loswerden. Probieren wir sie jetzt aus!

Held sitzt

Methode: Knien Sie sich hin, die Knie sind zusammen, die Füße sind so weit auseinander wie Ihr Becken, die Zehen zeigen direkt hinter Ihren Körper, Ihr Gesäß fällt zwischen Ihren Beinen auf den Boden und Ihr Oberkörper bleibt aufrecht. Halten Sie diese Position 3–5 Minuten lang.

Funktion: Es ermöglicht eine vollständige Dehnung der Knöchel, Knie, vorderen Oberschenkelmuskulatur und seitlichen Wadenmuskulatur. Es hat eine gute Wirkung bei der Linderung von Fußdeformitäten, Beinermüdung, Hüft- oder Knieverletzungen, Krampfadern und Schmerzen im unteren Rücken, die durch langes Gehen in High Heels verursacht werden.

Darüber hinaus können dadurch auch die Oberschenkel gestrafft und die Wadenlinie verschönert werden. Wenn Sie sich an die Sitzposition gewöhnt haben, versuchen Sie, sich zurückzulehnen, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.

Hohe Zugfestigkeit

Methode: Knien Sie sich hin, stützen Sie sich mit Händen und Knien auf den Boden, strecken Sie Ihr linkes Bein nach vorne, wobei Ihre Ferse den Boden berührt und Ihre Zehen mit Kraft nach hinten gehakt sind. Bewegen Sie Ihre Hände langsam nach vorne und strecken Sie Ihre Wirbelsäule in Richtung Ihrer Zehen. Halten Sie diese Position 1 Minute lang. Ziehen Sie Ihren Körper nach hinten, halten Sie Ihr linkes Bein gerade, öffnen Sie Ihren Spann nach vorne und drehen Sie ihn nach links, sodass die Außenseite Ihres Fußes den Boden berührt, die Fußsohle senkrecht zum Boden steht und die Fußsohle nach rechts zeigt. Bewegen Sie Ihre Arme langsam nach vorne und strecken Sie Ihre Wirbelsäule in Richtung Ihrer Zehen. Halten Sie die Position 1 Minute lang.

Funktion: Es kann alle Muskeln rund um die Wade stark dehnen, die angespannte Wade tief entspannen und die kugelförmigen Wadenmuskeln allmählich in lange Spindelformen verwandeln. Es ist besonders für Menschen mit muskulösem Körperbau geeignet, um Übungen zur Formung der Wade und des Knöchels durchzuführen.

Beinstrecker

Methode: Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen und parallel zu den Schultern ausgestreckten Armen auf den Rücken. Strecken Sie Ihr linkes Bein gerade nach oben und halten Sie es 1 Minute lang. Bewegen Sie Ihre Knöchel, indem Sie mit Ihren Zehen Kreise bilden. Machen Sie dies 1 Minute lang in jede Richtung und wiederholen Sie die Übung dann mit Ihrem rechten Bein. Wenn Sie Angst vor Ermüdung haben, können Sie ein Handtuch um Ihre Oberschenkel wickeln und diese in Richtung Körper strecken, um Ihre Beine aufrecht zu halten. Während der Ausführung dieser Bewegung müssen Ihre Knie gerade und nicht gebeugt sein.

Wirkung: Die umgekehrte Beinhaltung kann die Durchblutung in den Beinen verbessern, eine entgiftende Wirkung haben und Schwellungen und Müdigkeit in den Beinen lindern.

Durch die Zehenrotation kann die hintere Wadenmuskulatur tief massiert werden. Wenn die Zehen nach oben zeigen, kann dies die Wadenmuskulatur straffen, und wenn die Zehen nach unten zeigen, kann dies die Wadenmuskulatur dehnen. Diese Bewegung kann nicht nur die Formung der Wadenlinie durch hochintensive Dehnübungen festigen, sondern auch die durch Ödeme verursachten dicken Knöchel weiter beseitigen.