Übungen zum Abnehmen von Taille und Bauch

Abnehmen ist heutzutage eine ganz normale Sache, besonders im Sommer, wenn viele Menschen ständig abnehmen. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und Sie können entsprechend Ihren eigenen Vorlieben wählen. Für manche Menschen, die lokal abnehmen möchten, muss die Auswahl der Methode jedoch richtig sein, damit sie an der Stelle, an der Sie abnehmen möchten, eine große Hilfe ist. Welche Übungen gibt es also zum Abnehmen der Taille und des Bauchs?

Viele Menschen möchten an Taille und Bauch abnehmen. Beim Abnehmen an diesen beiden Stellen muss die Methode richtig gewählt werden, damit der Gewichtsverlust nicht beeinträchtigt wird und Sie mit Zuversicht wählen können. Welche Übungen gibt es also zum Abnehmen an Taille und Bauch?

Übungen für eine schlanke Taille und einen schlanken Bauch:

1. Ballhebeübung

Legen Sie sich mit einem Tennisball in der Hand auf den Rücken, heben Sie die Hände zur Decke, strecken Sie die Beine zusammen und haken Sie die Füße ein. Spannen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln an und heben Sie Ihre Schultern und Ihren Kopf ein paar Zentimeter über den Boden. Achten Sie darauf, dass der Ball immer nach oben in Richtung Dach fliegt und nicht nach vorne.

2. Radfahren

Dazu müssen Sie sich lediglich auf den Boden legen und so tun, als würden Sie in die Pedale eines imaginären Fahrrads treten. Um dies richtig zu machen, drücken Sie Ihren unteren Rücken in den Boden und legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf. Heben Sie Ihre Knie in einem 45-Grad-Winkel an und treten Sie mit den Füßen in die Pedale. Ihr linker Knöchel sollte Ihr rechtes Knie berühren, und dann sollte Ihr rechter Knöchel Ihr linkes Knie berühren.

3. Kniehebeübung

Suchen Sie sich einen stabilen Stuhl, setzen Sie sich auf die Kante und beugen Sie die Knie. Die Füße stehen flach auf dem Boden. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, lehnen Sie sich leicht nach hinten und heben Sie Ihre Füße ein paar Zentimeter vom Boden ab. Halten Sie die Bewegung gleichmäßig, ziehen Sie die Knie zur Brust und beugen Sie dabei den Oberkörper nach vorne. Bringen Sie dann Ihre Füße wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang.

Durch die obige Einführung haben wir ein gutes Verständnis für die Übungen zum Abnehmen von Taille und Bauch. Die Wahl der oben genannten Methoden zum Abnehmen von Taille und Bauch schadet der menschlichen Gesundheit nicht. Darüber hinaus ist diese Methode relativ einfach anzuwenden. Frauen können sie jederzeit im täglichen Leben anwenden, was zu guten Gewichtsverlustergebnissen beiträgt.