Was sind die Hauptfunktionen und Merkmale des Liegebretts

1. Sit-ups Mit dem Sit-Up-Board können gezielt die Bauchmuskelgruppen trainiert werden. Durch subtile Bewegungsänderungen können die Muskeln in verschiedenen Teilen des Bauches trainiert werden, wodurch letztendlich ein formender Effekt erzielt wird. Die gebräuchlichste Methode für Sit-ups besteht darin, sich auf den Rücken zu legen, die Knie etwa im 90-Grad-Winkel anzuwinkeln und die Füße flach auf dem Boden aufzustellen. Mit äußerer Kraft fixieren Sie die Füße und setzen sich dann mithilfe Ihrer Bauchmuskeln auf. Lassen Sie uns als Nächstes ausführlich über die Vorteile von Sit-ups sprechen.

2. Es trainiert die Bauchmuskeln des Trainierenden und ermöglicht dem Trainierenden, seinen Körper besser zu kontrollieren, da die Bauchmuskeln zur Kernmuskelgruppe gehören, die eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Körpers spielt, und starke Bauchmuskeln eine bessere Stützwirkung auf den Rücken haben. Das Liegebrett ermöglicht es dem Trainierenden, seine körperliche Kraft zu steigern, während er andere Aerobic-Übungen und Freizeitaktivitäten ausübt.

3. Sit-ups können auch beim Abnehmen helfen, aber Sie müssen jedes Mal mehr als 150 Sit-ups langsam machen, um Fett zu verbrennen. Andernfalls können Sie nur Ihre Bauchmuskeln trainieren, was zu anstrengend ist und die Wirkung nicht optimal ist. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, wird Ihre Wirbelsäule geschädigt.

4. Sit-ups können die Bauchmuskeln trainieren, die Bauchmuskeln straffen und die inneren Organe in der Bauchhöhle besser schützen.

5. Sit-ups können auch die Rückenmuskulatur, Bänder und die Wirbelsäule dehnen. Das Liegebrett kann zudem die Wirbelsäule strecken und das zentrale Nervensystem regulieren. Dadurch wird die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten verbessert. Trainieren Sie Ihre Leistengegend. In der Leistengegend gibt es viele Kapillaren und Akupunkturpunkte. Sit-ups können die Blutgefäße in der Leistengegend stimulieren, den Blutfluss beschleunigen und gynäkologische Erkrankungen behandeln und lindern.